胃不好，难长寿，“饭后”有哪些伤胃习惯，要尽量改掉？

小马嘚啵嘚

胃不好，难长寿，“饭后”有哪些伤胃习惯，要尽量改掉？

胃部好常见的就是胃炎，胃溃疡，胃糜烂，消化不良以及十二指肠溃疡。能会有严重程度的出现恶心呕吐，反酸烧心腹痛腹胀，严重者影响病人的生活以及疾病的愈后。如果胃肠道得不到良好的休息，这种就会影响食物的吸收，代谢食物吸收代谢紊乱就会出现各种蛋白质营养物质缺乏，所以说就会引起机体免疫力低下，也会诱发各种疾病的发生和发展，也很难长寿。饭后的哪些伤胃的习惯，需要改掉？

1.吃冷饮，胃部的温度突然间下降，这些冷的食物不好消化吸收，可能会对胃黏膜刺激出现胃经挛胃疼，同时出现消化不良，影响食物的消化和吸收，也会出现胃肠功能紊乱的症状，比如说腹泻腹胀。

2.不要久坐，长期久坐的话也会增加胃肠道的负担，影响食物的消化吸收代谢，而且经如果进餐过程中进食的速度比较快，食物没有充分消化和吸收，加上久坐也不能进行消化食物，所以说就会出现胃肠道的功能紊乱。

3.吃完饭后不要立马睡觉，有的人可能会有一种习惯，吃完饭以后立马躺下睡觉，这种情况有可能会出现胃下垂，或者是胃肠功能紊乱的症状，需要间隔半个小时到一个小时左右就寝。

4.吃完饭后不要抽烟，这种烟经过尼古丁的刺激，虽然说可能饭后一个颜色不合人家的说法，但是饭后抽烟就会影响食物的吸收代谢，增加胃肠道的负担。

5.饭后不要洗澡洗头蒸桑拿，因为饭后出现胃肠功能，胃肠道的消化吸收，这个时候新的负担也是增加的，这种引起血容量的急剧下降就会诱发心脑血管疾病，同时也会出现胃肠功能紊乱。

汐炜医生

所谓：“胃不好，难长寿”！

现代人，十人九胃，胃病十分常见，更是严重危害人体健康。

多数人的胃病，都是不良饮食习惯，以及生活习惯所致。

胃不好，难长寿，“饭后”有哪些伤胃习惯，要尽量改掉？

1、饭后一根烟

很多吸烟的人在吃完饭以后都会习惯性的点上一支烟。吞云吐雾一番，悠然自在。

但是殊不知，这个习惯是非常伤胃的。因为在吃完饭以后，肠胃的蠕动速度和血液循环速度都会加快。

这时候烟草内的有害物质会迅速的进入血液，而且会被大量的吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

2、饭后立即排便

在吃完饭以后，很多人会产生便意，所以就会排便。

但是如果从养生角度来讲，饭后立即排便是有害健康的。因为刚刚进食完，食物还没有被充分消化，强行排便会使得腹内压力突然变大，胃酸、消化酶可能返流至食道，导致返流性食道溃疡。

3、饭后立刻运动

饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

饭后立即运动会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

4、饭后松腰带

在吃饭的的速度快或者是吃自助的时候，人们经常会吃的很撑。

吃撑了以后很多男性就会把腰带松一松，让自己轻松一些，肚子会很舒服。

但是其实这个习惯是伤胃的因为饭后松腰带会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

养护胃脏健康，预防胃癌，做好以下几件事！

1、净二便

肠道不通，百病丛生，排便，被视为人类最重要的生命活动之一。

养成早起净二便的习惯，将会终身受益。

早起，是一天之中，最佳的排便时间之一。

清晨，身体的大肠经会被打开，此时，进行排便是最为干净的。

研究证实，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。

并且，要切记，早起时，切莫“憋尿”， 尿意来袭，一定要及时排尿。

如果，经常憋尿，导致毒素滞留，会对肾脏，造成一定的损害。

所以，早起后，要养成净二便的习惯。

2、多喝养胃水

这一水指的是蒲公丁根红茶。

蒲公丁入肝胃二经，不仅可以降肝火，还擅长清胃热！蒲公丁清胃火，效果甚至优于白虎汤，并且不伤胃气，不损土！

清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

现代药理研究表明，蒲公丁对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用，蒲公丁对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

值得注意的是，蒲公丁对于胃热效果好，如果是脾胃虚寒者，尽量将发酵后，制成蒲公丁根红茶，泡水喝，可以大大降低蒲公丁寒性，对于养胃效果更佳！

建议：每日饮用量不超过10g，并且要温热着喝，不要喝凉的！

3、吃饭时少说话

老话讲，食不言，寝不语。

所以，吃饭时，一定要少说话，尽量一心一意的品尝食物的味道。

一方面，吃饭少说话，避免因为说话而咽下更多的气体多，会影响消化，导致消化不良。

另一方面，很多人，在吃饭的时候，因为说话，会吃得快，导致食物不能充分的咀嚼，如果吃烫食，很容易烫伤口腔和食管黏膜。

吃饭，要细嚼慢咽，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4、常按内廷穴

内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩内庭穴。

按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。

早上七点到九点，胃经旺盛，此时，进行按摩刺激内庭穴，去胃火的效果会更好。

位置：在脚背第2、3个跖骨结合前方凹陷的地方，具有写尾货、除口臭、止牙痛的效果。

做法：用大拇指的指腹按住内庭穴1分钟，然后轻轻的揉动，感到穴位有酸胀感就可以了。

健康小蜜蜂

喝点冷饮，胃痛，

稍微吃得多一点，胃胀，

一受寒，便腹痛，胃脘痛......

这一系列的胃部不适，正在“折磨”着大多数人。

胃不好，难长寿

中医讲：内伤脾胃，百病由生。

操劳的一生

俗话说“食为天，胃为先”，但如今“十胃九病”，平时的日夜加班、快餐外卖的兴起，导致胃肠道疾病的普遍化，这种不良的生活饮食习惯是一切罪恶的根源！

饭后哪些不好的习惯会伤胃？

1，饭后立即大小便

用餐之后，立即大小便是非常不正确的，因为用餐之后，肠胃还没有完全消化，这时进行大便的话，就会导致内部压力过大，让消化酶和胃酸反流到食道，久而久之就会引发食道溃疡。

2，饭后一根烟

吸烟的人一定听过这样一句名言“饭后一根烟，赛过活神仙”。许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，虽然这样可以让烟民开心，但是其产生的危害比平时要大十倍。当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而在这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

3，饭后立即入睡

虽说饭后半小时的睡眠时白领族的最优选择，但是不少人醒后却发现自己头昏乏力，全身酸痛且四肢乏力，原因在饭后血液均流向胃肠，使得大脑、四肢血液量少，人多有困乏之意。正确的做法应该是午餐后休息15-30分钟后再躺下来入睡。

4，饭后立刻洗澡

饭后不能立即洗澡因为洗澡会打开全身的毛孔，血液也会附在表层皮肤之下，这样就会造成胃部血流量降低，不能正常的分泌消化液，致使肠道消化吸收的功能出现问题。

胃的养护需要从细节着手，老话常说三分治七分养，想要保证身体健康，请改善日常饮食的选择，替胃部减轻负担。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

俗话说的好“饭前喝汤苗条有健康，饭后喝汤越喝越胖”，所以说对于胃来说养护是特别重要的，因为长期进食一些辛辣刺激油腻食物、长期饮酒吸烟等因素会容易导致胃粘膜受损，而且容易导致幽门螺旋杆菌感染，所以会诱发急慢性胃炎、胃溃疡、胃淋巴瘤及肿瘤等病变。

下边小克为大家普及一下哪些饭后习惯会伤胃。

1、饭后立即进行剧烈运动，这是大忌，尤其是暴饮暴食后进行剧烈运动会容易导致胃下垂的，所以饭后2小时左右进行一些适当的运动才有利于促进胃肠道蠕动。

2、饭后立即进食一些水果，很多人都认为饭后吃水果有利于促进消化，其实并不然，因为进食了一些油腻、高碳水化合物、高蛋白的食物会容易导致进食的水果在胃内滞留，所以容易导致发酵产生一些气体，而且还会影响消化功能。

关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！

小克大夫

在2019年世界胃肠道癌大会上，以色列的一篇论文指出，年轻人的胃肠道癌症发病率有所增加，与肥胖、不良的饮食与生活习惯有一定关系。印证了题主“胃不好，难长寿”的说法。

一、饭后的一些伤胃、伤身习惯，应尽量改掉。

1、马上洗澡。

饭后洗澡，四肢体表的血管扩张，血流量增多。相应的，胃肠道的血流量就会减少，从而影响胃肠道的消化吸收功能。

我才吃了一条鱼，我不要洗澡啊！

2、剧烈运动。

虽然目前多数人缺乏运动，各种健康指南都建议不要久坐，但饭后立即剧烈运动同样不利。

△剧烈运动时，四肢躯体血流增多，胃肠道血流量减少，影响消化功能。

△剧烈运动时，交感神经兴奋，副交感神经抑制，胃肠消化液分泌减少，影响消化。

△剧烈运动时，胃内食物由于重力作用，容易出现胃下垂，导致腹痛、腹胀。

因此，建议饭后半小时内不要剧烈运动。

3、立即喝茶。

茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收，出现营养不良。

4、很快睡觉。

△因为平卧，重力的影响减少了，会推迟胃排空。

△睡觉后，能量消耗减少，食物中的能量只能转变成脂肪，导致肥胖。

女士，您这样不好，吃饱了就睡很容易长胖嗷！

二、不局限于饭后，任何时候都应避免的一些伤胃、伤身习惯

1、烟酒的危害。

烟草中含有的尼古丁等致癌物质，除了会引起胃癌，还可能诱发肺癌、膀胱癌等多种癌症。

酒精在体内代谢形成的乙醛也有很强的细胞毒性。对胃、肝有较大的伤害。

烟酒伤胃，证据明确，不仅仅饭后应避免，任何时候，都尽量少碰！

2、含糖饮料与甜食的摄入过多。

饮食中的糖分除了供给身体细胞代谢，剩余的转化为糖原储存，再多余的就会转化为脂肪。所以，进食糖分过多，人就会肥胖。

普林斯顿大学的教授团队，在顶级期刊《细胞代谢》上的一篇研究发现，饭后小肠代谢果糖的能力比空腹状态几乎增加了一倍，不容易转化为脂肪。结论是，水果、果汁和甜点，在饭后食（饮）用更健康。

所以我们想吃点甜品，饭后反而更为合适，当然，吃饭时，最好预留一点饭量给饭后的甜食，且进食不宜过多！

3、过咸、烟熏食物。

健康成人每天摄入盐分不应超过6克。而我国多数成人盐摄入量超标。过量摄入的食盐会直接损伤胃表面黏膜，引起胃黏膜细胞改变，导致胃酸分泌异常。容易引起腹胀。

常吃烟熏、油炸、烧烤类食物，其内含有亚硝基吡咯烷，是一种强致癌物。

我不吃咸鱼，咸鱼伤胃，我要吃鲜鱼！

总结：食品是人类生存的根本，胃如果不好，影响食物的消化吸收，自然难以长寿。因此，我们应该避免“饭后”立即洗澡、剧烈运动、喝茶、睡觉等不良习惯。此外，无论饭前饭后，我们都应该戒烟限酒、避免含糖饮料与甜食的摄入过多。少吃过咸、烟熏食物。其它像过酸、过甜、过咸、过辣、过热、过冷食物，暴饮暴食，熬夜，精神压力过大，都会对胃粘膜有不良刺激。

王成大夫

胃炎、胃痛、胃溃疡、嗳气.....

越来越多人的，在承受着胃病的“折磨”。

脾胃，后天之本，气血生化之源，关系到生命的存亡。

更有“内伤脾胃，百病由生”之说，可见，保护好胃部健康，何其重要。

养护胃部，“饭后”3个伤胃习惯，再难也要改

1：饭后立刻抽烟

人在吃完饭后，身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快。

此时吸烟，尼古丁、一氧化碳等，就会迅速地进入血液，大量被吸收，对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。

吃进人体的食物，一般需要两个小时，才能消化，一旦饭后立刻吃水果，会增加胃肠负担。

久而久之，容易造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉，对胃部健康不利。

建议：饭后1-2小时，在进食水果。

很多人，尤其是老人，喜欢在饭后喝点茶水。

虽然，喝茶，是延年益寿的习惯，但却不宜在饭后立即饮茶。

饭后立即喝茶，会影响肠胃对食物的消化分解，易导致大便干燥、便秘。

建议：饭后饮茶，最好在饭后一小时，再喝茶，并且，不宜喝浓茶。

一旦饭后出现3个异常，及时查查胃部

1、饭后不停的打嗝

饭后打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃肠道积气，或者是积液过多。

此外，胃部癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌，也会导致不断的打嗝，医学上称为“顽固性呃逆”。

此时，一定要高度警惕病变，及时检查，切莫忽视。

2、饭后胃脘痛

胃痛，是很多胃病之人常见症状之一。

如果，在饭后，经常腹部闷胀、疼痛，需提高警惕。

胃溃疡，甚至胃癌，在饭后都会出现胃痛的情况，尤其是老年人，本身消化功能就减退了，对疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此类症状。

如果，经常饭后胃痛，最好尽早去检查，不能再拖了。

3、饭后泛酸、烧心

饭后出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，往往与HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等有关。

一旦感染HP，也就是幽门螺旋杆菌，则会大大增加罹患胃癌的风险。

烧心，就是一种烧灼感，通常在心窝口的位置，是因食物跑到食管所致。所以，身体出现类似的情况，一定要及时检查，切莫忽视。

养护胃部，多食二黄，少吃二果，常饮二水，勤动二处

1、南瓜

南瓜，性温，味甘，适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜修复。

胃不好的，不妨吃点南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。

2、黄小米

《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

黄小米，可防止泛胃和呕吐，在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。

食用小米粥，注意搭配富含赖氨酸的食物，以免缺乏营养，不利于健康。

1、柿子

柿子，可清热润肺，祛痰镇咳，是秋冬交替之时，不错的水果选择。

但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。因此，胃不好的人，要注意少吃一点。

2、山楂

山楂，十分常见，营养丰富，有一定的开胃之效。

但是，脾胃不好的人，要尽量少吃一些。

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

因此，胃不好的人，养护胃部，尽量少吃山楂。

1、刺玫菊茶水，暖胃止痛

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，药性温和，用其泡水，可暖胃止痛。

《纲目拾遗》记载：治肝胃气痛。玫瑰花阴干，冲汤代茶服。

刺玫菊，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气，缓和情绪。

所以，生活中，经常胃寒，胃痛的人，用刺玫菊泡水，是不错的选择。

2、奶汁草陈皮茶，杀菌止痛

中医认为，奶汁草，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。

现代药理研究表明，奶汁草，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

1、揉天枢穴

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

2、揉中脘穴

在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

微笑的一生

专业祛白皮肤医生

胃难养的关键因素之一在于习惯难改，究竟是哪些坏习惯，让你胃病反复无偿，请看下文分解。

1、饭后一根烟，赛过活神仙

这句话在很多烟民中流传着，可能长此以往真的会飞升成仙，早登极乐。因为饭后你的肠胃开始消化吸收摄入的食物，胃肠蠕动会增加，血液循环会加快，这时抽烟，烟草中的有害成分会被你的身体加速吸收，侵蚀你的肝心脾肺肾等器官，器官衰竭，人就……

2、饭后走一走，活到九十九

饭后半小时，出去散步有助于胃肠道蠕动，确实有益身心，但是饭后立马出去运动的效果和前者相比就是云泥之别，不但不能助肠道消化，反而影响食物的消化吸收，还可能增加腹痛、胃下垂的风险。

3、饭后睡一睡，长命又百岁

饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减弱，消化液分泌减少，食物得不到充分的消化。另外，食物停滞在胃里，会影响大脑的兴奋性，不易入睡或入睡后睡不踏实。就是我们常说的胃不和则卧不安。所以建议饭后休息半小时以后再睡。

4、饭后洗一洗，病痛洗没有

这种事一般发生于晚上，吃完饭立马洗个澡，洗去一天的疲惫，躺在床上休息休息，甚是惬意。饭后洗澡会导致体表血流量增加，胃肠道的血流量相对减少，从而使胃肠的消化功能减弱，久而久之引发消化不良。

5、饭后喝点水，润肠又润嘴

饭后马上喝水会稀释胃液，削弱了胃液的消化能力，影响胃里的食物消化容易引发胃肠道疾病。长此以往容易出现胃肠功能减弱，消化不良等问题。

克拉营养研究院

饭后有几个习惯最伤胃，希望你一点也没有！

1、饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时吸烟大5倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。对于胃来说，饭后吸烟致癌的几率也要高于平时吸烟。

2、饭后散步

俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。其实散步也要选时间！若是饭后立即散步，则会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。饭后不要立即散步,一般45-60分钟以后散步为宜,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

3、饭后松腰带

有些男同胞们，特别是体型稍胖的人，吃过饭后都会松一松腰带，因为吃的有点多，肚子会撑，腰带勒的很不舒服，松开后，就会好很多！

其实这种方法是不对的，饭后松腰带会给你的腹腔造成很大的伤害，长期这样很容易患胃下垂。

4、饭后吃水果

“饭后吃水果好”，这时大多数人的误解。因为我们每次吃饭，胃都需要一段时间来消化，如果这个时候再吃水果，水果则不会完全被消化，容易产生腹胀、腹泻、便秘等胃肠疾病。

5、饭后洗澡

前段时间是炎热的三伏天，很多人饭后都会满头大汗，如是这个时候冲个澡实在是太美好不过了。但是你知道吗？饭后洗澡胃肠道的血流量便会减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

6、饭后浓茶

饭后喝茶，对身体好，但是切忌第一不要立即喝茶，第二千万不要饮浓茶！浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化。还会影响蛋白质、铁元素的吸收。饭后长期饮浓茶会造成缺铁。

7、饭后唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适

蒲公英白茉莉茶：区别于蒲公英茶，此茶添加了白茉莉，降低了其寒性，更适合胃不好的人泡水喝，且白茉莉对胃也有很大好处！

现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，能杀灭抑制幽门螺杆菌，还能修补胃黏膜的损伤。

对胃溃疡患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的动物胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降，从而对慢性胃炎、胃溃疡有很好的辅助治疗作用。

白茉莉对多种细菌有抑制作用，对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌有明显抑制作用。

二、一份营养早餐

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！

早餐是一天当中最重要的一顿饭。

一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。