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為什麼硬拉時不需要手臂發力？聽聽相關研究怎麼說

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健身科普｜在做硬拉訓練時，為什麼手只需要含住槓鈴杆？

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臥推訓練時如何優化我們的「力量轉化」，使我們推起更大的重量？

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健身科普｜為什麼高蛋白的飲食結構在健身人群中如此重要？

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健身科普｜在深蹲時，我們的肘部放在什麼位置比較合適？

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健身科普｜如何在深蹲訓練時保持骨盆中立？

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「臥推」時，不同的手臂角度的變化對胸部的刺激部位不同

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在臥推訓練時，如何調整我們的「手臂角度」，讓上胸區域參與更多

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「深蹲」這個訓練動作可以很好的刺激到我們的膕繩肌嗎？

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怎樣去選擇你的硬拉桿？「直杆」和「六角杆」哪個更適合你？

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健身科普｜在深蹲的最後階段需要夾緊臀部嗎？

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完成一個標準的「雙槓臂屈伸」，可能沒你想象的那麼簡單

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不管「雙槓臂屈伸」是練胸還是練手臂，正確的動作都是你該瞭解的

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你是否經常將「硬拉」與「深蹲」搞混淆呢？抓住這幾點才是關鍵

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別把「深蹲」做成了「硬拉」，也別把「硬拉」做成了「深蹲」

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原來平板支撐不僅僅能夠訓練腹肌，有這麼多的好處都被我們忽略了

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保持身體成一條直線後，「平板支撐」就算做對了嗎？

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「熱量缺口」和「節食」只有一念之差，減肥的路上，你中招了嗎？

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在深蹲訓練中如何啟動我們的臀部，讓臀部訓練效果加倍

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如何利用「深蹲」這個訓練動作最大化的刺激我們的臀部肌肉？

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健身科普｜正確的深蹲運動軌跡是怎樣的？

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關於運動補劑「肌酸」的四個疑問，看看相關研究怎麼說

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03.08 健身科普｜關於「肌酸」的小知識

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健身科普｜為什麼自由深蹲比史密斯深蹲更適合發展你的腿部肌肉？

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「史密斯深蹲」和「自由深蹲」哪個更適合你？

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03.07 健身科普｜為什麼自由深蹲比史密斯深蹲更適合發展你的腿部肌肉？

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腿部驅動對於臥推訓練的重要性

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03.06 健身科普｜做臥推時需要腿部發力嗎？

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03.06 腿部驅動對於臥推訓練的重要性

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健身科普｜「力竭組」讓你的訓練更高效

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03.05 健身科普｜「力竭組」讓你的訓練更高效

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我們失去的脂肪都會轉化成肌肉嗎？聽聽《英國醫學雜誌》怎麼說

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03.04 我們減掉的脂肪最終流向了哪裡？

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03.02 ⁣⁣️在進行啞鈴側平舉時如何保持肩胛骨的運動？️

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03.02 健身科普｜你知道在做啞鈴側平舉時，肩胛骨是怎樣運動的嗎？

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關於深蹲的站距和角度，你不得不知道的一件事

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03.01 深蹲時腳掌的打開弧度到底多少比較合適？

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為什麼在臥推時腰不能貼住平凳，而要成反弓狀？

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02.29 關於臥推「起橋」你必須要知道的三件事

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02.28 在健身中如何利用正確的呼吸方式提升「腹內壓」，避免腰部損傷

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02.28 健身科普｜通過正確的呼吸方式增強「腹內壓」有多重要？

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02.27 強化後鏈肌群的黃金動作-「Good Morning」

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健身科普｜坐姿划船時，手臂成不同的角度刺激的肌肉也不同

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02.26 坐姿划船時找不到感覺且肩膀痠痛？你可能是做錯了這兩點

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02.26 健身科普｜坐姿划船時，手臂成不同的角度刺激的肌肉也不同

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你的深蹲做對了嗎？只需改善這一點就可以矯正你的蹲姿

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02.25 健身科普｜改善深蹲姿勢的小技巧-屈膝屈髖同時進行

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02.25 你的深蹲做對了嗎？只需改善這一點就可以矯正你的蹲姿

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對於臀部的刺激，臀推比深蹲更強？科學研究可不這麼認為

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02.24 對於臀部的刺激，臀推比深蹲更強？科學研究可不這麼認為

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02.23 為什麼你還是處於健身初級階段？做好兩點，讓你的肌肉增長率加倍

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深蹲時膝蓋究竟該不該超過腳尖？看看科學研究怎麼說

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健身科普｜深蹲時膝蓋超過腳尖是個壞主意？️⁣

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你經歷過腰痛嗎？我們應該怎樣去緩解它呢？

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掌握”起橋“這個小技巧，幫助你推起更重的臥推重量

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原來在做臥推訓練時，怎樣躺在平凳上也有講究

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與你的體態息息相關的肌肉-「前鋸肌」

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改善翼狀肩胛骨不可忽視的肌肉-「前鋸肌」

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緩解下背部疼痛-「硬拉訓練」可能是不錯的選擇

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自重和負重引體向上，哪種方式增肌的效果更好？

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「引體向上」自重和負重哪個更適合你？

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既可以練胸又可以練背的動作-「仰臥啞鈴直臂上拉」

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「仰臥啞鈴直臂上拉」究竟是胸部發力還是背部發力呢？

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你的槓鈴划船做對了嗎？掌握這幾點才能找到背部的發力感覺

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強化背部肌肉的“神器”-「槓鈴划船」

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打造翹臀的黃金動作-「臀推」

黃金萬物隨新動美好，一直在身邊

一個經常在硬拉時被忽略的小技巧，幫助你拉起更大的重量

萬物隨新動

09.09 如何在深蹲時保持全身負荷均勻分佈

淺談訓練次數與肌肉增長的關係

範圍體量肌肉利於重量力量

你好小寒，聽說健身與小寒更配哦

你好，小寒溫暖冬至