隔壁家老舅子二老爷
痛风主要是不健康的饮食习惯引起的,也可能是久坐不活动造成的,引发痛风的原因有很多种。痛风痛起来可以说要命了,应对痛风发作要这么做:
关注痛风知识
不要有不把痛风当回事的心态,觉得痛风“痛一痛”就过去了,一定要把血尿酸控制下来,学习和掌握相关疾病知识,降低并发症的风险。
合理安排饮食
限制高嘌呤食物摄入,目前已知的高嘌呤食物主要有肝、肾、心脏等动物内脏,沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼类及其鱼卵,咸猪肉、羊腿肉、野鸡、鸽肉等肉类,痛风者都要少吃或不吃。增加新鲜蔬菜的摄入,饮食要规律,不要饥一顿饱一顿。
戒酒
多饮水(每日2000ml以上),但是要限制饮酒(尤其是啤酒和烈酒)和含糖饮料的摄入。
戒烟
有吸烟习惯的应该逐渐减少吸烟量到彻底戒烟。
适量运动
以中等运动量为宜且应规律。如每日早晚一次,每周2~3次。运动种类以健身运动、打网球、散步等耗氧量大的有氧运动为好。但是不要剧烈运动,也要注意保暖。
定期检查,谨遵医嘱
定期去医院检查,关注身体各项指标,在专业医生指导下按时用药。
要做到以上六点不难,关键在于坚持!
风友汇App
痛风有多厉害!疼得要命!这就是体内的尿酸水平被打破!多余的尿酸停留在体内!长期就容易在关节处形成结晶!从而形成痛风!
为什么会形成痛风?体内尿酸过高是由于摄入的食物中,嘌呤过高而引起的体内尿酸过高!所以说对于尿酸高的患者控制高嘌呤的饮食才是关键!
蔬菜中对痛风患者有利的食物
黄瓜
黄瓜中水分比较多,营养丰富,热量低,对于痛风患者可以吃一些能够消肿利水,控制体内的尿酸水平!
萝卜
现在刚好是吃萝卜的季节!萝卜中也含有丰富的膳食纤维,能够加快新陈代谢!还能够减少发生心脑血管疾病、冠心病、血栓等疾病的几率。
冬瓜
冬瓜中的水分含量也是比较多,含糖量和热量都是比较低的!对于痛风患者非常适合多吃一些!
尤其是凉拌的黄瓜,或者蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分的物质,可以凉拌,能够及时保持它的营养价值!这样更利于降低体内尿酸的水平!
但是最后,并不是所以的蔬菜都适合痛风的人食用!对于菠菜、紫菜、豆制品等食物中,这类食物中含有较高的嘌呤,不适合体内尿酸过高和痛风的患者食用!一定要切记!
除了注意饮食之外,对于痛风患者来说,也要多喝水,平时没事多运动,让体内的尿酸及时排出体外!这样让你有一个更好的身体!如果您有更好的建议,欢迎留言,也可以分享给更多有需要的人!感谢您的阅读!
嘉澍谈健康
死对头肯定有!但我更想告诉你这6点!
记住这6点,预防痛风发作,不再难!
1. 首先记住生活中的“三低”、“三忌”?
“三低”:
①低嘌呤:优质蛋白质、瓜果蔬菜是最佳选择,因为它们的嘌呤含量都很低。保证每天嘌呤摄入量不超过150g。
②低蛋白、低脂肪:蛋白质每日控制在65g左右,以植物蛋白为主。脂肪摄入过量,导致尿酸排泄受阻,所以脂肪摄入不超过每天50g。
③低盐:盐会加速尿酸沉淀,每日盐控制在6g以下。
“三忌”:
①忌酒:酒精慧升高血液乳酸浓度,导致尿酸排泄下降,此外,啤酒中含有大量嘌呤,所以一定要严格戒酒哦。
②忌药:指的是阻碍尿酸排泄的药物,例如阿司匹林、免疫抑制剂等。
③忌胖:肥胖有许多血脂血压血糖的并发症,并且会使血尿酸升高。所以要严格控制体重。
2. 低嘌呤饮食,为啥还是有痛风发作?
因为:
食物分解产生的外源性尿酸能导致血尿酸浓度的升高,还有,代谢物产生的
3. 痛风患者每天应该喝多少水?
应该多喝水
最好能超过3000ml,才能利尿,利于排出尿酸。
并且记住,痛风患者不适宜喝纯净水,因为纯净水偏酸性,酸性物质不利于尿酸排出体外。
4. 痛风患者吃水果?
水果不属于禁忌之列。
可以每日吃1~2个水果(如苹果、梨等),水果对痛风患者来说,是一种值得推荐的副食品,并可以补充营养。
5. 痛风患者应该选用什么样的维生素和矿物质?
痛风患者应供给足量B族维生素和维生素C,此外白需要,钠、钾、钙、镁等元素的食物。
6. 蔬菜嘌呤含量知多少?
多吃素少吃荤
有些蔬菜不能多吃
豆苗、黄豆芽、绿豆芽、菜花、紫菜、香菇,属于高嘌呤食物,不能多吃。
记住这6点,预防痛风发作绝非难事!
康复汇
蔬菜中对痛风患者有利的食物
黄瓜
黄瓜中水分比较多,营养丰富,热量低,对于痛风患者可以吃一些能够消肿利水,控制体内的尿酸水平!
萝卜
现在刚好是吃萝卜的季节!萝卜中也含有丰富的膳食纤维,能够加快新陈代谢!还能够减少发生心脑血管疾病、冠心病、血栓等疾病的几率。
冬瓜
冬瓜中的水分含量也是比较多,含糖量和热量都是比较低的!对于痛风患者非常适合多吃一些!
尤其是凉拌的黄瓜,或者蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养成分的物质,可以凉拌,能够及时保持它的营养价值!这样更利于降低体内尿酸的水平!
但是最后,并不是所以的蔬菜都适合痛风的人食用!对于菠菜、紫菜、豆制品等食物中,这类食物中含有较高的嘌呤,不适合体内尿酸过高和痛风的患者食用!一定要切记!
除了注意饮食之外,对于痛风患者来说,也要多喝水,平时没事多运动,让体内的尿酸及时排出体外!这样让你有一个更好的身体!
“三低”:
①低嘌呤:优质蛋白质、瓜果蔬菜是最佳选择,因为它们的嘌呤含量都很低。保证每天嘌呤摄入量不超过150g。
②低蛋白、低脂肪:蛋白质每日控制在65g左右,以植物蛋白为主。脂肪摄入过量,导致尿酸排泄受阻,所以脂肪摄入不超过每天50g。
③低盐:盐会加速尿酸沉淀,每日盐控制在6g以下。
“三忌”:
①忌酒:酒精慧升高血液乳酸浓度,导致尿酸排泄下降,此外,啤酒中含有大量嘌呤,所以一定要严格戒酒哦。
②忌药:指的是阻碍尿酸排泄的药物,例如阿司匹林、免疫抑制剂等。
③忌胖:肥胖有许多血脂血压血糖的并发症,并且会使血尿酸升高。所以要严格控制体重。
大医话健康
先来说说痛风饮食的三原则:禁食、少食、进食;规律健康生活。
禁食:不吃嘌呤含量高的食物,如动物内脏,海鲜(鱼、虾、蟹、贝等),各类汤汁(浓汤、高汤等),豆类(绿豆、豆芽等,但每天可食用1两豆制品);同时,禁食啤酒与烈酒。但有文献报道少量饮用红酒可能并不增加痛风的发病率。
少食:是少喝咖啡、浓茶和含糖饮料,少吃肉类(如牛肉、羊肉、鸡肉、 猪肉、肉丸)。
进食:摄入足量维生素与矿物质,包括维生素B、C,如新鲜蔬菜、水果等碱性食物。同时还要补充大量水分,适量优质蛋白质如奶制品、鸡蛋、精白米等。
规律健康生活:避免剧烈运动,注意保暖,气温骤降是会诱发痛风的哦;规律作息时间,不要常熬夜;适度健身,规律健康生活。 痛风急性期过后,虽然可能没什么症状了,但还是要坚持降尿酸治疗,不能擅自停药,管住嘴,遵从饮食三原则“禁食、少食、进食”。
作者:贺云,注册营养技师,辽宁营养师事务所签约讲师
营养百事通
痛风在过去,被称为宫廷病,因为首先发现于欧洲宫廷贵族人群,他们生活奢靡,肉制品吃的太多,导致血液中的尿酸异常升高,极易导致痛风,在当时并没有很好的止痛药物和措施,痛风的疼痛非常痛苦。
痛风在生活中有几大禁忌一定要注意
少饮酒,禁饮啤酒
很多痛风患者的痛风发作以为是喝酒时吃肉吃得太多,其实不完全是,酒精本身就是诱发痛风的元凶之一,尤其是啤酒中不只含有酒精,更含有大量的嘌呤。
少吃内脏和鱼类等高嘌呤食物
痛风不管是急性发作期还是慢性维持期,都需要注意长期控制高嘌呤食物的摄入,比如动物内脏、海鲜:沙丁鱼、凤尾鱼、虾米等,这都是诱发痛风的食物,高尿酸血症和痛风患者请自觉远离。
多喝水
喝水会增加液体容积,同样可以使尿酸溶解得更多,大量饮水有利于尿酸的排出,对于缓解痛风非常有帮助,常常多喝水是一个非常好预防痛风发作的习惯。
咖啡浓茶加重痛风
浓茶水、咖啡等饮料本身不含多少嘌呤,但是其中的咖啡因具有兴奋自主神经的作用,不仅会加重痛风,也可以诱发痛风发作,痛风患者应该尽量避免。
小结
饮食控制主要是控制外源性尿酸,占人体尿酸的20%,自身代谢所产生的尿酸占80%,在良好生活管理的基础上,如果还出现痛风症状,则一定要进行治疗。常常需要服用降尿酸的药物,以及适当喝小苏打水碱化尿液,增加尿酸排泄。
骨肿瘤科张余医生
患上了痛风这种疾病,必须注意饮食。不忌口,只会让痛风频繁发作,让人痛苦不堪。那么有什么食物是痛风患者不能吃的呢?谁才是痛风的"死对头“呢?
1、高嘌呤的食物,痛风患者不能碰什么才是高嘌呤的食物呢?像蟹、虾等海鲜、动物内脏以及牛肉、羊肉等食物就含有高嘌呤。为什么不能吃呢?是因为痛风患者摄入过量的嘌呤,体内的尿酸含量会升高,从而加重痛风的病情。所以高嘌呤食物,还是不吃为好。痛风患者不能吃高嘌呤食物,除了刚列出的食物之外,像一些调味品同样不能忽略。因为这些调味料也是动物油或者海鲜提炼而成的,同样含有高嘌呤,所以调味品都不能多吃。
2、酸的食物,痛风患者同样不能碰酸性食物在日常生活中很常见,但他们也是痛风的帮凶。因为酸性食物能够促进尿酸盐的分泌,会加重痛风的病情。所以遇到酸性食物,痛风患者请拒绝不吃。
3、咖啡浓茶,也请不要喝咖啡浓茶虽然不能直接升高体内嘌呤的含量,但可以使人的中枢神经兴奋,同样会加重痛风的病情。咖啡浓茶不能喝,就喝白开水吧。白开水让人更健康哦。
4、高糖食物,火锅等不要多吃。高糖食物也建议少吃,因为果糖进入体内后会转化成嘌呤底物,进而促进嘌呤的合成,导致尿酸含量迅速升高,增加痛风的发病率。
火锅也要少吃,为什么呢?因为浓汤内同样含有大量的嘌呤,也是痛风的帮凶。
5、酒精,痛风患者不能碰酒精不是好东西,因为摄入过量的酒精,会使血液中的乳酸升高,并影响肾脏排泄尿酸的能力,导致体内尿酸增加并在血液中沉淀,进而加重痛风的症状。别说是痛风患者,就算是普通人,也不建议酗酒。酒精对健康没啥好处,建议少喝酒。
擅长类风湿关节炎,痛风,系统性红斑狼疮,脊柱关节病,干燥综合征,系统性硬化症等疾病的诊断和治疗。
医联媒体
痛风发作时疼痛剧烈、难以忍受,,夜间常常可以痛醒、难以入睡,甚至有人形容为“痛不欲生”。痛风除了疼痛以外,还会影响我们的关节、肾脏等器官组织,严重时甚至引起关节变形、肾功能衰竭等。所以,我们必须对痛风引起足够的重视,正规就医治疗是长期稳定控制病情的关键,要积极进行生活方式的干预,并配合必要的药物治疗。
感谢阅读,希望大家正确认识痛风,痛风可防可控,重在正规治疗,切勿偏听偏信,以免贻误病情,导致不可预知的风险。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答,转载请注明出处。
全科扫地僧
那么怎么做才能减少痛风发作呢?
玮玮建议如下:
瘦一点,更健康:
减轻体重会让我们的代谢系统更为顺畅,不仅血糖、血脂、血压水平会有所下降,尿酸水平也会下降哦!因为,脂肪组织会阻碍尿酸的排泄,从而让血液中积累过多的尿酸,而脂肪组织减少的话,也有助于尿酸的排泄,自然可以减少痛风发作了!
多喝水,很重要:
多喝水,多排尿~那么从尿液中流走的尿酸就会更多,血尿酸水平自然会有所回落!
蔬菜水果好保健康:
蔬果中的维生素C、花青素、叶绿素等抗氧化营养素有助于改善代谢,加速尿酸排泄,能够有效防止痛风发作!
心态平和、好好睡觉:
痛风也是个“欺软怕硬”的家伙:
如果我们心情放松、睡眠充足,即使尿酸水平高,也可能不发作痛风;
但如果我们心情急躁、着急上火的话,很可能“屋漏偏逢连夜雨”,遭遇痛风“落井下石”!
因此,调整好自己的情绪、保证失眠质量尤为重要!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
生命需要营养,生活也是!
营养玮玮道来
痛风的死对头有:
1、经常吃动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物。
2、经常吃富含嘌呤的蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等),少食用新鲜蔬菜。
3、常饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。
4、饮用黄酒、啤酒和白酒。
5、剧烈运动和突然受凉。
6、肥胖
7、作息不规律,常熬夜。