工作中责任心太强，容易焦虑，怎么调整？

香香25280294277

首先值得肯定的是，工作中责任心强，是工作态度正确的表现，作为企业肯定都是希望员工能有较强的责任心的。但是，如同凡事都有两面性，过了就不好。

一方面，如果没有把握好分寸，不管是管理岗还是一线岗位，过度的强调责任会造成下属或同事难以适应，对很多不重要的小事情小细节过于在乎，就变得有点苛刻了，对于塑造良好的团队氛围和沟通不利，也难以与周边的人融洽相处。

另一方面，对于自己来说，长期过度紧张，会使自己长期处于压力状态，不管是保持良好的工作状态还是对于健康都是不利的。应该把责任心的尺度把握好。

怎么调整呢？除了工作中要抓大放小，把重点放在核心问题上，抓关键点，还要对同事及他人有包容心和信任感，放手让他人去完成一些不太重要的事情。还要自己在心态上做好调整，当你把工作与沟通中保持一定的弹性与空间的时间，自己和他人的舒适度更高，焦虑也就减少了。

医药职路

所谓的“工作中责任心太强”，其实大多是从对自己的不自信、对“工作本身”有危机感而来。

至于“焦虑如何调整”，能力够了，心里不慌了，自然也就不焦虑了。

所以，问题还是出在能力不足上面。

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“责任心太强”，大多出自对承担责任的恐惧

单位原来有个同事。

他总是对自己负责的那堆工作充满恐惧。

他恐惧不是因为怕干工作，而是怕出问题，怕担责任，怕因此受到处分，甚至因此丢掉工作。

他不断对自己“提高要求”，不断对工作吹毛求疵，紧张到无以复加。

这“责任心”并没给他带来什么好处。由于他过于紧张，以至判断失误，反倒搞出好几次的错误决策，导致别人对他很有看法。

后来，随着他能力的增长，“责任心太强带来的焦虑”不治而愈，对待工作时，他变得从容多了。

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在能力达到“不焦虑”之前，先随大流

焦虑其实很正常，没什么可耻的，也不必把它强加到“责任心”上。

是人都有成长的过程，没人能生下来什么都会。如果能，那一定不是人。

所以，正视焦虑，不要给自己太多借口和压力，会让自己轻松很多。

在能力还不是很好时，工作中尽量随大流是最保险的。别人怎么做，怎么跟着做就是，不求超越，但求不出错。

就跟学语言一样，在成为专家之前，先去不断地重复练习，好让自己的肌肉记住它。

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如何调整“责任心带来的焦虑”

如前所述，唯一的办法就是“增强能力”。可从以下方法入手：

多做。

没有比多做更好的办法了。话说“实践出真知”，只有不断地重复，才有机会试更多的错，也才能总结出更多的经验。

等经验够了，做起来顺风顺水、毫无问题了，自然也就不焦虑了。

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别怕出错。

如果心怀惧怕，那必定畏手畏脚，不敢对工作做更多的尝试。

其实，出错怕什么，顶多给人嘲笑一番罢了。即使出了问题要承担责任，作为一个小兵负责的工作来说，又能有多大的责任要担。

所以，别怕出错，勇敢尝试才是真理。

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多思考

如果只是机械地做，却从不反思其中的问题，或很少反思，那成长起来会很快。

话说“一窍不得，少挣一百”，经验固然很重要，经验的总结却更加重要。

只有经同自己的头脑深刻地总结出经验，才能让自己脚下的路更加宽阔和稳固。

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总之，如果因为“责任心太强”而焦虑，那先别忙着焦虑，建议先学习怎么把工作做到更好

等工作能力达到自如的程度，焦虑便不复存在。

也许杂谈

楼主仿佛说出了我的心声，有道是同是天涯沦落人。在一个小公司，一个岗位一上就是7.8年，最开始的那段时间，由于是对岗位技能掌握的不熟悉，简直一股脑的心思都扑在上面，不夸张的说，晚上休息的时候都会在怀疑有没有犯错啊，有没有做错啊，心思全在那上面。后来随着技术的熟悉，心理压力倒是没有那么焦虑了，由于自己爱较真，爱辨理，因为这个工作需要与客户紧密的沟通，经常会遇到不讲理不听理由的客户，是你的错骂你，不是你的错也要对你劈头盖脸发火，谁叫你做这个工作呢？觉着我是客户就是上帝，你能承受就承受，承受不了自己去消化。说不完的委屈，道不完的心累。自己也哭过，心累过……拿着不高的工资受着数不完的委屈，焦虑。

后来，我慢慢意识到这样不行，人未老，心先衰。于是我慢慢开始正视这个问题，我会这样调整，管他治标不治本，至少会解决一时。

当我焦虑时，我会刷一刷手机，看一些搞笑视频，让自己开心一刻。又或者调整呼吸，让自己慢一点，静下来，然后再说话，因为这个时候往往说的也是带有情绪的。又或者转移注意力，想一些别的事情，比如晚上吃什么。希望能帮到你[大笑][大笑][大笑]

栀子花开花落88

调整心态，提高自己对工作的认知。想想工作只是你生活的一部分，自己释放压力。不能为了工作而活，平时应该多些兴趣爱好，譬如旅游，爬山，健身，游泳等等，每个星期给自己留出个时间去运动一下。平时工作回家后不要纠结于工作的问题了，什么微信群，一律这样处理回答：下班回家就是自己的时间了。有事明天上班处理。下班回家就是解放自己，相信别人也能理解。过度的工作责任心未必能让你的领导和下属给予你高度的评价，何乐而为之？再者说，工作责任心太重，容易让自己得身体长期处于亚健康状态，不仅仅是容易焦虑的问题，伴随而来的是一系列的问题。想想自己工作为了什么？能得到什么？利用其他工作以外的事情让自己的业余生活丰富一点，不要天天惦记今天的工作没做完，明天的工作怎么安排等等。这样工作太累，想想活着为了什么？解放自己，好好爱自己

流逝的时光不老实

外力加内力，当工作产生焦虑的时候可以适当的找家人或同事倾诉，寻求帮助。但这里的倾诉并不是一股脑的将垃圾情绪全部宣泄给他人，而是审时度势，将问题的核心点拿出来，与他人进行剖析探讨，共同找寻问题的原点从而进行突破，缓解焦虑。任何事物想要彻底的改变只有通过自身由内而外的力量，而不是仅凭借外力。如同鸡蛋，由内而外的突破是新生命的诞生，由外而内的打破注定将是饭桌上的一道菜品。凡事都要靠自己，只有自己真正的看透悟透，才能放下所谓的功名利禄，勾心斗角，才能找寻到最初的自己，快乐轻松的处人处事。

胖程爱美丽

我觉得你这个话题，我真的是产生共鸣了！
因为我也是这一类人，工作上面，非常认真负责，老板交待办的事，我不会去计较太多能得到什么回报，就会一股劲的投入，只希望能够出色的完成，如果中间遇到阻力，有点影响进度，或者是事情没有办好，就压力超大，晚上睡不着觉，整个人不开心，一副心事重重的样子。

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罗家洛小姐

将自己主要的精力放在工作上，而不是自己身上。

工作和生活要分开你才能双赢。过多的关注自己内心感受很多时候不一定能给工作带来什么帮助。

有一些小技巧可以帮助你。

1、工作上列计划定目标，分解出来，努力完成。分高中低三个紧急层次，先完成高等要求的工作，提升自己的工作注意力。

2、生活上发现自己的兴趣爱好，工作结束之后尽了跳出来，因为人的生活不能只被工作填满。

3、日常训练，可以通过练习冥想来放松自己的内心，长期训练效果非常明显。

如有还有什么疑问，随时联系…

灯塔先生

咱俩相似刚34头发都白了10分之一，但是现在有了窍门。

第一：烦的时候一定要想办法静下来，不然我现在烦起来有时头晕晕的。放空10分钟。第二：关注头条搞笑视频等娱乐段子，人很奇妙有时一个梗就让你所有的烦恼抛之脑后而且事半功倍。

第三：喝酒K哥，因人而异昂，解压的时候我就这样不约客户和假朋友，找三两好友叙叙旧，大多时候他的一句话能突然在无形中让你领悟你如何化解问题。

很灵验的。

廊坊故事汇

责任心强是好事，但是要充分认清公司和部门的小环境的氛围，我们不做管理者的话，这些氛围是改变不了的，只能随波逐流，可以潜移默化的去影响周围的人，但切记不能冲动，不要情绪化，公司不是只有你一个人，要学会适应团队合作，如果团队普遍心理能量不足，要不就学会混一点，要不就换个环境试试，不过有人的地方就有江湖，其实哪里都一样，心态最重要，难得糊涂。

想当大侠的乱世狂刀

这是一个好的表现，但是恰恰是因为你这个表现导致你可能会跟其他人有相互的冲突，因为你对工作太上心了，想要把工作做的更完美，而导致别人会跟不上你的节奏，或者达不到你想要的结果，花有千种，人有百样，不可能每一个人都是做到和你预想的结果一模一样，你要把工作中的是快而准的解决，但是别人缺不能达到效果，你可以适当降低要求，或者多给他人一些时间去完成，这样即是给自己减轻焦虑也是给别人缓冲机会去更好的解决你的焦虑点。