文末小筆記
Dr. 路
健康之路專屬全科醫生
除了睡姿外,想要睡個好覺,枕頭的選擇也很重要哦。
1、枕頭的材質
不管是乳膠枕、纖維枕,還是記憶枕,哪個你用著舒服、習慣,那就用哪個。
2、枕頭的高度
一般來說,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:枕頭壓縮後的高度=(肩寬-頭部直徑)÷2。
同時,枕面支撐脖子的部分,要比支撐後腦勺稍微高一些,最好呈橫著的圓柱形,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相適應。
3、枕頭的寬度
由於整個晚上,人都在不停的變換睡姿,為保證腦袋不脫枕,枕頭的寬度應至少為肩膀的1.5倍。
最後,祝大家夜夜好眠~
參考文獻
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