樂樂,她十幾歲就患有糖尿病前期,但是她自己根本不知道
樂樂的故事
剛被診斷為患有糖尿病時,樂樂完全沒有意識到這種病會影響她的正常生活,也沒有花心思關注自己的健康。
‘’當我發現自己患有2型時,我真的沒有多大感覺,那時候太年輕太天真了。‘’她回憶道,“醫生給了我一些藥物,還告訴了我一些有關糖尿病的信息,僅此而已,我稀裡糊塗的就回家了,根本沒有意識到這是一個多麼嚴重的疾病。”
她的醫生告訴她,她從十幾歲開始就一直有糖尿病前期,只是沒有發現。
什麼是糖尿病前期?
糖尿病前期:在糖尿病前期患者體內,血糖含量已經超出正常範圍但是還沒有達到患病的地步,但是他們卻渾然不知,這一類人很可能在10年之內發展成糖尿病,並且更可能患心臟病和中風。
她說:“ 2型糖尿病的症狀會越來越明顯,剛開始你可能察覺不到,根本不知道自己有糖尿病,而實際上你的身體已經出現了很大的問題,等被診斷出糖尿病時,已經很嚴重了。”
“我剛開始沒覺得糖尿病對我生活的影響很大,直到我29歲懷孕時,我才意識到2型糖尿病是一種如此嚴重的慢性疾病,甚至會影響我孩子的健康!”樂樂語重心長的說到。
逆轉糖尿病靠減肥就夠了嗎?
剛開始她以為減肥就可以幫助她緩解糖尿病,於是她開始鍛鍊,並遵循醫生的飲食建議,到2008年,她努力減掉了50多斤。
“對2型糖尿病的最常見誤解是,認為通過減肥就可以輕鬆控制它。” 她說,“雖然減肥是能解決一些問題,但是,控制血糖完全是另一個問題,還有其它一些很關鍵的因素被我們忽視了。”
樂樂說:“雖然我減肥了,但是我的血糖還是很高
她發現要真正控制好自己的血糖,逆轉自己的糖尿病,僅僅依靠減肥是行不通的......
開始嘗試低碳飲食並享受其中
意識到自己的飲食計劃和藥物不足以改善她的糖尿病之後,於是樂樂開始上網蒐集信息,在被網絡信息淹沒得幾乎崩潰的時候,她發現了一個改變她人生的方法——低碳生酮飲食,她發現很多人用這種飲食方式後都成功逆轉了糖尿病。
低碳生酮飲食是什麼?
樂樂瞭解到:它是一種攝入低碳水化合物,適量蛋白質,高脂肪的飲食方式,它可以
為什麼糖尿病人,要減少碳水化合物?
低碳飲食對糖尿病患者的重要性:碳水化合物、蛋白質和脂肪是為身體提供能量的常量營養元素。在這三種營養元素中,碳水化合物對血糖的影響最大,這是因為它們被分解為糖或者葡萄糖,然後進入血液裡(血糖),就會升高血糖。
什麼是碳水化合物?
很多朋友不知道什麼是碳水化合物,其實最常見的碳水化合物就是米飯、麵條、麵包、饅頭、玉米、紅薯等等這些常見的主食。
米麵的主要成分就是澱粉,吃了之後,會快速轉化為葡萄糖,讓你的血糖迅速上升。
碳水化合物含量較高的食物
剛開始,樂樂對這種飲食方式還是猶豫不決的,但是她的醫生還是讓她嘗試一下低碳生酮飲食,於是,在諮詢醫生後並得到支持後,樂樂就開始執行了。
樂樂回憶說:“剛開始,不吃主食很困難,但是我真的想試一試,我想逆轉我的糖尿病,不想再打針吃藥了,實在是太痛苦了!”
一兩個月後,樂樂驚喜的發現:她的血糖得到極大的改善,胰島素的使用量也減少到75個單位!而且體重繼續下降了,跟最開始相比,我已經減了70多斤了!
樂樂開心的說:“ 我的錢包裡有一張我以前用過的胰島素注射器的照片,我看著它,就會想起以前那些崩潰的日子,我經常懷疑人生,失去了希望。但是現在,我不需要每天扎自己那麼多次了,皮膚瘀傷也好多了!
她開心的幾乎要跳起來了,這也更加堅定了她繼續低碳生酮飲食的決心!
逆轉2型糖尿病之後開心的樂樂
樂樂給糖友們的建議
樂樂說:“成功不是一蹴而就的,但是我知道堅持下去是一定會看見效果的,我可以做到,你也可以!”
如果你想有興嘗低碳生酮飲食,或者已經在執行了,那麼你可以參考樂樂的5點建議:
1.吃原生態沒有經過深度加工的食物
“一定要吃營養密度高、原生態的食物。”樂樂說,“盡力避免食用方便食品,雖然這些食物真的很誘人,但是真的不健康。我強烈建議您多吃一些原生態的食物,多吃優質脂肪,少吃碳水化合物。”
2.低碳是關鍵
樂樂說低碳是關鍵:儘管低碳生酮飲食是一種“高脂肪”飲食,但是這種飲食方式的目的是利用體內存儲的脂肪作為能量來源,而不是吃進去的脂肪
3.自己動手做飯
“如果您有時間,自己做飯真的可以幫到您!”她說,“自己準備更能控制碳水化合物的攝入,外面的餐館都是米麵,幾乎沒有選擇的餘地,自己做飯更能堅持低碳飲食。”
自己動手做飯,健康又省錢
4.帶上自己的食物
出去和朋友聚餐,請考慮自備食物。“如果我知道友聚餐,我會先看看菜單,看看是否有我可以吃的東西,沒有的話我就帶上自己的食物” 樂樂說,“沙拉一般是沒有問題的,但是餐廳的食物中有很多隱藏的碳水化合物,很多菜和蘸料會放很多糖!”
5.堅持——這需要時間
“剛開始你可能覺得很難堅持,想吃碳水,而且可能會感到不適,頭暈噁心等等,但是這只是身體的一個過渡期,一到兩週之後,您會注意到身體狀態越來越好。” 樂樂說。“不要擔心,繼續堅持下去。”
樂樂建議:“如果您也有糖尿病,並且想嘗試低碳生酮飲食,我強烈建議您在醫生或者專業人士的指導下進行,不要自己盲目進行。”
寫在最後
愛因斯坦曾說:“世界上最瘋狂的事情就是,重複做相同的事情卻期待不同的結果。”
現在,你需要的是改變!
既然你天天吃藥打針,病情還不見好轉,為什麼不嘗試改變飲食習慣呢?
少吃米麵糖,多吃肉和菜,換來健康有啥不可呢?
記住:種一棵樹最好的時間是10年前,其次就是現在!
只要現在開始改變,永遠都不會太晚,希望大家不要放棄自己。
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