孫濤

在現實生活中，有些人偶爾會感到孤獨，而孤獨是我們內心的一種感受，會覺得自己被孤立、沒有真正的朋友、沒有真正關心自己的人，而當這種糟糕的情緒體驗在我們毫無防備的時候，侵襲而來，甚至久久揮之不去的時候，會讓我們感到恐懼。因為這個社會是群居生活，一個人倘若無法很好地在這個群居社會里與某一些人友好相處的話，那麼確實是一件比較可悲也讓人難受的事情。

那麼，如何克服孤獨恐懼？

一、自我調節

1. 逐步克服，而不是要求自己要一下子處理掉這種感受。因為一步一步地去克服這個困難，比完全抹殺要來得實際，這也是為了避免當事人在這個過程中，遭受到挫敗，反而陷入更深的低谷裡。一步一步克服，建立信心，改善失控的狀況。

2. 適當地轉移注意力。當孤獨恐懼來襲的時候，可以找些事情，讓自己充實起來，比如適當玩玩小遊戲、看看電影、做些自己感興趣的事情等等。

3. 保持身體健康，運動健身也是需要。生物學上的研究表明，當個體感到恐懼的時候，個體的身體是會分泌過剩的腎上腺素的，而當我們在運動健身的時候，則會消耗掉一定的腎上腺素。而這其實也就是通過消耗恐懼分泌出來的激素來減弱它的影響。另外，一個不健康的身體，也會影響到心理的亞健康或不健康的狀態，故而，健康很重要，運動也很需要。

二、尋求外界的幫助

1.我們相信，絕大多數人的身邊都有那麼一些關心自己的人，比如家人、親戚或是朋友等等，而許多時候個體之所以會覺得自己是孤獨的，也常常是因為不願意或則不知道如何去與某些人或某個群體交心，從而感受到孤獨。那麼不妨找一個自己信賴的人，家長也好，朋友也罷，尋求對方的幫助，讓對方瞭解自己的這種孤獨情緒，也給予更好的陪伴與建議。

總而言之，孤獨是需要被意識與改變的，而不是一味的壓抑與忍受，那樣只會更加孤獨，乃至恐懼，只會越來越糟。積極調節或是尋求幫助，才是最應該做的事情。

以上。祝生活愉快！

以上內容為【每日談心·鄭燕雲】原創，轉載請聯繫。

每日談心

恐懼孤獨該怎麼辦呢？我覺得人的一生很不容易，恐懼和孤獨隨時都在伴隨著我們。

當恐懼孤獨來臨的時候，我們應該勸慰自己，不要害怕任何事情，要勇敢的面對，記得有一句話說過嗎，天塌下來有地接著，遇到事情的時候總會有解決的方法的，恐懼和孤獨並不會把事情解決的，反而會把人的心態給改變的，也許順其自然是最好的方法。

當恐懼和孤獨的時候，首先自身找原因，是什麼樣的事情，會導致自己恐懼和孤獨呢，想想用什麼樣的方法，才能夠避免恐懼和孤獨呢？想想能用什麼樣的方法才能解決呢，如果自己不能夠解決，那就順其自然吧，要勇敢的去面對。

恐懼和孤獨來的時候，自己內心也要沉著和冷靜，想想應對的方法，如果心情實在難以平靜的話，可以看看書，讀讀報，看個喜劇電視劇，或者是相聲、笑話一類的，能解煩憂的或者聽聽純音樂，以平靜自己那顆恐懼和孤獨的心，也可以去找個知心的朋友訴說自己的煩憂，如果經濟條件允許的話，建議自己做做慈善，獻一份愛心，也是對自己恐懼和孤獨的心的一點安慰，也可以到社會福利院或者是養老院還有寺院去做公益活動，也可以安慰自己那顆恐懼孤獨的心，也可以把事情放一放，管他事情的發展如何，出去旅旅行，把自己的心態放平一些，如果恐懼和孤獨常常伴隨在左右，而自己也不能解決的話，導致自己的心理有陰影，成為一種負擔的話，可以去看看心理醫生，讓心理醫生支招解憂，以避免自己的恐懼和孤獨的情緒進一步的發展，導致成為一種心理疾病。

人的一生有許多的不如意，恐懼和孤獨來臨的時候，要勇敢的面對，勇於承擔責任，而不要去逃避責任，相信風雨過後，定會看見美麗的彩虹，這是我的個人見解，希望朋友能夠滿意。

Cai初升的太陽