好媽最近每天早晨起床時手指關節會很疼,很是苦惱,感覺到了孕晚期真的非常辛苦,今天就跟各位孕媽交流下關節痛!
引起關節痛的原因
1、激素影響
孕媽們懷孕期間受到體內激素變化的影響,會出現組織水腫、韌帶鬆弛,從而導致關節無力、靈活性差、僵硬。
2、體重增加
隨著孕媽體重的增加,身體負重增加,會影響髖、膝、踝等負重關節,導致關節疼痛。
3、缺營養元素
孕媽如果缺乏營養元素,也會導致關節疼痛。
4、為分娩作準備
到了孕晚期,內分泌使得關節、韌帶都會鬆弛,進而腰部、腿腳,骨盆都會陸續地不舒服,這是為分娩為準備,屬於正常現象。
緩解關節疼痛
1、 注意關節保暖
各位孕媽一定要注意保暖,特別是現在冬春交替,天氣忽冷忽熱,要及時增減衣物,以免關節受涼。
2、 適當運動
運動,又是運動,各位孕媽可根據自身情況選擇適合個人體質的活動,可以緩關節疼痛,但要避免劇烈運動。
3、 適當補充維生素和鈣
孕媽們適當的補充維生素和鈣,隨著胎寶寶的長大,孕媽對營養素的需求增加,緩解疼痛。
以上適用於正常的或一般疼痛,但如果孕媽疼痛劇烈,要應及時就醫,以免對胎兒產生影響。
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