焦虑已经成为现代人的通病，在夜深人静的夜晚，我们最常感受到的情绪就是焦虑和孤独。
这两种情绪往往相互作用，人焦虑的时候会胡思乱想，夸大、扩散所要面临的问题，这会让人心里很烦躁，而因为是在深夜可能身边没有人能及时给予安慰和鼓励，继而又产生孤独的情绪，觉得自己非常可怜，产生不堪重负的感觉，变得更加焦虑。
引发我们焦虑的原因有很多，比如：
你跟家人、朋友关系出了问题你会焦虑；
马上就要嫁人融入新家庭你会焦虑；
信用卡到期但是没钱还你会焦虑；
职业发展不稳定你也会焦虑……
但是总结这些问题，我们可以看出来焦虑的产生，本质上是我们感觉不可控。
你害怕或者你觉得在面临这些问题的时候，你无法好好处理，不能主宰自己，于是焦虑就产生了。
那如何克服这种焦虑呢？
方法有很多，比如：
进行放松训练，做些别的事转移注意力，或者跟朋友倾诉宣泄压力。
这些都可以帮助你缓解焦虑，但它们只是一时的，困扰你的问题依旧存在，而且当你焦虑情绪过大时，这些方法可能都不奏效。
那什么才是釜底抽薪的方法呢？柠檬告诉你：
首先，你要学会分析问题。
焦虑很容易剥夺我们的理智，一旦你陷入焦虑之中你就会被它绑架，联想起很多负面的问题，觉得一切都太糟糕了。
这时候你需要打断自己的胡思乱想，问问自己：
我究竟在害怕担心些什么？
把它从众多思绪中拎出来，然后勇敢去面对它，分析这件事的真实难度，再问问自己有没有解决办法，记住千万不要再去想为什么它会发生，你越这样想越会觉得烦，因为这只会加重你的不满和无助，无法帮助你去处理这个问题。
然后，你可以列个计划。
想好你短期内或者长期内要做什么，因为这是个积极的举措，所以可以很有效的帮你清除焦虑。
我举个例子：
比如你跟你爱人刚买了房，每个月要还贷七千，但你们两个人工资加起来9千多，压力很大，这时候你可以想，短期内的目标，可以是找到开源节流的方法并且跟爱人要沟通好，达成一致意见；
长期内就是实现那些方法，比如找兼职，什么样的兼职适合你，或者省钱，两个人的消费习惯是不是要更改。有了明确的反向，你感觉未来不再是一片迷茫，那你的可控制感自然而然就会增强了。
最后，努力学习提升自己。
当你在学习的时候，你会因为投入而淡忘让你所烦恼的事情。
分享一个我朋友的故事：
她前年一直被家里压着相亲，那大半年她非常焦虑，一方面她对爱情有期待，不想因为年龄而妥协；
但是另一方面经过多次相亲她又觉得现实很残酷，她应该要学会妥协，所以她一直在这其中徘徊不定，好几个月都失眠。
她怎么让自己平静下来的呢，她去学跳舞，看起来这完全不相关，但是在这过程中她感受到了自己身体的改变，慢慢她变得非常有自信，也渐渐明确自己到底想要什么，然后她跟家人恳谈了一番，换了一个态度去面对相亲。
学习可以带来无与伦比的成就感和获得感，让你变得自信，而这正是打败焦虑的最得力武器。
以上就是柠檬分享的三个建议，如果大家还有什么其他的方法也可以留言哦。