你的水果派

大家好，我是兩個小孩的媽媽。我的兩個小孩都是剖宮產出生的。頭胎剖宮產時，因為沒有經驗，我主要是按照長輩的說法做月子的。

二胎剖宮產後，我有了自己的主見，坐月子期間為了預防月子病，我是這樣坐月子的：

1.養成良好的生活習慣 ，作息規律。雖然是坐月子，呆在家裡幾乎不出門，但我每天依然會早睡早起。除了吃飯，我會適當的運動和照顧孩子。

2.適當下床活動，促進身體新陳代謝。自從剖宮產後出院回到家，隨著傷口慢慢癒合。我每天會適當的下床走走。除了下床走動之外，我每天會前傾後膝位爬上十幾分鍾，防止子宮後傾位。

3.合理飲食，營養均衡。月子期間，因為要給孩子浦乳，加上產後體虛，氣血虛弱。所以在飲食上要格外注意，多食易消化易吸收，富含蛋白質高的食物。我每天都會補充一個雞蛋，一杯牛奶，主食主要以紅豆八寶粥、黑米粥、雞湯龍鬚麵、鯽魚湯等為主。

4.放鬆心情，聽聽音樂。坐月子期間心情一定要愉悅，千萬不能生氣，中醫講氣能生血，氣能行血，有氣行則血行，氣滯則血瘀的說法。

5.注意衛生。以前老一輩講坐月子期間不能洗頭，不能洗澡。這樣傳統的風俗，科學是講不通的。我生大女兒時沒有經驗，剛好也在大冬天。整個月子期間確實沒有洗頭，沒有洗澡。身上整天黏糊的，別提有多難受。生老二時，我有了自己的主見，加上剛好又是在夏天。出院回家後，我每天用溫水擦拭身體。

6.母乳餵養。母乳不但經濟適宜，餵養方便 ，而且是最合適的天然營養品。產後哺乳不但有利於增強母子感情，而且可以促進子宮的恢復。我的兩個孩子都是母乳餵養，而且都堅持到了一歲多才斷奶。

我二胎剖宮產後，主要是按照以上方法作月子的。

我是二孩兒媽媽，我用我的專業知識和親身育兒經歷與大家分享。希望大家關注我，謝謝！

醫藥好媽媽

您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！

坐月子又被稱為產褥期，指的並不僅僅是生產過後的一個月，而是指產後6—8周的時間，用這段時間來使產婦的身體各項機能恢復到孕前的狀態。相較於順產而言，剖腹產相當於進行了一場手術，除了必要的自身恢復外，還要注意傷口的保養 。

衛生

好多長輩都說月子期間堅決不能洗澡，害怕受風之類的。不能受風這個確實是真的，但是真的不能洗澡嗎？產婦生產完後，身體各項機能還沒有恢復，再加上排洩功能旺盛，容易出汗，會很容易受到細菌的侵襲，所以，講究衛生對於坐月子的新手媽媽們來說，是很重要的。

產婦在剖腹產手術過後10天左右就可以洗澡了，具體時間可視傷口的恢復情況而定。不過洗澡時要用淋浴而非坐浴，並且時間不宜過長，洗完後，立即用毛巾擦乾身體和頭髮，並且用電吹風吹乾頭髮，避免受風著涼。

由於孕產期間牙齒很容易患病，所以產婦要保證每天刷牙，刷牙時要使用軟毛牙刷。

環境

老人們害怕產婦著涼都會要求室內關閉門窗，防止進風，殊不知這樣做，反倒是利於細菌的滋生。產婦所在的室內要每天保持至少兩次通風。當室內通風時，可以讓產婦先到其他屋子裡去，待通風完畢，關緊門窗後，再讓產婦進入即可。

此外，產婦所在的房間內陽光要充足，溫度要適宜，溼度也要適當，舒適的環境也能讓產婦的心情更加愉悅。

運動

在很多人的印象中，剖腹產手術過後一定要臥床靜養，這樣才能恢復身體。其實，一直躺著反倒不利於產婦的身體恢復。在剖腹產手術24小時後，產婦可遵醫囑適當的坐起活動一下，在醫生允許的情況下，可以下床慢慢的走一走，適量的運動對於產婦的恢復是很有益處的。

出院後，產婦也不要一直臥床休息。每天都要進行適當的輕度運動，例如在室內散步等。切記，一定要避免劇烈運動，當活動時，產婦出現疼痛增加的情況，則要立即停止活動，等恢復正常後，再緩慢進行。

飲食

月子期間湯湯水水一定是少不了的，但是過度油膩的湯食對於哺乳並沒有太多益處。孕婦的飲食要注意葷素搭配，每天還要攝入一定量的蔬菜水果，蔬果的攝入還可以緩解產婦便秘的問題。

很多老人說水果一定要煮熟後才能食用，其實不然，煮過的水果很多營養成分都已經流失，反倒不如直接食用效果好。只要是常溫水果，不是剛從冰箱裡面拿出來的，產婦是可以直接食用的。

產後要想恢復身材，從月子期間就要注意。經過了一個孕期的胡吃海喝後，很多人都胃口大開，而在月子期間，則要注意要少食多餐，注重營養搭配，每次吃八分飽即可。

糖果媽媽

月子裡沒坐好，結果落下了一身的毛病，這就是所謂的“月子病”！有些人稀裡糊塗的坐完了月子身體照樣棒棒的，有些人再怎麼注重也是落下病根，苦不堪言，無論是順產還是剖腹產，都必須要經歷做月子，這跟頭胎還是二胎沒有關係，只不過二胎做月子會“更長記性些”。

現在更多的人選擇刨腹產，生產過後，就是長達40天左右的月子，有的產婦選擇更長時間，這根據自身身體狀況而定。我做月子就是45天，因為是冬天本身就怕冷，更多的是怕自己不注意，害怕患上月子病。產婦在產褥期內，出現肢體或關節疼痛、麻木，酸楚，稱為“產後身痛，俗稱“月子病”。由於月子病不容易治好，所以不少媽媽們需要忍受很多東西。想要不受月子病折磨就要科學合理預防，只要做好下面幾點就能擺脫月子病的煩惱。

1:月子期間室內要保持空氣清新，因為產後免疫力下降，空氣不流通會導致感染，通風換氣對產後媽媽的心情也舒暢哦，切忌門窗不要開的太大，避免受風著涼。

2:月子期間要注意均衡飲食，多吃含纖維素易消化的食物，不要吃寒涼性食物，飲食要忌油膩宜清淡。

3:適量多下床活動活動，有利於身體恢復，但注意不能受涼，尤其是腳跟、膝關節、肩背等處。

4:坐月子期間衛生狀況要注意，不能洗頭，不能洗澡都是不科學的，只要條件允許，室內溫度適宜是可以洗的，不過要注意避免感染，必要時採用擦洗的方式清潔身體也是可以的。

5:要保持好的心情，不能傷心，流淚。少看電視、手機，長時間盯著屏幕或書本容易眼睛疲勞。

有句話說，頭一個月舒服，後一輩子遭殃。雖說現在做月子沒以前那麼多禁忌了，但是以過來人的經驗和護理的驗證，認為科學做月子是一定要遵守的，身體健康好好調養身體比什麼都重要。

ZF美若山水

我也是剖腹產，說說我的心得，過來人最清楚。

所謂生孩子猶如脫胎換骨，是女人新獲重生的機會，以後的體質怎麼樣就要看這次怎麼坐月子，月子坐得好身體甚至會比孕前還好，還漂亮，月子坐不好以後落下的是一身病。

月子如此重要怎麼坐是關鍵？

1.注意保暖，注意防風。 我是在10月份坐月子，說不熱也挺熱，整天開空調，沒空調受不了，但是得穿長袖長褲，還有襪子，這些從產後第一天起就開始穿，防止各關節被涼到。

開空調溫度不宜過冷，在25-28度為可，切記不可被空調風吹到頭或身體，把空調口調整到天花板上或擋風板擋住風，月子裡被吹到風會落下關節炎風溼病等。

2. 月子期間洗刷、洗澡、洗手、刷牙等要用溫開水，忌諱碰冷水。剖腹產最好是一週後才開通洗澡，洗完澡要馬上擦乾穿衣，以免著涼，如傷口還沒修復好不宜碰到水。

以前老一輩說月子裡不能洗頭，出月後才洗，想想頭皮就發癢，久不洗頭反而會滋生細菌，不利於衛生恢復身體。現在科學坐月子，有的一個星期後就洗頭，多數為12天洗，洗完頭要立馬吹乾頭髮。

3. 飲食方面最好以三大餐三小餐來進行。其實產後的頭10來天不能大補，這時主要還在代謝排毒為主，之後慢慢加營養，要多補蛋白質和補鐵補血的食物，因生孩子流血多身體虛弱。

值得一提的是，吃飯切要坐著，飯後也不要著急起來走，以防止身體各內臟下垂。

總之，月子期間最主要就是要多休息，合理安排飲食，注意衛生，注意個人身體禁忌，注意保暖。

Lily之育兒

我兒子現在三歲半，生孩子至今，我除了偶有睡眠質量不是很高外，身體其它狀況還算良好，常見的產後畏寒也沒有，就分享一下我是如何坐月子的吧。

我兒子出生在八月份，正是一年當中最熱的時候，所以，我每天一樣洗澡、洗頭，也吹空調，當然沒有直吹。

• 穿著基本以舒適、潔淨為主，忌風。
  

穿著就是很薄的棉質長衣長褲，不讓關節暴露在空氣中，沒穿月子鞋，月子帽也是想起就戴，想不起就不戴。

窗戶長期保持敞開通風，如果遇風太大，坐臥也會有意避著。早晚不是很熱的時候自己也會帶著孩子下樓去呼吸新鮮空氣，出門前自己和孩子都會做好防風工作。

• 飲食以新鮮為主，忌辛辣、寒涼。
  

吃的方面更是沒什麼避諱，除了冰的冷的和辣的，均是照常飲食。吃了很多新鮮蔬菜，喝了好些湯，炒菜也吃，鹽更是該怎麼吃就怎麼吃。

水果不吃西瓜和梨等涼性水果，葡萄之類的沒有禁忌。

月子期間老是動不動就出冷汗，還專門吃了調理氣血的中藥。

月子期間要說有什麼做得不夠好的，現在我看來就一件，也強烈建議各位新媽媽在月子期間一定要好好補補氣血。女人生孕，最損傷的就是氣血，我月子期間動不動就出冷汗，也是因為氣血兩虛，堅持吃了一週中藥，就明顯好轉。給我開方子的中醫說，月子期間補氣血最容易補回來。