都說生了孩子要好好休息，都說現在媽媽們有幾個月的產假好幸福，我也曾被人問過“休了幾個月產假了，玩得都不耐煩了吧？”
然而事實上，從懷孕中後期開始的頻繁起夜、渾身疼痛，到產後的頻繁夜奶，睡眠不足、每覺不超過2個小時，倘若再遇上一個睡渣……對於媽媽們來說，上班，反而是一個更輕鬆的選擇。
月子裡的媽媽們被幸福環繞，往往都很有堅持下去的決心和信心，然而一旦滿月，“什麼時候可以斷夜奶？”“什麼時候可以睡整覺？”的疑問和期待，就會越來越迫不及待，以至於到“百日”這個“重要的里程碑”，如果孩子依然夜奶頻繁，媽媽們便會不安起來，一方面身體和精力被嚴重透支，另一方面即將返回工作崗位的壓力也迫在眉睫，那麼，到底要怎麼訓練孩子睡整覺呢？
明確整覺的定義
首先，什麼是睡整覺？
很多媽媽們有誤區，以為和我們成年人一樣，一覺到天亮，到早上7點8點甚至更晚才起床，叫做睡整覺。其實不然。小嬰兒在晚上7點半左右就已經入睡，倘若真的一覺到早上7、8點，睡上12個小時不吃不喝不醒，怕是媽媽們反而會擔心會著急了吧？
一般來說，我們把連續不間斷的睡眠，時間達到6-8個小時，就稱為睡整覺了，3個月的小朋友，如果能達到這個時間，其實已經很棒很棒了。
因此，當小人人晚上7點半入睡，到半夜2點左右吃一頓夜奶，中間有連續6個小時左右的睡眠，其實是非常正常也非常好的表現。
什麼樣的夜奶需要斷？
那麼，在這樣的基礎上，什麼樣的夜奶是需要斷的，什麼樣的又是不需要的呢？
簡單來說，
1歲以內的小人人，只要他是真的需要，真的在吃，就不可以輕易去“強行斷”。怎麼衡量“真的需要”呢？也很簡單，即母乳餵養每次餵奶的時間超過5分鐘，可以吃光一側，奶粉餵養的吃到正常一餐的量。關於這點，我寫過一篇分析的文章：
3個月的嬰兒夜間會需要3~4次的夜奶，比如7點半入睡，12點、3點、6點這樣的次數，甚至更多到11點、2點、4點、6點這樣的頻率。這些都是正常的，不用刻意要求寶寶戒斷。
但是，如果孩子出現夜間哭鬧必須用奶安撫、夜奶頻繁（低於2個小時）、每次餵奶時間低於5分鐘、必須吃著奶睡覺（接覺），那就是需要干預的，比如：換爸爸安撫，減低對媽媽奶的聯想、戒斷奶睡、“法伯法”、拉長餵奶間隔等，介於篇幅，我們再在其他文章裡面展開討論。
夜奶讓媽媽感覺到睏倦怎麼辦
不管次數多少，夜奶一定是消耗媽媽精力的“頭號殺手”，關於這點，我的建議是媽媽們要放輕鬆，與其改變還是個嬰兒的寶寶，比如改變我們自己。
1、提前入睡。比如，小人人7點半入睡，媽媽們隨後在9、10點鐘的樣子也入睡。倘若每次熬到夜裡12點，剛睡著不久就被鬧醒餵奶，自然覺得苦不堪言。
2、白天儘量補覺。低月齡的小朋友白天都會有至少3次睡眠，媽媽們不妨一起休息，特別是午覺，對於精力的恢復有著非常好的作用。特別是小人人白天睡眠容易驚醒，有媽媽的陪伴反而會提高睡眠質量和長度，讓寶寶和媽媽都得到充分的休息。
3、夜間餵奶很辛苦，很多媽媽們會選擇躺喂，但為了孩子的安全，並且避免孩子養成“奶睡”的習慣，我依然建議媽媽們堅持一下，選擇坐喂。坐喂一方面可以讓嬰兒吃得更快更飽，另一方面也因此可以減低嬰兒夜奶的頻率，進入良性循環。 關於躺喂的弊端，可以參考：
綜上，夜奶是一個辛苦的過程，但孩子需要半夜依偎在我們懷中的時間，在他的一生中，其實也就這短短几個月而已。媽媽們珍惜這種甜蜜的負擔吧，加油！
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