在波士顿大学的一次实验中，科学家给受试者戴上了脑电帽，通过核磁共振机监测他们的睡眠状态。
实验发现：
当我们睡着时，血液才会周期性地大量流出大脑，为脑脊液腾出空间，清理大脑白天工作时制造出的β淀粉样蛋白等毒素。
而当我们处于缺少睡眠的状态时，大脑中就会不断堆积废物，长此以往，就会让我们「变笨」。
ps：
充足的睡眠，让我们可以在不断学习新知识的同时，依然保持大脑的巅峰状态。
而短期的睡眠不足，会导致我们注意力、思考能力的滑坡，造成失误的增多、反应变慢。
深度睡眠时，大脑除了排出毒素和废料，也会完成记忆的再加工。
我们处于意识清醒状态时，每天会产生大量的短期记忆。但是这部分记忆，会随着时间推移而被遗忘。
如果深度睡眠不足，长此以往，就会造成知识储备和学习能力上的差异。
一项调查显示，两个小时的睡眠缺失，足以给外表带来严重影响。
仅仅一周时间，参与调查的女性中长出细纹的数量上升了45%，斑点增加了13%，眼睛变红且浮肿，皮肤变得缺乏弹力和松弛下垂。
而参与调查的人，也感到自身魅力下降，对于环境更加敏感，表示“自尊心水平下降了20%”。
而睡眠不足，也会导致肥胖。
缺少睡眠，会导致身体内各种激素水平的变化，并影响食欲。带来自制力的减弱，更倾向于吃甜食和高热量的垃圾食品，并增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
ps：
想要恢复好身材，拥有一个健康的身体，变美变自信？那就先从睡个好觉开始。
关于睡眠一个长期的误区是：
我们一般会自定义入睡时间，来「强迫」自己准时睡觉。最后在把“我TM究竟睡着了没有”问了一百遍之后，又「被迫」拿起了手机。
更科学的做法是，我们应该困了再上床。
有时候我们会因为吃饭太晚，或是看了刺激的电影，让大脑到点了依然过度兴奋。
千万别强行入睡，可以试着看上几页书，或者做一些舒缓运动来帮助放松，把大脑给哄好。
酝酿困意的时间，千万不要拿来玩手机。电子设备的屏幕产生的蓝光，可以将我们的生物钟，推迟4-6个小时之久。
蓝光作为一种短波光，会作用于视网膜，抑制大脑松果体分泌褪黑素。而褪黑素，就是使我们产生睡意的激素。
ps：
所以在入睡前，我们可以拉上遮光窗帘，关闭电子设备，制造一个较暗的入睡环境；告诉身体：我们准备好了，可以睡觉了。
同时，我们需要一床能呵护全家人健康的被子：
一床“懂孩子”的被子
孩子新陈代谢快，无时无刻不在生长发育中，所以睡眠对他们来说尤为重要。但他们还没有冷热的意识，也很少会对睡眠环境提出需求，所以就需要一款“懂孩子”的被子。
蚕丝被冬暖夏凉，它有较多的孔隙和热容量，降温时释放热量，反之则保存热量，具有双向调节的作用，让被内始终保持适宜的温度。
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小朋友的肌肤娇嫩，抵抗力差，经不起任何细菌的折腾和毛絮的侵袭。 而蚕丝纤维细长，没有毛絮的烦恼，是一款安全，健康的被子，刚出生的宝贝都可以放心使用。
一床体贴“成年人”的被子
对于成年人来说，每天都过得像是陀螺一样。 好不容易下了班回到家，还要处理家里的繁杂琐事，睡眠是除了洗澡以外唯一能够让人放松的事。
睡眠时间有限，一旦睡不好，后面几天都是浑浑噩噩的。一床柔软的蚕丝被，能够帮助你快速进入睡眠。
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蚕丝独有的纤维网结构，纤长而浓密，亲肤性好，轻盈贴身，即使夜晚无意识的翻身，依然紧贴身体曲线，一觉睡到天亮。
一床呵护“老年人”的被子
老年人睡眠质量普遍不高，而且畏寒怕冷。每天家中起的最早的都是他们，操劳多年的父母更需要一床舒服的被子来加深睡眠。
老年人怕冷，蚕丝被贴身更保暖，盖着非常有安全感。并且蚕丝具有超强的吸湿排湿性，就算是在多雨的季节，也能维持被内干爽，对老年人的风湿症、关节炎尤其有益。
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蚕丝是由和人体肌肤成分相近的动物蛋白构成，富含18种氨基酸，在长久而细微的滋养中，皮肤会变得细腻有光泽，还能缓解皱纹生长。