劳动了一天，晚上就想吃点好吃的犒劳下自己啊~可想到自己三位数的体重，你还敢去吃陕西凉面凉皮、湖南常德米粉、天津狗不理包子、北京烤鸭、麻辣烫麻辣香锅和火锅烧烤吗？

劳动了一天，晚上就想吃点好吃的犒劳下自己啊~可想到自己三位数的体重，你还敢去吃陕西凉面凉皮、湖南常德米粉、天津狗不理包子、北京烤鸭、麻辣烫麻辣香锅和火锅烧烤吗？

减肥最重要的是能量的摄入不能太高，在选择食物时最好选择一些能量密度较低，饱腹感较强的食物最佳，所以像既好吃又热量高，饱腹感不强的坚果类的食物一定要少吃，比如核桃、花生、杏仁等。

对于胖子减脂来说，大消耗的运动量肯定不行，所以我们得从头开始。先从饮食控制再进阶到运动减脂。

万万不能再打扫剩饭了，剩下的那一口你迟早要“吐”出来！想想你最初是怎么胖起来的，不就是夜以继日的每天多吃了一口、两口、三四口吗？

另外还有一点，尽可能睡饱。对于新陈代谢很有好处。祝大家都能顺利控制自己的体重。