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刚开始戒烟的时候，确实很难受。狂躁不安，失眠，深更半夜爬起来找烟抽，整个晚上翻来覆去的睡不着觉，整个人啊没精打采的，精神受到尼古丁的影响，见到烟头就想捡起来抽二口。过去抽烟一天起码要两包烟，家里的那个烟味相当的厉害。后来，老婆怀上孩子后，为了老婆和孩子的健康，决定把烟戒掉。从此，口袋里多了糖果，瓜子，看到别人吸烟尽量躲开，多喝水，减少对烟的依赖。慢慢慢慢的开始不受尼古丁的吸引。经过一番坚持不懈的努力，终于彻底的把烟给戒掉了。
戒烟之后，人就开始发胖了，食欲大增。这个时候要特别的注意啦，防止糖尿病等其他疾病的发生，别从一个极端转到另一个极端。要尽量控制喝食。特别是吃夜宵喝啤酒等。
吸烟确实是没什么好处，用钱买烟等于用火将钱烧掉。每个月吸烟的钱五六百元，有些达到上千元。有钱的人无所谓，经济收入不高的算起来就不是一个小数目了。
戒烟因人而异，不能一概而论。身体不好的应该把烟戒掉。吸烟对身体没影响的人就没必要戒了。毕竟吸不吸烟那是各人的爱好，无权对别人说三道四。
好啦，就以我个人的经历谈这么多吧，不对之处请网友们多多批评指正。
老迟84926257
饭后一支烟，赛过当神仙，1970年，那时候才15岁，被派到永兴柏林乡修渠道，每天有两毛钱的生活补助，那时候没有文化生活，看到人家抽烟抽得津津有味，也到代销店买了一包经济牌香烟，8分钱1包，从那时起就开始抽烟，一直抽到2015年，时间长达45年。
其中，中途戒烟两次，第一次，1977年在海南制种大年3O，我把打火机剩余的香烟全部扔到厕所里去了，以示决心，谁知道戒了十天？实在受不了，无功而返，反而抽的更多了，每天不少于两包，第二次戒了一个月，那时候做点木材生意，买点好烟送人家，自己没有警惕，戒了那么久，谁知道抽了这一包烟瘾更大了，每天要三包，这几十年抽烟抽掉了一栋好房子，
最后一次戒烟，2015年，由于自己年纪大了，身体没有以前那么强壮，医生说把烟戒掉，身体会好很多，这一次，戒了5年，沒有抽过一枝烟，总的说，戒烟要有决心，不要贪小便利。
做自已想做
本人也是个有10多年的老烟民，但彻底戒烟已经有半年了。辅助我成功戒烟的是电子烟。现在日常会抽抽千灵电子烟。
下面说说我的亲身经历：
开始是靠毅力，坚持了几天就受不了又抽回香烟去了，戒烟的第二天，总感觉舌头麻麻的，唾液增多，不抽烟就感觉心中空空的。坚持没几天又抽回了香烟，反而吸烟的数量不断增加。由一天几支到一包、两包以上，有时候坐在那里就想抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。 然后一旦不吸烟就会产生消极反应。打磕睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。让我很烦恼。
年初的时候，在一个朋友的朋友圈里看到他在玩电子烟，还说电子烟可以辅助戒烟，我就抱着试一试的心情让他帮我在网上买了几支一次性的小烟，新鲜玩意儿，抽着感觉还不错，挺像真烟的，又方便，后来自己也就琢磨着用电子烟来代替香烟，但是一次性的还是有点成本太高了，后来就开始接触那种可以自己加油的那种电子烟，买了一套叫千灵的小烟，还买了几瓶烟油，口感比一次性的那种又要好很多。玩了一段时间电子烟之后，我发现我抽不习惯香烟了，一抽就觉得恶心，也不会有香烟的烟瘾了。我在网上查了一下，人家说这是戒烟成功了。我自己也挺惊讶的，半年多时间吧，就成功的戒掉了香烟。
MY way
65尾的我整整抽了29年的烟，从85年中旬开始学抽烟喝酒，到了90年后烟瘾越来越大，平均每天2至3包烟，一直到了07年，根据家庭条件的限制，孩子又慢慢的大了，上有老下有小，加上自己又没什么文化，只能靠双手去外面卖苦力打工赚点钱来维持家庭，妻子在家也不容易，有时空闲了一个人座着就在想，咱出门打工也挺辛苦的既然这烟盒上都标记着吸烟有害健康，咱为什么就不能把它忌了呢？可是突然几天不抽烟总觉得少了一种乐趣似的，大概忌了一周左右是不习惯，又接着抽了几年，到了2014年的2月份也就是2014年的正月间，一个朋友打电话来说在正月19去甘孜州那边去干活，还记得当时出门时老婆特意去批发部给买了三条软装玉溪烟，大概600块左右嘛！当时我们去工地是座火车到攀枝花然后又座班车到香格里拉，然后再座租车到得荣县的古学乡毛屋村，可还没到工地就有点咳嗽，抽烟就受不了，到了工地连续咳嗽了差不多半个月，喉咙的血都咳出来，自己也就尽量克制，随后把剩下的两条多烟送给朋友们抽了，可能是水土不和的原因造成的，我就这样慢慢立下恒心决定把它忌掉，至现在已经整整六年没抽烟了，总算终于彻底把它忌掉了。
在这里我要感谢我的朋友，要不然也许还是个老烟鬼。
其实一个人只要意志坚定，暗下恒心，哪有忌不掉烟的。
用户2661814906723
其实我戒烟是用电子戒掉的，一款叫DO千灵小烟的电子烟设备。烟油抽的是星盐烟油。
这款小烟辅助我戒掉了5年的香烟，我非常想把它介绍给更多的人，让更多的香烟烟民拜托香烟的危害，远离香烟的致癌物质。电子烟不但对人体没有危害，抽起来也不产生二手烟，更不用担心气味难闻会影响到周围的人，烟油有水果味，烟草味，水果味的抽起来就像在吃水果，特别的香，烟草味的也不会很难闻，主要是能代替香烟效果很好。
我每天差不多一仓油，刚开始抽的时候还是会抽香烟，抽的时间久了再去抽香烟感觉香烟好臭，好恶心，慢慢都不想抽香烟了。
而且，电子烟散发的蒸汽相比普通香烟少了9-450倍的有毒物质。
为了得出这个结果，研究人员测试了电子香烟的成分，法国国家实验室的化学工程师使用了一种先进的“诱捕分离技术，来提取蒸汽中的不同成分。结果显示，检测出来的有毒物质，比如甲醛、乙醛，或者丙烯醛，这些物质含量非常少，因此我们可以确定相较于普通烟草，电子烟风险低得多。
希望这款小烟能帮到你戒烟。
Dian向日葵
本人烟龄20余年，目前戒烟10天，一根也没有抽。
其实我从6月就打算戒烟（原因就不说了）。
6月份的时候没戒下来，主要是因为意志力不强。当时采取的办法是少抽烟，每天只抽一支烟，所以家里一直有烟。结果总是想抽烟，特别是睡觉之前，不抽一只睡不着觉。饭后时间也是一大煎熬，吃完饭不抽烟觉得心里空落落的。所以，戒烟必须下决心。
7月份也没有戒下来，为什么呢？主要是参加了几场饭局。烟酒不分家，结果又抽上了。所以，戒烟的人最好不要参加酒局。如果可能的话，可以向朋友广而告之自己在戒烟，请他们监督。
有了前两个月失败的教训，我决定8月一定要戒下来。这个月有几个有利条件，第一我在休假，我基本断绝了和外面朋友的来往，不参加任何酒局，不和抽烟的人打交道。第二，因为大多数时间待在家里，老婆孩子贴身监督，为了家人，必须成功。
我上面说的算是基本的内外条件，最重要的是自己的意志力。至于具体的方法，我觉得因人而异吧，有人说多运动，有人说吃零食。对我来说，这两种方法是适得其反，我运动和吃东西之后吸烟的欲望特别强烈。我采取的方法是喝水喝茶，烟瘾上来我就猛喝水，效果不错。
迷糊世界的迷糊人
怎么把烟戒掉，因为我从来都不抽烟，我看了一本《生活知识手册》里面正好有这么一段，简易戒烟法，不知是否能帮到你。
1，饮茶戒烟，茶与烟，虽然都具有刺激脑神经的作用，但烟有尼古丁，会对人体造成损害，饮茶却无此弊，所以专家们提议，须借助吸烟来提神的人，不妨以茶代烟，研究者说，以乌龙茶戒烟效果好。
2，萝卜可解烟瘾，将白萝卜洗净切丝，挤去其中苦涩的汁液，加入少许糖，既成戒烟药，专家说，每天清早吃一小蝶这样的萝卜，可克制烟瘾，使人整天不想吸烟，或者吸起来觉得淡而无味，其中原因，是萝卜酸在起作用。
希望能帮到你。
梅奶奶7怎么照啊
其实包括抽烟、喝酒、赌博等有害的事情上，影响相对较大的在于环境。比如说，你去某一个赌博场合，大家都在赌，你要不要赌？这个只需要考虑的是，赌的话所花费的成本有多大？成本很小的情况下，你肯定也受不了环境的驱使而参与赌博中去。
抽烟也是一样，相对来讲，抽烟所花费的成本，所能看到的只是买烟的烟钱，所以觉得成本很小，但是殊不知，抽烟对环境的危害、对身边人的危害、对自己身体的危害是属于无形的，但往往也是危害最大，所以会被人给忽视掉。
对于戒烟，一个是环境影响的问题，就是远离能接触到烟的环境。我们很多人都去过一些禁烟的场合，包括医院、厂房、易燃物品堆放现场等，或者其他一些禁烟的公共场合，很多人还是会有意识的去不抽烟。为什么呢？因为一旦抽烟出事情的成本比较高，比如在易燃物品堆放处，万一因抽烟造成事故发生，哪一个人也承担不起。再比如说，某些禁烟场合，如果被工作人员发现，会被罚款或者驱离，那么罚款的成本比抽一根的成本高，或者被驱离时丢面子的成本要比抽一根烟的成本高。所以，环境尤为重要，如果你身边的人全部是抽烟的，就算你不抽烟，时间长了，也会不自觉的去抽烟，这叫随大流。相对而言，如果你工作、生活区域、环境中很少有人抽烟，并且身边很多人对烟味很反感、排斥，那么无形中你抽一个烟会给你带来很大的压力，你身边的这些人会因为你抽烟给你争吵，那么你抽一支烟的成本就会很高，慢慢的就会从少抽到不抽。
再者，心智也是一个很大的问题。我们看过很多抗战片，有众多抗日老前辈在被日本鬼子所俘虏时，受尽委屈，也没有泄露一点有用的信息，这种就是属于心智坚定。我有一个朋友，烟龄大概有十八年之久，因为戒烟的事情跟老婆经常拌嘴吵架，也试过很多辅助工具，比如电子烟、戒烟灵，看过医生等等，都没有成功戒烟。后来在看书的时候，看到一句话（原话忘记了）：想成大事者，必须要摒弃一些不好的习惯，学会管控自己的行为，如果连自己的行为都管理不好，如何成大事。看到这句话之后，我朋友可能觉得刺激到他的心灵，也许回想起戒烟的种种过程，立志要戒烟。从此之后果真一根烟都没有抽过。后来我们在一起喝茶时，谈论这件事的时候，问他怎么就把烟给戒掉了？他跟我们说：好像胸中有团气存在，鼓着自己去戒烟。
对于他来讲，戒烟是一句话的事情，但是对于任何人做任何事情，我觉得是一个道理，你如果想成功把这件事办好，那么就心中暗暗鼓励和鞭策自己，一定要成。俗话说：不成功便成仁。如果我们把戒烟当做一件事情去做，也暗自下决心：一定要戒烟成功，不成功便成仁。那么你戒烟一定能成功。
但是，也有很多人目的不清晰不坚决。比如有些人天天嚷着减肥，但遇到大鱼大肉、自己喜欢的美食时就默默安慰自己：没有关系，这是最后一次。殊不知，在减肥的道路上，第一步就没有迈出去，如何成功？再比如，有些人给自己制定了一日时间安排，前一天晚上还在默默的告诉自己，明天一定要按照时间计划进行，好合理来安排自己的时间，当第二天起床的时候，已经无法摆脱睡眠的魔咒，结果也是第一步还没有迈出去就失败了。
吾知畅谈
要有持之以恒的毅力，拒腐蚀永不沾的决心，还有持久战的准备，才能把烟戒掉。我自己是应验了那一句以毒攻毒的老话。抽了一支叫黑猫的烟，晕了一下午。在从此以后，闻到烟味就想吐，居然就这么的把烟给戒了。希望和他能够帮助你。
向友
巜烟草的话题》。
如果在人生的一个不是很漫长的七十多年的岁月里，有一个人，甚至比与人的关系更加密切的东西，占据了你五十年的光景，你对她一定永远无法忘怀的。这个东西，对于我就是香我香烟。今天我拒之，远之，忌之，可是我当年却是爱之，亲之，须臾不可离之。我已经戒烟10个月了，严格地讲，我从不抽烟到抽不进烟到厌恶烟味已经10个月了。
倘若有人好奇地询问，你的为人处世，怎么这么决裂，说戒烟就戒了。你高看我了，之前有有点原因，曾经戒过几次，采用戒烟的方式不少，甚至药物，辅助设备也准备着，可是烟的魅力战胜了我的毅力。我又抽上烟的感觉，犹如破镜重园的情人失而复得，于是我加倍地品尝这人间的美味。烟一旦成了我们生活的一部分，谁又能舍弃它而另求新欢呢？
香烟是不可替代的，而且香烟的品种品牌何其之多，南腔北调，高原河谷。上到达官佳人，下至走卒市民，大家按照着自己的经济地位，对号入座选择着自己的喜爱，很少见到越矩的人士。也有人把好烟放入內衣囗袋，差烟放在门面上。也有人恰恰相反。一支烟，演绎着人间的千姿百态。我是个随意随心所欲的人。云南红塔集团董事长诸先生的时候，我是抽红塔山香烟的，连带恭贺新喜的礼盒烟我是长抽的。诸先生进去了，红塔山烟的味道直线下降，我改抽上海的中华香烟了。过年的时候，有熊猫礼盒套装出售，我会买点送人或自用。
烟要自主戒是难的。我见过吓得不敢抽的，我见过老了抽不进了。另外有人生病了，手术了，再也无法抽烟了，我就是这一类人。或许我孤陋寡闻，我确实没有见过凭自己的意志戒掉烟的人。