高血壓是中老年人的常見病，被稱為人類的健康殺手之一。其實高血壓是一種可防可控的疾病，除了科學用藥的干預，飲食少鹽少油之外，我們日常中的一些簡單方法也能起到物理調控血壓的作用，這些方法是什麼？下面就一起來看看吧！
血壓要想平穩，好心態很關鍵
1、保持心情愉快
都說好心情是一味良藥！眾所周知，高血壓病人儘量避免生氣，生氣會在一定程度上加重病情，因此不管是在生活中還是在工作中，都需要保持愉快的心情，才能避免血壓的突然升高。
2、喝茶是不錯的選擇
茶道是生活中非常有效的養生方式，而喝茶也是比較簡單有效的降壓方法，而且我國自古以來就有喝茶的優良傳統，比如新疆的羅布麻茶非常有名，羅布麻茶所含主要成份有總黃酮化合類及氨基酸、鈣、鎂、鉀、鋅、錳、鐵、硒等有效成份。它多生長在新疆羅布泊，羅布莊地區而得名。這裡是我國的四大長壽地區之一，因其部落多百歲老人而聞名國內外，被譽為“百歲羅布人”。
羅布麻茶所含黃酮甙及芸香甙等有效成份可引起某些組織釋放組織胺或直接作用於組織胺受體，使血管擴張、血壓下降，並有助於防止心肌及冠狀血管的硬化，對冠脈的收縮作用尤為顯著。
3、泡腳也降壓
把水燒開，然後加兩勺蘇打，等水溫慢慢降下去的時候就開始洗，每次堅持半個小時，一天一次就可以達到效果。
此外還可以選擇香蕉皮煮水泡腳，每次泡腳半個小時，等水涼了之後就加熱水。
4、蔬菜水果降血壓
蔬菜水果降血壓的方式在生活中是很常見的，可以選擇的蔬菜也有很多種，比如洋蔥、芹菜、菠菜、苦瓜以及黃瓜、玉米等等。
此外香蕉、橙子也都可以達到降血壓的效果，但是要注意採用這種辦法一定要將蔬菜水果清洗乾淨。
降血壓運動有幫助
1、快步走
適合降壓的運動主要是有氧運動，其中快步走是最適合的一種。
2、慢跑
慢跑也能達到有效降血壓的效果，這是一種適合輕度高血壓的方法，長期堅持的話可以使得血壓平穩下降，同時還可以讓消化功能增強、症狀減輕，慢跑講究一個循序漸進，開始時候時間可以不用太長，之後逐漸增加跑步時間。
3、太極拳
有研究表明，長期練習太極拳的老人，其血壓明顯低於不打太極拳的老人。
想要降血壓，在日常生活中有很多種可以選擇的降血壓方式，運動也是不錯的辦法，但是需要注意，運動量一定要根據自身情況來做出調整。
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