羅德華晉
人體之間的差異是巨大的，有25-50%的訓練成效由基因決定。
2014年，英國伯明翰大學做了一個超過2000人的調查研究，有20%的人對於運動帶來的反應極其緩慢——稱為低運動敏感度人群，有15%的人對於運動帶來的適應極其良好——屬於高運動敏感度人群，那麼奧運冠軍就是在這類人裡面；最後65%為普通運動敏感度人群。
也就是說，兩個人如果不是孿生兄弟，就算身高、體重、種族相同，做一個相同的訓練計劃和相同的飲食，也會出現完全不同的訓練結果。
當然，如果你說極限的話，要看你用不用外源性激素咯，每個人的激素水平也決定了肌肉的上限，如果只是自然健身的話，那麼激素水平也和每個人的特異性有很大關係。
當然，就算使用外源性激素，每個人的差異也是很大，作為一個普通健身愛好者，沒必要追求增肌的極限，如果你要參加比賽或者你有這樣的追求——你喜歡就好。
在專業書籍《運動生理學》《體能訓練概論》裡面都有提到，一個人合理的體重變化是每週0.7-1%的體重，這個體重範圍可以是增或者減，在這個範圍內：增——會盡量少增加脂肪，減——可以少流失肌肉。
至於有超過這個範圍的人，當然存在很多的特異性，任何的數據只反映普片性。當然也涉及到新手紅利效應（沒有訓練經驗的人在開始的時候的效果很好）和天花板效應（豐富訓練經驗的人繼續進步的空間很小）。
所以，目前很多研究還沒有完全解開人體之謎，我們只有繼續學習，不斷進步，才能無限接近真相。
參考文獻：
餘冠鋒Gordon
根據具體的統計數據，第一年增肌，最多可以增長8-11公斤肌肉，第二年可以增長4.5公斤肌肉，第三年可以增長1.5公斤肌肉，然後逐年遞減，直到每年增加1斤以內的肌肉量，因為在我們人類的DNA中，設定了一個肌肉增長的最大閾值，自然狀態下當達到這個最大閾值時，無論通過什麼手段，肌肉都不會再增長，這就是所謂的人體長肌肉的極限。
有天賦的人，5年就可以達到這個肌肉增長的極限值，一般人，只要堅持不懈的訓練，10年也可以做到。以筆者為例，第一年增肌期增長了18斤肌肉（9公斤），第二年增長了6斤肌肉，基本上接近統計數字。
著名健體模特烏利塞斯，用了十年時間，練就了接近人體極限的肌肉，可見修成正果並不是一件容易的事情。
一般健身者很少有全年增肌的，筆者就是增肌8個月，減脂4個月，如此循環，當然全年增肌也不是不可以，只是很少有人會去這麼做，所以很難去計算每個月增加了多少肌肉量，最多隻能計算一個平均值出來。
以上數據都是建立在自然增肌的基礎上的，如果我們通過一定的技術手段，就可以突破這個所謂的最大閾值，比如注射藥物。
通過注射藥物人類可以輕易突破最大閾值，使肌肉超出人體極限，繼續生長，比如職業的健美運動員，他們的肌肉遠遠超過自熱狀態下的健身者。
我們不是專業的運動員，不要去追求職業運動員那種體型，他們為了追求肌肉的最大化，通過注射藥物，擁有了自然界不允許人類擁有的巨大肌肉，他們也因此付出了巨大的代價甚至是生命。健身就是在打一場持久戰，很可能打了一輩子也沒有結束，重點並不是結果如何，不是我們最終練出了多大的肌肉，重要的是，我們在健身的過程中，獲取的快樂。
冷風談健身
正常成年人一個月200g~300g（純肌肉 並非體重，裡面水分太多 和因高熱量堆積的脂肪 ）已經是專業的訓練強度 飲食和休息（肌肉合成主要還是休息時） 而個人的睪酮素 等身體素質不同下都會有所增長的。
而新手的三個月左右的 新手區會有更大增長，22歲左右的一下的可以忽視一下，畢竟他們會長得略快點
遺憾的是：而人體肌肉 大概在54週歲 幾乎會停止合成了 而長久的鍛鍊能保持 減少肌肉流失
