拥有像超模一样又细又长的美腿恐怕是每个女生梦寐以求的事情了小细腿怎么穿都好看，小粗腿怎么搭都土气。
据调查显示，超过90%的男性看女生习惯先看腿再看脸，科学研究证明，男人在看到美腿后肾上腺素激升程度完全不亚于美胸翘臀更有80%男性表示：如果长着大长腿，完全可以忽视脸。
但是除了小肚子之外，腿部也是全身最难减的部位了，很多女生由于用的瘦腿方法不正确还越减越粗了。
不是没想过解决办法，但腿是全身上下最难瘦的地方了，要瘦还要线条好看，更是难上加难。
比如很多人喜欢用跑步瘦腿，但是却越跑腿越粗，这是因为跑步完之后没有及时进行拉筋放松，导致腿部肌肉僵硬，造成了粗壮的肌肉腿！
一坐一整天是常事，血液不循环，小腿沉甸甸的，水肿起来像萝卜根本没有时间和精力运动健身，皮肉逐渐松弛，赘肉动起来仿佛层层波浪
这几个动作每天睡前来一组，1个月瘦腿效果杠杠滴
动作一
四脚式撑地；腰背打直动作为起始，将单侧腿后後延展至臀部高度，利用大腿后侧力量将腿轻轻往上抬起。
动作二
各位小伙伴该纳闷了这看着和第一个动作一样，这个动作是第一个动作的变形，区别在于小腿的小腿呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可。需要注意脚尖朝上，利用腹部与大腿的力量建议从至少完成10组，进步到能完成20组。每组动作完成后可回到婴儿式稍作舒缓休息。
动作三
需要准备一条毛巾或纸盘。以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往後后展，完成跨步动作後再回到起始姿势。建议单边至少完成6~8组，并以单边能连续完成20组为目标。
动作四
这个动作与前一组动作的逻辑相似，踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作，回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿，建议单边至少完成6~8组，并以20组为目标。完成一边後再换边进行。
8个修长腿型的普拉提拉伸动作，让你腿型更好看。
1 屈膝跪在地面上双手撑地。
绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。
2.双手双脚撑地，呈三角形。
扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。
3.简易坐姿坐立在地板上。
4.双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。
想要一双傲人的大长腿，只要找对属于自己的正确锻炼方法，就没有妹子们想象中的那么难，。想“大象腿”变成小鸟腿，只要在家每天抽出一点时间来练习，很简单！