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怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妈妈们轻松入睡呢？
怀孕后孕妈妈的肚子逐渐增大，孕妈妈们的睡眠也成了问题，经常是翻来覆去的。怎么睡觉都不舒服，也容易出现失眠的情况，孕妈妈们休息不好，也是会影响肚子里的小宝宝的，所以孕妈妈们也要重视睡眠质量~
缓解睡眠问题，孕妈妈们可以从这些方面入手
孕妈妈们的睡眠出了问题，大多是因为一些怀孕反应引起的，孕妈妈们就可以从一些孕反应方面入手缓解。
1.尿频，相信很多孕妈妈们睡眠受到影响大多是因为尿频引起的，整个孕期孕妈妈们都可能会受到尿频的折磨，特别是在孕中后期的时候孕妈妈的肚子逐渐增大，对膀胱的压迫增加，孕妈妈每天都在厕所来回跑，白天还没什么，晚上睡觉的时候就比较痛苦了，好不容易快要睡着了，突然又被一股尿意给弄醒了，有时候上完厕所刚回到床上躺下就又想去厕所了，真的是非常折磨人。
缓解尿频的现象孕妈妈可以改变一下喝水的习惯，比如睡觉前尽量少喝水，白天的时候可以多喝一点水，尿频的现象有所缓解，孕妈妈们睡觉也比较舒服。
2.小腿抽筋：在孕期孕妈妈们会因为缺钙出现小腿抽筋的现象，小腿抽筋的现象在晚上比较多见，有时候孕妈妈好不容易睡着了又被抽筋给疼醒了。
在孕期的时候孕妈妈们要记得补钙防止抽筋。
3.肚子增大：在孕中后期，特别是孕晚期的时候，孕妈妈们的肚子变得非常大，行动不方便，睡觉也成了问题，怎么睡都不舒服。
在侧着睡的时候孕妈妈的肚子就会有下坠的感觉，很不舒服，孕妈妈就可以在肚子下面垫一个枕头，或者使用孕妇枕也是可以的，这样孕妈妈睡起来就会比较舒服。
4.反胃酸：孕期反胃酸也是特别难受的，它跟小腿抽筋一样，大多是在晚上出现，所以给孕妈妈的睡眠也带来了不少影响。
在睡觉之前孕妈妈们尽量少吃一点东西，尽量少吃难以消化的食物，像一些酸性的食物也要少吃，吃完东西不要马上躺下来睡觉，少吃多餐，睡觉的时候也可以把上身垫高一点。
再一个就是孕妈妈们比较纠结的姿势问题，孕妈妈们都知道怀孕后左侧睡的姿势是最适合孕妈妈们的，但并不是每个孕妈妈都适合，有的孕妈妈刻意保持这个姿势，导致自己睡也睡不好，孕妈妈最好是选择一个自己睡着舒服的姿势睡觉，自己休息的好了，宝宝发育的也就好~
我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（图片来源网络，侵权删）墨妈育儿经
世界上最幸福的事莫过于每天睡到自然醒，然而很多女性怀孕以后由于体内激素的变化和逐渐增大的孕肚，都会出现各种各样的睡眠障碍，严重影响睡眠。
怀孕后睡觉成了难题，怎么做才能让孕妇轻松入睡？
不同时期，孕妈遇到的睡眠障碍各不同：
1、怀孕早期
怀孕初期孕妈的睡眠障碍首当其冲的就是尿频，尿频的频率大概就是每半小时就要去一次，真的是严重影响到孕妈的睡眠。
应对措施：怀孕初期由于子宫内胚胎安营扎寨，会压迫到膀胱，减少膀胱的储尿量，孕妈就会出现尿频的症状。孕妈可以在睡前两小时减少或停止水的摄入，睡前养成排尿的习惯。长时间憋尿不利于胎儿健康发育，所以一旦有尿意一定要及时排空。
2、怀孕中期
怀孕中期由于胎儿逐渐发育挤压到孕妈的胃，会导致孕妈胃部胀气、反酸、消化不良，很多孕妈会出现睡梦中吐酸水的现象。
应对措施：怀孕中期胎儿正处于发育小高峰，为了避免出现消化功能和吐酸水的情况，建议孕妈采取少量多餐的进食原则，多进行户运动帮助肠胃蠕动消化，少吃刺激性食物，比如太酸或太辣的。
3、怀孕晚期
怀孕晚期由于逐渐增大的孕肚会导致孕妈出现找不到合适睡姿、小腿抽筋和腰酸背痛的情况，再加上翻身困难，原本舒适的睡眠会变得无比煎熬。
应对措施：孕晚期孕妈侧睡最有利于胎儿健康发育，但只要孕妈没有出现呼吸困难的症状，是可以适量平躺的；孕妈可以利用孕妇U型枕缓解腰部压力；睡前一杯热牛奶帮助睡眠又补钙，睡前温水泡脚缓解疲劳，消除水肿。
想要拥有高质量的睡眠，孕妈还需要保证睡眠环境的安静和舒适，养成规律作息习惯，不熬夜、睡前不进行剧烈运动，听柔和的音乐既可以舒缓心情、放松心情，还可以进行胎教。
初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集逗比与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！