熹绛
世界卫生组织建议：纯母乳喂养到6个月，然后在添加辅食的同时继续哺乳到24个月或以上。
那么如何促进乳汁分泌呢？
母乳优势显而易见，最好做到以下几点：
1.要尽早哺乳，做到三贴、三早
新生宝贝出生后20～50分钟的吸吮反射最强，如能在30分钟内充分有效地实施“三贴”，即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴妈咪乳房。
以及“三早”，即早抚触、早吸吮、早开奶，不仅可巩固新生儿的吸吮反射，还可以刺激乳头神经末梢。
从而引起催乳素的释放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。
因此，新妈咪应积极采取早接触、早吸吮等催乳技巧，尽早开奶。
2.保证平静好心情
妈咪要注意调节好自己的心态，保证平静好心情。
不良心理因素会影响垂体分泌催乳素，进而影响奶水分泌。
所以，缓解紧张情绪能促进乳汁分泌。
3.要采用最佳哺乳方式
先试试环抱式坐位哺乳。新妈咪喂奶的体位，直接影响宝贝口腔含接乳头的姿势。
妈咪在平卧位时，乳房显得较平坦，宝贝不易含住乳头及大部分乳晕，侧卧位也是。
而环抱式坐位哺乳的方式，宝贝的吸吮会更加有效。
宝贝有效地吸吮还可促进射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，乳汁分泌增加。
4.摄取均衡的饮食
要想乳汁分泌量充足，妈咪对热能及营养素的需要也会相对增加，所以每日应多吃几餐，以4～5餐较为适合；
要特别注意多喝一些能催乳的汤汁类的食物，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。
但最好不要吃补品，如果乳汁确实不足，可请医生配以药膳或一些催乳方。
5.妈咪一定要有信心，要坚持
没有任何一对母子是在第一天就顺利地建立起成功的母乳喂养关系，妈咪和宝贝都需要学习，学习的过程中需要耐心。
一般来说，成功地产奶，需要3～7天的时间。
新妈咪一定要坚信自己能成功，不要着急，不要气馁，坚持下去！
6.妈咪要学会抽空休息
休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素。
7.不要存奶，会越存越少
有些妈咪认为乳汁整天都在分泌，积存在乳房里，只要宝贝不吃就会越积越多。
其实，乳房泌乳的机理不是这样，只有乳房吸空了才能刺激大脑产生催乳素。
催乳素可随血液循环到达乳房，刺激乳房泌乳。
如果乳房一直胀满，大脑不分泌催乳素，乳房泌乳就会减少。
所以说按时吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁较少的妈咪更应增加喂奶次数。
8.不要盲目催奶
很多人都认为，应该给妈咪及时补充营养，喝大量的催奶汤，其实这种做法绝不可取。
因为初产的新妈咪几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成乳汁淤积。
但又无法被宝贝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛，同时还容易出现硬结，母乳也会变得更少。
9.不要采取定时哺喂
“定时哺喂”并不适用于新生儿，应该提倡“按需哺喂”。
母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳喂养的宝贝吃奶次数比奶粉喂养的频繁，定时哺喂不仅不能满足宝贝的食欲，还会使妈咪情绪紧张，直接影响乳汁分泌。
所以在产后一个月，只要宝贝饿了，就应当给他喂奶，此阶段保证乳汁充足比培养好习惯更重要。
妈咪宝贝传媒
您好，当准妈妈发现乳汁不足宝宝食用时，就要采取措施，来增加乳汁。乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，而且与准妈妈的饮食关系也极大。因此，除了先天条件之外，准妈妈乳汁不足时要注意以下几个方面的问题：
1.哺乳期的妈妈要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居要有规律，生活节奏不能过于紧张。 
2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是喝一些易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等，都会使奶水增多。
3.要保持心情愉快，精神平静，消除各种忧虑，有利于乳汁增多。
4.每次喂奶一定要把乳房吸空，如果因为乳汁多或者其他原因不能吸完乳房中的奶水时，要用吸乳器把剩余的奶吸出，以利于增乳。
传统催奶下奶的食疗方法有：
黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
虾仁或鲜虾做菜，可催奶。
清炖鲫鱼有较强的催奶作用。
花生仁同大米煮粥，也有一定的催奶作用。
黄花菜炖猪蹄或者炖鸡汤，有明显的催奶作用。
如果您觉得对你有一定的帮助，可关注果果妈育儿园，谢谢！
果果妈育儿园
对于用母乳喂养的母亲们来说，常常会担心自己的宝宝是不是真的吃饱了，所以只要你的宝宝不断的成长并且体重增加稳定，妈妈们大可以不必担心奶水问题，如果你实在放心不下觉得喂得不够，下面的8个方法可以帮助你增加奶水。
对于用母乳喂养的母亲们来说，常常会担心自己的宝宝是不是真的吃饱了，有些配合奶粉一起喂养的妈妈可以3到4个小时才喂一次孩子，但母乳喂养的母亲们可能两小时就要喂一次。
有些母亲因此担心自己的奶水可能不足，但专家表示实际上只有5%的女性有奶水不足的情况。这些女性一般是因为胸腺组织缺失、身体条件差或是进行过缩胸手术才引起了奶水不足问题。
所以只要你的宝宝不断的成长并且体重增加稳定，妈妈们大可以不必担心奶水问题，如果你实在放心不下觉得喂得不够，下面的8个方法可以帮助你增加奶水。
1.尽可能的进行哺乳
据美德乐公司的国际哺乳顾问、临床教育专员Irene Zoppi介绍，母亲们应该尽可能的在宝宝有需要的时候就进行哺乳。她表示，如果在喂养孩子的时候完全用光了乳汁，接下去你能产生的奶水就会增加，另外只要宝宝愿意吃你还可以尝试在每次哺乳时每个乳房喂养宝宝两次。
2.使用吸乳器
许多妈妈都表示自己在哺乳完回去工作的时候奶水的量就降下来了，这是因为吸得不够多。专家建议在宝宝睡着以后你可以用吸乳器来吸出乳汁，在宝宝夜间吃奶的次数减少后这种方法作用尤为显著，能够帮助你增加产奶量。另外你还可以在哺乳完以后把多余的乳汁保存起来，这样还可以保证让体内的乳汁完全吸干。
3.检查宝宝的衔乳方式
如果宝宝衔乳的方式不正确也有可能导致宝宝吃到的母乳不足量，并且影响妈妈的乳汁产量。所以在出院前就要向专业的哺乳顾问详细了解宝宝正确的衔乳姿势，在家中喂养时也要保证这个姿势正确。
4.在你口渴的时候适当补充水分
关于哺乳的一个误区是认为只要你喝足够多的水就能够产出足量的奶水，但事实却并非如此。
哺乳专家Zoppi表示，只增加摄取的液体是不会对乳汁量有任何帮助的，你的身体还必须排出这些水分才行。
所以在口渴时喝水，但不需要过量的灌水下肚。
5.避免使用奶嘴和奶瓶
虽然在婴儿出生后给他含奶嘴或是用奶瓶喂养不会造成乳头混淆问题，但你可能因此错失了母乳喂养宝宝的最佳时机，失去了保证充足奶水供应的机会。不仅如此，奶嘴或者奶瓶会打断哺乳的正常生理过程，所以最好在3、4周过后母乳喂养的状态稳定以后再给宝宝用奶嘴。
6.合理应对压力
妈妈们感受到的压力也会影响到奶水供应，特别是孩子需要在新生儿重症监护室(NICU)观察的妈妈们更需要注意压力问题。当一个在NICU的宝宝突然出现健康问题或是需要手术的时候母亲的奶水供应也会出现急剧的下降，这就是压力造成的结果。其实单单“成为了一个母亲”这一点就足以带来很大的压力，所以作为妈妈一定要利用所有可能的时间补充睡眠，或是使用一些放松手段来纾解自己的压力。
7.进行一些“催乳休假”
你可以利用一些周末或是连休的日子加大吸乳或是哺乳量，这段时间里尽量让宝宝随时处在你身边方便进行哺乳，或是在哺乳后继续吸乳10分钟，另外在你吃完三餐以后进行吸乳也可以增大奶量。
8.咨询医生服药
胡芦巴之类的非处方类草药可以帮组妈妈们增加奶量，但在服用前一定要向一些专业的哺乳顾问或是医生咨询，不要服用未经证实的偏方，一定要从正规的医生处拿药;另外也有一些处方药可以安全的增加妈妈们的乳汁，同样，要遵照医嘱来使用并且留心可能出现的副作用。
小匠人
随着社会的发展，各种各样的奶粉不断的销往在市场上，所以，很多宝妈为了方便，直接选择了奶粉喂养。这样对孩子是非常不公平的，奶水不足咱们可以追，如果直接放弃的话，那就对孩子太残忍了。从宝妈描述来看，这个阶段宝宝还这么小，现在奶水确实是不太理想了，所以，宝妈也不需要着急，我来给你说说一些增加乳汁的办法，希望能帮到你。
其一、汤水调理法
醪糟鸡蛋汤、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤等对下奶帮助都是非常大的，尤其在月子期的宝妈，千万要多喝点补汤，不要嫌弃汤水喝多了发胖。这个阶段保持身体营养，调理身子才是最重要的，只有身子稳固好，对孩子，对咱们自己都是最好的。
其二、中藥调理法
这个法子我自身也有体验，而且众多宝妈都已受益。宝妈们奶水不理想的，都可以去找一下“郭桦铮”这人的下奶偏方，任何原因引起奶水少的，均可调节。
其三、催乳师催奶
多数宝妈都认为催乳师是忽悠人的，完全没有必要去找。这个想法是错误的，因为催乳师很多都是掌握经络的，乳房堵住了，造成乳汁不通，宝宝吸吮费力，催乳师都可以帮咱们改善好。
上述讲了不少催奶的方法，宝妈们奶水少的都可以学习。奶水不足一方面是个人体质问题，另一方面则是心情不好引起的！
原来我接触了一个朋友，她一胎的时候奶水特别好，到了二胎，直接没奶水，每天愁眉苦脸的，婆婆给她弄了汤水也不喝，朋友找她玩也不去。感觉整个人都发生了变化，后来，我去劝说她：“只需要正常饮食，多喝汤水，保持良好的心态，多增加宝宝的吸吮，这样奶量很快可以上来。”
她听了我的话，最终奶水很快就调上来了，大多数人都是自身有奶量的。只是咱们没有用对方法调整，上述我讲了3点，宝妈们奶水少的多学习看，这样才能保证自身奶量。
最后，追奶一方面是个人身体，最重要的还是心情方面。不要认为自己没有奶水就可以直接给孩子奶粉喝了，确实孩子喝了奶粉咱们省了很多事情，但是可以仔细想想，如今的毒奶粉事件频频发生，咱们怎能有母乳不喝，去让孩子吃奶粉呢？
小桃妈妈说
最近去看了一个朋友，她刚生产完，还在月子里。我们一见面就开始诉苦，怀孕不容易，好不容易卸货了，但是哺乳期也很痛苦。每天都担心宝宝不够吃，在月子里也不能大补，有一天喝完鸡汤，晚上双侧乳房肿胀，无奈只能找开奶师。开奶的过程又是苦不堪言。想想这些，只有经历过的人才能真正体会。
所以在这里我分享大家一些阶段和方法，既有效避免堵塞，又可以增加乳汁，让宝宝能够吃饱。
1、 从宝宝生下来以后，我建议不一定马上亲喂，可以用吸奶器，均匀的吸出来。每隔一段时间吸一些。亲喂的时候，宝宝很饿，奶水不足，会让乳头皲裂，到时候只能更疼，宝宝还是吃不饱。
2、 乳汁是按需供养，会越来越多的。这个时候亲喂宝宝，让宝宝吃个够
3、 如果有多余的乳汁，一定要吸出来。前面我们说了奶水是按需生产的，如果不洗出来，会给身体传递“不需要这么多”的讯号，所以会越来越少
4、 平常要多喝汤，喝水。比如猪蹄汤、各种豆子的汤、鲫鱼汤、木瓜牛奶等，都是很好的增加乳汁的。如果平常有轻微的堵塞，可以加一些通草在汤里面。也可以将通草单独来煮水喝。
5、 哺乳期间，尤其是月子里，刚开始哺乳的时候，一定不能生气，保持心态心平气和。生气也会堵塞乳房，到时候痛苦的是自己。所以一定要提前跟家里人沟通清楚，这段时间一定要多宠一些。
母乳是宝宝最天然，最营养的口粮，每个妈妈都希望给孩子最好的。所以不管遇到什么困难，妈妈也希望给宝宝母乳，但是妈妈也要善待自己，这样才能源源不断给宝宝最好的。
加油吧，恩宝贝麻麻永远陪伴宝宝成长~
恩宝贝麻麻
我大概喂到快四十天的时候突然感觉奶水要分泌不出来了，增加过喝水量没用，就多喝汤，清汤也没用，一定要带荤的汤才行，后来奶水多的不得了，女儿每次只吃一边奶都吃不完，一边奶吃的的都要剩很多，每天都要挤掉很多，不挤它都自己往处喷。一直奶到孩子两周岁都是这么多奶水。
艳188687768
1、让宝宝多吮吸乳房，可以刺激乳腺分泌更多乳汁。
2、注意摄入足够营养，多吃猪脚炖花生、木瓜牛奶、黄花菜、骨头汤等下奶的食物。
3、大量喝水，奶水中百分之八十左右都是水，有的甚至达到百分之九十。所以多喝水对增加乳汁也有重要作用。
4、注意休息，特别不要熬夜，睡眠好了奶水就好。
5、放松心情，保持良好的精神面貌，不要生气，生气真的会回奶。
暂时想到这么多，希望对你有帮助。
芝妈开花
生完宝宝的年轻妈妈要想增加乳汁可以通过各种途径。最主要的是注意饮食，饮食好，一般来讲都会很好的，但要注意不该吃的要禁。吃鲫鱼可以增加乳汁。如果这样还不行的话，试着人工催乳，这也是最直接的办法。如果没有条件，可以自己买一个催乳仪器，自己动手就可以了。刚出生的宝宝最好吃人奶，所以增加乳汁很重要。
