白天工作繁忙,晚上卻怎麼都睡不著,這是大多數上班族的寫照。
工作壓力大、睡前玩手機、情感焦慮、習慣性熬夜,導致很多人越睡越晚,難以入睡。
失眠不再是中老年人的專利,現如今更多的年輕人也加入了失眠大軍。
“2018中國睡眠指數”調查顯示,90後睡眠時間平均值為7.5小時,最短僅僅4個小時,超過12%的90後“徹夜無眠”。
失眠事小,對人的傷害卻很大
既傷身,又傷神
它不但會降低人的免疫力、誘發頭痛
三高、心臟病、高血脂、老年性痴呆等症狀
還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。
同事小羅平時工作壓力大,晚上經常失眠,導致他整天昏昏沉沉,記憶力變差,工作效率不高,總是出差錯。
小美習慣睡前玩手機,常常凌晨一兩點才睡,長久熬夜導致內分泌失調,臉上毛孔粗大,還經常冒痘,大把大把掉髮。
睡眠剝奪的後果
▲研究表明,睡眠不足患上各種疾病的風險也會相應增加。
▲網上關於熬夜猝死的消息,更是多到觸目驚心!
人民日報曾發表過相關的數據統計,
我國有31.2%的人存在嚴重的睡眠問題,
有5000萬睡眠中有過呼吸暫停,
而睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,
死亡率也要高出180%!
①睡眠質量差:雖然能夠睡著,但是醒後還是覺得疲勞。
②睡眠感覺障礙:酣然入睡不自知,睡後醒來,以為自己沒睡著,可實際上卻鼾聲如雷。
③睡眠淺:一整夜似睡非睡,一有動靜就驚醒,睡不踏實。
④容易做夢:一閉眼就是夢,經常從恐怖驚險的夢中驚醒,一身冷汗,緊張心悸。
⑤入睡困難:白天發睏,夜裡精神。明明很想睡,可就是睡不著。心靜不下來,胡思亂想,輾轉難眠。
以上全是失眠的表現。
很多人嘗試過各種緩解失眠的偏方:
安眠藥不僅容易產生依賴性,還會對身體造成不可逆的傷害。長期服用,會導致運動不協調、記憶力衰退、骨骼肌過度鬆弛、腸胃道不適,還會影響性功能。
針灸推拿也不失為一種選擇,但效果並不顯著,還有安全隱患,不能從根本上解決失眠。