不知道你們家有沒有上演過這一幕：時候不早了，那小隻一點睡意都沒，要玩，要纏著媽媽講故事，要……就是不肯去睡覺。
打打不得，罵罵不進，講道理也說服不了小傢伙“為什麼要我早睡……”，還引來豬隊友的爸爸“沒事，晚一會就晚一會。”媽媽差點就一口氣堵上來了……
然後，看完小南的這篇，就能有理有據地說服小傢伙和家裡其他豬隊友啦。
寶寶到底幾點睡比較好？
媽媽為啥這麼糾結寶寶幾點睡？還不是睡眠是影響身高的TOP1因素啊——寶寶的身高70%取決於遺傳，30%取決於後天：睡眠、運動、飲食、心情等等。
這裡的TOP1，一方面是因為生長激素分泌最多的時段就是在睡眠狀態中。
另一方面，相比運動、飲食來說——這會兒哪個寶寶缺吃少喝啊，營養過剩的遠遠多於營養不良的，運動也是越來越受重視——幾點睡確實更容易被疏忽。
生長激素是腦垂體分泌的，除了它，腦垂體還有其他工作，並不是24小時都能分泌生長激素的。
唯一的例外就是寶寶1歲前，所以寶寶在1歲前都嗷嗷叫著長個子，加上睡眠習慣還沒定性，幾點睡差別確實不大。
等寶寶1歲後，生長激素白天分泌得很少，基本都集中在晚上開工，尤其是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨5點到7點這2個時段，是成長激素分泌的高峰時段。
這2個高峰時段可不會在寶寶清醒或者玩耍的時候來，得小傢伙們進入深度睡眠狀態中才行。
鑑於寶寶們一般是在躺下後的半小時到1小時才能進入深度睡眠狀態，所以最佳建議如圖所示。
睡太晚除了長不高還有哪些危害？
有的爸媽會不以為然，覺得不用擔心寶寶的個頭，他想幾點睡就幾點睡，還美其名曰“釋放天性”。
那小南就說說別的晚睡的危害吧。
生長髮育都是一環扣一環的，寶寶長期晚睡會抑制生長激素活動，自然會打亂腦垂體的其他工作比如性激素的正常調節……然後爸媽就會悲催地發現，“呀，娃沒長高，怎麼性早熟了？”
而且，長期晚睡的寶寶情緒都很亢奮，一亢奮心跳、呼吸、血壓都會加速，就容易發生心血管疾病，讓心臟亞歷山大。
還有一些研究也表明，長期晚睡的寶寶，免疫力、智力發育、反應能力等方面也會受到影響，比起正常點睡覺且睡眠充足的寶寶要差一些，上學後更能看出差距。
如何糾正寶寶的晚睡？
小南覺得，糾正先從爸媽自己做起吧，比如自己是不是經常晚睡，影響到寶寶也睡得很晚，或者是白天沒時間陪寶寶，晚上寶寶就特別黏自己？
如果寶寶是被夜貓子的爸媽拖累的，那爸媽就要改變一下自己的睡眠習慣，給寶寶做好榜樣；如果是因為親子時間太短，到家後儘量多陪寶寶而不是玩手機，晚上儘量別讓寶寶玩刺激的遊戲、看有刺激性的動畫片或講刺激懸疑的故事，不然寶寶一興奮會很難入睡。
還有，爸媽要有“到點了就要讓寶寶睡覺”的觀念，而不是“玩累了再睡，都不用哄”。
為啥？
寶寶啥時候才會玩累呢？沒個準兒，而且玩累說明在睡著之前情緒高度亢奮，就算躺下了也會影響睡眠質量，比如遲遲無法進入深度睡眠狀態，或者容易半夜哭鬧等。
等一下，糾正寶寶晚睡，不是讓爸媽看看快到點了，就呵斥或趕鴨子上架硬要寶寶去睡覺，這除了會傷害寶寶幼小的心靈，對睡眠沒有幫助。
還是在七八點時就開始哄睡工作吧，洗澡、室內燈光調暗、安撫、講故事等等一套流程堅持下去，寶寶自然會形成條件反射，知道當這些開始時，自己也快要睡覺了。
總之，從現在開始就去培養寶寶良好的睡眠習慣吧，它可不是隨著寶寶長大就能怎樣怎樣的，得從小打好基礎，形成自己的生物鐘習慣。
小南祝每個寶寶都睡香香長高高，聰明活潑人見人愛！
閱讀更多 兒科醫生魚小南 的文章
