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《正念:此刻是一枝花》是由卡巴金博士在臨床實驗15年後,精心撰寫的,書中闡明瞭正念冥想的精髓和實用方法,告訴我們如何在日常生活中運用正念來實現自我心理調整,可以說,這是一本能讓人終身受益的書。
作者卡巴金博士,為美國正念運動做出了卓越貢獻。他將正念引入醫學、心理學、教育等領域,也將正念應用到學校、企業、法院、職業運動團隊等機構,訓練了眾多CEO、運動員熟練使用正念。
目前,正念減壓課程已成為美國醫療體系中歷史最悠久、規模最龐大的減壓課程。
卡巴金博士在書中,列舉了種種如夢遊一般的焦慮生活方式,這些現象與健康、滿足和幸福都是背道而馳的,所以,通過正念練習來學習對自己的開放和覺察,雖然並不能直接改變壓力和焦慮,但是會改變我們與它們之間的關係,從而提升幸福感。
書中告訴我們,可以從正念冥想獲得的益處很多:
減輕壓力和焦慮
改善抑鬱狀態
減輕生理疼痛
提升睡眠質量
塑造積極心態
提升專注能力
促進自我調整
改進自我管理
提升創新能力
提升情緒管理能力與情商
促進積極有效的溝通
建立與自我、家人、同事及他人的健康關係
卡巴傑在書中深入淺出的介紹了正念的概念:
這本書告訴那些有志追求大智慧的人,要想踏上探索智慧之旅,需要經常深刻地審視當下,需要一種寬厚豁達的精神,需要善待自己,需要以開放的心態面對一切可能。
本書的第一部分探討的是從事正念修習應遵循的基本原則,這部分激勵讀者,嘗試用各種不同方法將正念引入自己的生活。第二部分介紹的是與冥想修習相關的基本知識。修習指的是在特定的時間段裡,有意識地停下其他一切活動,用某些特定方法專注地進行正念冥想。第三部分探討了正念的運用及其前景。
書中還有很多優美動人的句子,讀起來輕鬆自然,引人入勝。讀後引發思考,並與自身的生活相結合,指引人們做出積極的改善調整。