女生最性感的部位是哪裡?
胸?
已經OUT了。
2016年Buzzfeed(美國的新聞聚合網站)的
《女孩最性感部位》調查表明
胸僅只排在了第三名
腰線第二
第一是臀部
之前的一篇文章
原文中此處為鏈接,暫不支持採集
中說到比起一味追求瘦這種孱弱美,越來越多的人喜歡健康飽滿的肉體。現在更注重的是在健康基礎上的美,或者說和健康相輔相成的美。
其實,坦白地告訴大家吧,我們喜歡屁股的原因是因為這是我們的本能,是生命的源頭。
隨著健身的普及,現在人人都愛翹臀
縱觀近年來網紅的發展,
最強的撩粉利器是什麼?
翹臀!
看,
ins上坐擁3、400萬粉絲的網紅
相冊裡都是滿屏的翹臀。
用一顆蜜桃臀,
狂撩粉絲。
說到健身女神和蜜桃臀
很多人第一印象就是歐美翹臀
中國微博上健身的翹臀網紅也不在少數啊
大家都特別欣賞有好身材的人
人魚馬甲蜜桃臀……
但練出好身材
可是需要專門訓練的哦
那如何擁有一顆飽滿圓潤的蜜桃臀呢?
一、深蹲
訓練部位:臀大肌整體。
動作要領:核心收緊,臀部主動向後驅動,身體下蹲,起身時注意力放在臀部,弱化腿部的發力。
建議組數:4組,每組8~12個,間歇60S左右
二、硬拉
訓練部位:臀大肌上部
動作要領:主動曲髖,輔助屈膝,槓鈴靠近身體,臀部向前傾。
建議組數:4組,每組8~12個,間歇60S左右
三、箭步蹲
訓練部位:臀大肌下圍
動作要領:分腿站立,腳尖向前,雙手持啞鈴自然下垂於身體兩側,上半身重心在兩腿之間,下蹲時充分拉伸前腿臀大肌,起身時臀大肌和股四頭肌共同發力。核心收緊,身體直上直下。
建議組數:4組,每組8~12個,間歇60S左右
四、臀推
訓練部位:臀大肌上部
動作要領:將槓鈴放在髖關節,上推時吐氣,腹部收緊,臀部發力,向中間夾緊向上推起,注意腰部不要超伸,上推時充分吐氣,下放時吸氣。。
建議組數:4組,每組8~12個,間歇60S左右
其實大部分人都認為臀部是一個女人身上最性感的部位,擁有一個翹實的臀部,不僅可以把褲子提拉得凹凸有型,還可以讓你從外觀上看上去更加活力動人。
擺脫扁平臀,改變自己需要時間,而生活也會隨著你舉過的鐵,流過的汗、吃下的雞胸,一點點慢慢變好。我們要做就做好的自己,活成自己心中的網紅。