園園熊
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！
眾所周知，在孕期有很多需要忌口的食物，如螃蟹、山楂、龜苓膏等。對於適合孕婦食用的東西，反而沒有一個具體的概念，因為很多的食物都含有特定的營養，因此，如果準媽媽在孕期能夠做到攝入均衡的營養，那麼對於媽媽自己的身體和胎兒的健康來說都是有利的。
孕期適合準媽媽吃的食物
1、富含蛋白質的食物
在孕期，準媽媽可以多食用一些高蛋白的東西，如蛋類、奶製品、瘦肉、魚類、豆製品、堅果等，其中需要注意的是，在孕期食用魚類，最好一週不要超過兩次，因為魚類中含有一些汞元素，如果汞攝入過量會影響胎兒腦部的發育，因此準媽媽一定要注意，也可以選擇一些含汞量低的魚類，如鯰魚、鯉魚、鯽魚、比目魚等。
2、含鈣量高的食物
孕期不論是孕婦還是胎兒對於鈣質的要求都很高，因此，準媽媽要注意對於鈣的補充，在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的食品，如牛奶、酸奶、芝士、海鮮等。
3、含鐵量高的食物
對於準媽媽來說，鐵元素的補充也非常很重要，足夠的鐵元素不僅能夠預防準媽媽發生缺鐵性貧血，還可以預防胎兒出生後出現缺鐵的症狀。想要補鐵，準媽媽可以多吃一些瘦肉、穀物、綠葉菜、紅色的水果，如櫻桃、楊梅、石榴等。
除此之外，準媽媽的飲食主要需要注意均衡營養的原則，最好不要挑食、偏食，這樣才能保證從食物中攝取到均衡的營養，不僅有利於準媽媽的身體健康，也能促進寶寶的生長髮育。
糖果媽媽
懷孕了，多數的東西都是可以吃的。
自己在孕期那會兒，什麼都吃。除了一些需要特別注意的東西；
- 如甲魚，螃蟹，這些海鮮類有活血化於，寒涼的作用，非常不利於胎兒的穩定，甚至導致胎兒墮胎，所以最好不要吃。
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- 蔬菜類的；孕媽媽們要注意發芽的馬鈴薯，馬齒莧，蘆薈，鮮黃花菜，這些，為了寶寶的健康成長，最好避免食用。
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- 孕媽媽們儘量少吃的水果類的，第一是山楂，山楂酸酸甜甜的，對於孕媽媽來說，很可口，但是，不宜多吃，山楂有刺激子宮收縮的作用，平時吃一個兩個的都無關緊要，但最好不要貪嘴哦。還有，桂圓，容易引起媽媽上火，柿子，屬寒涼的東西，故少吃。
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要說自己孕期吃的最多的就是魚肉，魚肉營養豐富，肉質綿軟細膩，這也是最適合孕媽媽吃的事物。深海魚含有豐富的蛋白質，氨基酸，對於腹中的胎寶寶是有百利而無一害的，而且魚類的肉非常的好消化，脂肪含量很低，俗話說愛吃魚的寶寶會很聰明，當然，這也是有科學依據的。所以，在孕期多吃魚，給寶寶提供豐富的養分
孕期還要多吃瘦肉，牛肉，雞肉，都是不錯的，肉類含有豐富的蛋白質，但是在烹飪的時候要注意清淡飲食，不管是喝湯還是爆炒，儘量不加辣椒，花椒，八角類的調味料，利於寶寶的健康發育。
此外，孕期多吃蔬菜水果，除了以上我提到的幾種孕婦不宜吃的，多數的水果蔬菜都是可以食用的，水果蔬菜營養豐富，含有各種各樣的維生素，還能預防媽媽們出現便秘的情況，並且水果類應多吃富含葉酸類的，為身體多補充葉酸。
回想起自己整個孕期的飲食，在懷孕前期還天天吃辣椒吃的自己嘔吐了才知道自己懷孕了，哈哈想想自己真是傻，也因為嘴饞吃了許多辛辣刺激的麻辣燙，火鍋類的，不過，也就兩三次左右，幸好，寶寶出生很健康。說孕婦這不能吃那不能吃，對於孕婦也是非常苛刻的，孕媽媽們總不能靠一口仙氣吊著吧。所以孕婦吃的飲食一定要多樣化，營養豐富就行，每天保證供給寶寶足夠的營養，除了以上提到的一些需要非常注意的，多數食物和正常人一樣吃就行，
以上就是自己總結的經驗，希望給您帶來幫助。
我是芬芳的年華712.專注解決您在孕期或育兒路上的各種疑問，歡迎大家關注我。也可以給我發私信。
芬芳的年華712
哈嘍，各位美女姐妹們，對於備孕，懷孕要怎麼吃，吃，吃，這也很關鍵哦，吃得好，你好寶寶也好～
1.孕前調整體重，BMI在18.5--23.9之間，BMI（體重指數，衡量體重勻稱指數）=體重/身高的二次方（如 50kg÷1.6m²=19.5），這個範圍標明目前體重是合適的、健康的；
2.吃含鐵豐富的食物，主要來自動物瘦肉肉、豬肝、血旺等，補充維生素C可助於鐵吸收，咖啡、茶阻礙吸收；使用加碘食鹽；鐵不足，你貧血，寶寶發育不良，影響一輩子啊！碘不足，甲狀激素缺乏，寶寶智力發育低下！
3.補充葉酸；這個我在有篇文章裡詳細寫了，從孕前3月開始，每日0.4mg，至少一直到孕3月，之後也可以繼續補充；葉酸缺乏，寶寶容易患神經管畸形；
4.禁菸酒；這個不用說了吧，能戒掉就戒掉吧，菸酒對成年人影響也大，更不必說寶寶了！
給位美麗的讀者都值得我真誠地祝福😊，希望你們天天快樂健康～
親，😅，我值得你一個贊嗎😊
Doctor說
孕媽你好！
其實孕期吃什麼都可以，只要適量就行，正所謂萬物皆有毒，只需劑量足。
孕早期的時候孕媽要注意補充葉酸，葉酸對於預防胎兒神經管畸形極為重要，富含葉酸的食物有動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果和堅果類。 
孕中晚期的時候，孕媽要適量增加奶、魚、蛋、雞、瘦肉的攝入，滿足對優質蛋白質和能量增加的足球，孕媽可以首選多吃魚類。
另外孕媽還需要注意補充足夠的鈣，因為足夠的鈣對孕媽和寶寶來說都是非常重要的。
孕期孕媽也要多吃點水果。
葡萄:孕期吃葡萄有利於補充身體所需要的營養，因為葡萄中含有各種維生素、果酸等營養組織。葡萄可以幫助孕媽促進消化，預防便秘，對改善皮膚也有好處。
香蕉:孕期便秘也是一大難題，孕期孕媽可惜適當的吃一些香蕉，預防便秘，並且香蕉有清熱解毒，潤腸通便等功效。
總之孕媽想吃什麼就吃什麼，適量就可以了。
囉嗦麻麻
懷孕後準媽媽都希望胎寶寶健健康康的，於是就擔心孕期有什麼忌諱，適合吃什麼。下面我給各位準媽媽介紹孕期適合吃什麼。
1.含維生素C的食物。多吃含維生素C的水果蔬菜被寶寶吸收後，會使胎寶寶皮膚白嫩。例如獼猴桃 橙子 蘋果 葡萄 西紅柿 小白菜 西蘭花等等。
2.含鈣高的食物。孕期胎寶寶會吸收大量母體中的鈣，所以孕期，很容易缺鈣。多吃含鈣量高的食物不會影響胎兒的正常發育。例如蝦 骨頭湯 牛奶等。
3.多吃含有DHA的食物。例如魚 核桃等。DHA可以促進寶寶大腦發育。
4.膳食纖維。孕期很容易發生便秘，從而導致痔瘡。所以一定要多吃一些易消化食物。例如粗糧 芹菜 胡蘿蔔 豆芽等。
以上介紹這些食物是多吃一些好。在孕期只要不吃太多辛辣刺激性食物和生冷過涼的食物，其他的都可以吃。孕媽在飲食這方面沒我太多的忌諱，不要害怕這個能不能吃，吃了會怎麼樣。只要適量就好。加強定期做檢查，做一些適量的運動孕期一定會健健康康的。
祝大家好孕。
弗特love
懷孕時飲食上要做到營養均衡，才能保證胎兒健康成長。那麼懷孕應該多吃什麼食物來保持營養均衡？接下來給孕媽們推薦一些非常適合孕媽們食用的，健康，營養豐富的食物。
1,小米
小米營養豐富，容易消化吸收，還有健脾養胃，滋養補虛的作用，所以小米很適合孕媽媽食用，既能補充所需營養，又健脾養胃，同時還可以給孕婦提供所需的微量元素。
2，藜麥
藜麥是全谷全蛋白的鹼性穀物，它的蛋白質含量高，而且還是鹼性食物，可以有效改善孕婦的酸性體質，保護孕婦的健康。（它的微量元素含量也很豐富）
3，紅棗
紅棗一向都是補血養血，健康綠色食物，孕婦每天適量食用，可以有效預防缺鐵性貧血。
4，核桃
核桃營養豐富，還有補腦益智的功效，非常適合孕婦每天適量食用。
5，魚肉
魚肉中蛋白質含量豐富，並且含有增強記憶力的卵磷脂。而且魚肉相比其它肉類更消化吸收，非常適合孕婦食用。
