生活余兵
脑梗，是一种脑血管疾病，由于大脑的某一根血管，发生了堵塞，造成脑组织缺氧，从而引发脑细胞的死亡，脑组织就会发生功能障碍。
研究指出，脑梗已经成为第二大致死率，第一大致残率的疾病，并呈现出“三高”危害。
即高发病率、高死亡率、高致残率。
脑梗来临前，身体出现“一软二硬”
“一软”四肢发软麻木
不论在大脑哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。
表现为四肢麻木、手脚无力，提不起重物、或走路没劲等异常现象，这在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病最常见的症状和后遗症。
“二硬”1、舌根发硬，口齿不清
如果脑血管出现堵塞，则会导致脑部供血不足，进而影响到大脑皮层中枢，语言中枢也会受到影响。
所以在脑梗发生前，就容易出现暂时性吐字不清，舌根发硬，或讲话不灵，甚至胡言乱语等身体表现。
所以日常到了年纪或者是有三高的人出现这种情况建议引起重视。
2、颈椎发硬
在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。
在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。
生活中很多习惯都会无形中堵塞血管，引起脑梗，尤其是这3大恶习：
一、吸烟
很多研究表明，吸烟会增加冠心病、脑卒中的患病概率，而戒烟会降低这些疾病的大病概率。
吸烟会导致动脉粥样硬化，增加血管的粘稠度，并且吸烟的的数量越大，吸烟的年头越长，则发生脑梗的风险越高，所以对于本身心脑血管就不是很好的人，建议尽量戒烟。
二、久坐
说道久坐，很多人因为工作性质的关系会每天坐在电脑前，一坐就是一天，其实这一习惯非常伤害血管。
久坐会导致身体的血液循环减缓，引起大脑供血不足，损伤大脑。而且血流减缓还会导致脂肪酸堆积于血管内壁上，易阻塞心脏血管。
三、经常熬夜
我们在熬夜的时候，身体会为了让我们有足够的精神，大量的去分泌肾上腺激素和去甲状腺激素，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。
经过研究表明，长期熬夜的人患上心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率要比常人高出一倍之多，所以尽量保持正常作息对健康十分重要。
保护心脑血管健康，谨记“三多、三控”
【三多】1、多喝水
多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。
奶汁草荷叶茶
另外，不喜欢白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷叶茶，不仅可以改善血粘稠，保护血管健康，对身体来讲，也是大有益处。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。
奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，奶汁草还有很好的排毒效果。
这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。
2、多动脚
踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
①跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
②背伸：绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
③环绕：以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10-20次即可。
3、多睡眠
入冬后，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要赖床。
长期睡眠不足，大脑无法得到休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。
1、控血压
高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化。
致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。
因此，要控制高血压，首先做好保暖措施，另外，要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。
2、控烟酒
香烟中的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。
而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。
所以，要学会控制烟酒的用量，能戒除是最好的。
3、控情绪
研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。
所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。
养生小百科
脑梗死是常见的脑血管疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高等“四高”的特点。
脑梗来临前，会有一些症状出现，有人把他总结成“一软二硬”，都是指什么呢？
一软，指手脚发软：
例如有的患者吃着吃着饭，突然右手握不住筷子，筷子掉地上了；有的是握不住水杯了，等等。这都与手的肌力降低有关。
下肢也容易出现发软的症状，多表现为走路不利索，腿无力，有的患者会诉说一条腿像踩着棉花一样，这都是肢体肌力下降的原因导致。
二硬，指舌头、脖子、肢体僵硬(三硬了)。
舌头僵硬，患者可以自觉舌头转动不灵活，可以出现说话不利索、吐字不清晰，甚至不能说话的症状。
脖子僵硬，指患者在做后仰和前屈动作，以及转头的时候，会感觉到非常发僵、不灵活的状态。医生检查时，也能感觉到脖子的僵硬。
肢体僵硬，上面说了手脚发软，怎么现在又说肢体僵硬呢？这不是互相矛盾吗？
其实不然，前面所说的手脚发软，是指肢体的肌力差，没有力量，患者自觉发软，拿东西拿不住。但旁观者看不出他手软、脚软，相反，旁人看上去，他的肢体给人一个发硬的感觉：僵硬、僵直、活动不灵活，这主要与肢体的肌张力增高有关。
肌力和肌张力是两个不同的概念。脑梗时肌力差，例如胳膊、腿在床上活动时，力量小，抬不起来，或抬高的幅度很小，或者完全不能抬起；而患脑梗后肌张力会增高，就是所谓的硬瘫，由于神经受损之后，失去了对肌肉的控制能力，肌肉成了“无人管束的孩子”，越发“调皮”起来，想怎么着就怎么着，肌张力就增高了。
举个例子：
例如脑梗患者，上肢正屈曲着，想让他的胳膊伸直。但你去帮他伸的过程，感觉有很大的阻力，似乎他的上肢在抵抗你，让你感觉很费力。这就是肌张力高的情况。有过照顾脑梗患者经历的人，可能对这一点有印象、有感触。
殷殷期盼话健康
秋冬之交的10、11月，是脑梗高发期。
天气的不断变化，受到寒冷的刺激，会让脑血管瞬间崩溃。
因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，切莫忽视。
那么，脑梗发生前，身体会出现哪些“异常迹象”呢？一起来看看吧！
脑梗来临前，身体出现“一软二硬”
01：肢体发软
表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
这些"变软"的 症状，俗称"偏瘫"，是脑梗最常见的前兆表现。
一旦出现类似的情况，及时就医检查，切莫拖延。
02：颈椎发硬
在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。
在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。
03：舌头发硬
当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。
如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。
此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。
此外，脑梗来临，还会出现这2种表现：
1、头痛加重
临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。
一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。
尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。
2、打哈欠，流口水
临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。
此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。
三大行为，加速血管堵塞，诱发脑梗，尽早改掉
1、大量吸烟
长期大量吸烟，会加速脑梗的发生。
调查显示，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
香烟中的有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
2、长期喝酒
长期大量喝酒，会导致增加脑梗的风险。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。
并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。
因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾。
3、经常熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。
睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。
并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
不想脑梗，远离二物，常饮三杯水，多做四个动作
【远离二物】
1、远离过咸食物
很多老人，喜欢吃一些咸菜、酱菜，甚至饮食习惯偏重口味。
然而，这类食物，含有较多的盐分，会导致摄入过多的钠，从而诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。
研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。
2、远离过甜食物
像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶、奶油蛋糕，甜点等，都是含有高糖的食物。
一旦，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利。
所以，50岁后，这类含糖高的食物，也要少吃为好。
【常饮三杯水】
第一杯：早起后，一杯温开水
经过了一夜的休息，起床后，喝一杯温开水，35℃左右，200ml左右。
可及时补充体液，稀释血液，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓。
第二杯：两餐间，一杯茶水
淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。
并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。
奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
第三杯：晚睡前，一小杯温开水
睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠。
而这，对于夜晚的血管健康，十分有益。
一小杯即可，切不可喝太多。
【多做四个动作】
1、活动手腕
经常活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
2、踮脚
久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
3、空抓手
研究发现，缺少锻炼的右脑，血管壁异常脆弱，易发生破裂。
多活动左手，有益于锻炼头脑，空手抓，是不错的选择。
4、转动头部
头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
一生的感悟
脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，描述的好形象的感觉，难免不了让大家脑补一波这样一软二硬的画面！
但实际上，脑梗是分为很多种类型的呀，哪有像题主一句话中两个字“脑梗”这么简单，笼统的来看，脑梗有小面积，中等面积，大面积的脑梗。往专业的角度来讲，脑梗分为完全型，进展型以及腔梗（即小卒中）。
尤其是这个腔隙性脑梗死，大家可以发现，我或者我爸妈平时好好的，怎么我带他们体检一下，就被诊断为脑梗了呢？
实际上，这是非常正常的一种现象，所谓的腔隙性脑梗死，实际上它是一种梗死面积非常小，梗死部位相对我们其他脑梗部位没那么重要发生的，这种往往不太容易引起临床症状，患者也往往都没什么感觉，可能它发生了，你也不知道，只是在有一次或者别的原因去做了一个脑部检查，发现自己得了腔梗，因此，也就不存在题主说的又软又硬的表现了！
所以，题主说的脑梗来了，身体会出现“一软二硬”，实际上指的是完全型，或者更严重进展型脑梗死，患者往往从开始发病到最后到达疾病高峰，完全型在6小时之内完成，而进展型则越来越严重。
但它们来临之前，确实会出现一些比较典型的症状
一软
大多数指的是即将发生脑梗的人，会表现为意识发软，老是想睡觉，甚至严重的，慢慢就昏迷了，后来直接就意识不清。
二硬
这多指的是发生脑梗的人，都有运动或者语言上的发硬。比如运动上，突然出现一侧胳膊或者一侧肢体发沉，直接动不了，如果在面肌上，可以引起一个面瘫；如果是语言上，表现出说话说不出来，想说喝水，想说难受，但是就是一直说不清楚，表达不清，甚至说不出来，舌根发硬，我们医学上称之为构音障碍。
当然，脑梗来了，除了题主提到的软硬表现，还有一些其他比较典型，比如眼睛会出现一过性的黑懵，看不见，或者感觉身上有一种被虫子爬呀爬呀，或者被别人针刺一样的感觉等等。
一旦出现有以上几种症状表现，都要第一时间怀疑自己是不是发生了急性脑梗，然后第一时间得到有效治疗才能避免大家像大街上看到的有一些发生过脑梗的人，摇摇晃晃走路，或者一侧的肢体动不了，拄着拐走路，留下严重后遗症。
医学小侦探
进入秋季以后，脑梗的人越来越多，一些曾经患过脑梗的人，也到了复发的高峰期。
脑梗，说白了，其实就是脑血管堵塞了。这不可能是一瞬间发生的事，它往往有个逐步堵塞的过程。
在这个过程中，身体也会伴随着发生一些变化，只要及早发现，脑梗是完全可以预防的。
脑梗来临，身体出现"一软、二硬、三不断"，莫忽视
“一软”：
腿脚发软
脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢，会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。
还伴有突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等表现。
“二硬”：
舌根发硬
若感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，可能是脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。
舌根发硬还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着等，这时，一定要谨慎，及时去检查，可预防脑梗发生。
颈项僵硬
颈项僵直一般是脑梗或脑梗前出现病理反应的阳性体征。
这种症状一般是医生在收住病人查体的时候才会发现，病人自己的感觉就是脖子比较僵硬，转动不太灵活。
“三不断”：
不断头痛
当血液从堵塞部位经过时，会引发血管异常痉挛，出现头痛的情况。
不断头痛，无法改善，一定要警惕，这可能是脑梗要来的提示。
不断流口水
偶尔睡觉流口水是比较常见的，并不足为奇，如果一段时间突然不断流口水，而且是单侧流口水，这可能是脑梗的先兆。
因为脑血管阻塞，容易造成脑组织缺氧，而脑组织缺氧会影响中枢神经对肌肉的控制，进而出现睡觉单侧流口水等症状。
不断打哈欠
打哈欠不一定是犯困了，也可能是因为脑供血不足引起的。
临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天常出现哈欠不断的情况。
防脑梗，尽早戒掉三种食物
1、高反式脂肪酸食物
比如奶油蛋糕、小面包、方便面、饼干等。
尤其是三高人群，更要少吃。
反之脂肪酸容易引起过度血管碎片，造成血管堵塞，影响血液的正常循环，增加了脑梗的发生风险。
2、高盐分食物
高盐分食物是脑梗的危险因素之一。
食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会引起血压升高，而高血压是脑梗发生的一大危险因素。
不仅是食盐，生活中，酱油等调味品中的隐形盐也要尽量少吃。
3、肥肉与动物内脏
它们都属于高胆固醇食物。
长期摄入过多，会使血液中胆固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流动速度减慢，并加速动脉粥样硬化。
有调查结果显示，经常吃大鱼大肉的人，患有心脑血管疾病的风险是平常的2-3倍。
保护脑血管健康，谨记“三多、三控”
“三多”：
1、多饮水
主动饮水是预防脑梗的重要步骤之一。
主动饮水可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，还有助于稀释血液，降低血液粘稠度。
不喜欢白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷叶茶：将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，可以很好地改善血粘稠，保护血管健康。
奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。
荷叶，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，起到清血的作用。
小叶苦丁，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂，减少心脑血管病的作用。
2、多动脚
踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
①跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
②背伸：绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。
③环绕：以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10-20次即可。
3、多补充α-亚麻酸
临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们均具有较强的调节血脂的作用，对清血、养护血管十分有益。
紫苏仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心梗、脑梗等心脑血管疾病有帮助。
“三控”：
1、控血压
高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化。
致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。
因此，要控制高血压，首先做好保暖措施，另外，要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。
2、控烟酒
香烟中的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。
而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。
所以，要学会控制烟酒的用量，能戒除是最好的。
3、控情绪
研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。
所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。
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吃好喝好长生不老
脑梗，是血液中的各种“栓子”，堵塞血管，导致脑组织缺血性死亡。
脑梗被称为是中老年人“健康杀手”，尤其是夏季是高发期。
为什么夏季，容易患脑梗？
首先，夏天饿气温高，人体容易出现缺水的表现，并且血液的流动速度减慢，对于已经患有高血脂，高血压的人来说，增加动脉硬化的几率。
并且，夏季人容易烦躁，加上室内和内外的温差大，都会导致脑梗的发病率增加。
脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？
1、四肢软
当脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢。
这是人体就会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。
多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等症状。
2、血管变硬
如在检查的时候，已经出现动脉硬化的症状，生活中就要做好预防，以防万一的发生。
血管硬化，失去弹性，是导致血栓形成，脑梗出现的主要的原因之一。
平时可以自测：耳垂上是否有褶皱，鼻梁上是否有横纹，眼睛是是否有眼睑瘤等等。
3、舌头硬
脑供血不足，脑部缺血缺氧时，会抑制人体正常的语言的功能吗，出现语言障碍。
舌头就会变硬，经常的咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，甚至出现失语的表现。
如突然的出现，及时的就医检查，预防脑梗突然发生，造成不良的后果。
夏季，预防脑梗，少做三件事，减少血管损伤！
1，少吸烟
研究表明，吸烟者相对于不吸烟者中风的概率增加3倍。
大量的吸烟，烟中有毒物质会促使血管痉挛，导致血压持续升高，加速血栓的形成。
吸烟会促使血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化的发生，导致脑梗发生。
2、少久坐
夏天天气热，很多人都喜欢在“空调房”中，不爱运动，而身体长期的缺少运动，会使血液循环减慢。
久坐不动也会增加血液的粘稠度，降低身体的新陈代谢，会增加高血脂，肥胖，脑梗的发生。
3，少熬夜
长期的熬夜会使血压一直处于升高的状态，增加对血管的压力，损伤血管的健康，促进动脉硬化的发生。
熬夜也会降低身体的免疫力，导致大脑得不到休息，使脑细胞衰老死亡，增加脑梗的发生。
养护血管，预防脑梗，做好“4控”
1、控食盐
食盐是我们离不开的调味料，但是使用过多对身体也会产生极大的伤害。
尤其是对人体的血压，盐分摄入过量会导致体内水钠失去平衡，诱发高血压。
而长期的高血压会导致动脉硬化，脑梗的重要的诱因，增加心脑血管疾病的发生。
所以合理的控制食盐，酱油，咸菜等的摄入。
2、控油脂
油脂摄入过多，也是增加高血脂，心脏病，脑梗的一方面的因素。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油，含有丰富的油酸类油脂，大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。
紫苏仁油，含有丰富的亚麻酸类油脂，α-亚麻酸，对血脂大有益处。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
3、控脾气
生气的时候，大脑的神经递质中的肾上腺素能增加，释放出更多的去甲肾上腺素，会导致血管痉挛，影响大脑的供血，形成脑梗塞。
并且肾上腺素不断的分泌，也会增加血管中斑块的脱离，斑块脱落后暴露了血管内皮细胞，形成血栓，诱发脑梗塞。
所以，控制好自己的脾气，虽然夏季热，但是常言道“心静自然凉”。
4、控体重
研究发现，肥胖的人患脑梗的几率是不肥胖人的5倍以上。
肥胖是引起各种慢性疾病的重要因素，高血压，糖尿病，心脏病等，一旦控制不当就会造成脑梗塞。
并且肥胖的人，脂肪大量的堆积，会堵塞血管壁，让是血管变的狭窄，使血流的速度减慢，增加血管堵塞的几率，从而诱发脑梗。
合理的控制体重，增加运动量，有明显的降低心脑血管疾病的发病率。
董师爷说
很多人不了解脑梗的征兆，即使这些征兆出现了，他们也全不以为然或者无法察觉。大量临床经验证明只有少数患者在脑梗死之前没有任何征兆。绝大多脑梗患者都有以脑部瞬间缺血的表现而发出的各种信号。有人问，脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？这里跟大家聊聊脑梗来临前的征兆，需要说明的是，脑梗的发生不仅仅是一软二硬，还有其他重要特征，具体分析如下：
脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？
（1）腿变软：
有不少脑梗患者在就诊前均出现了下肢软弱无力、走不动路的症状，却找不出诱因，甚至很多人觉得休息休息就好了，尤其有腰腿痛的老人，常误认为这样的症状是腰腿部疾病引起的。殊不知，下肢突然软弱无力往往是脑梗死的先兆。
（2）舌根发硬：
脑供血不足时，使人体运动功能的神经失灵。常见症状之一是突然说话不灵或吐辞不清，甚至不会说话。但持续时间短，最长不超过二十四小时。应引起重视，还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。
（3）血管变硬：
这个需要借助CT或磁共振识别，血管变硬主要是因为血液循环不畅，血管堵塞所致。很多脑梗死患者，就是因为长期的血管粥样硬化、管腔狭窄，最终导致脑部血供减少，甚至脑梗死。
脑梗来临前，身体除了出现“一软二硬”，还有别的常见征兆吗？
（1）头晕和头痛：
是脑梗比较早期的症状，会出现头晕头痛突然加重，也可能会由间歇性疼痛突然变成持续性剧烈头痛。出现头痛多是缺血性脑梗早期征兆，并且有些患者还会伴随着恶心、呕吐等症状出现，这些症状多数是因为出血性脑梗而导致的。
（2）一侧面部麻木或口角歪斜：
除了言语不清，或理解言语能力下降，一侧面部麻木或口角歪斜也是典型容易发现特征！
（3）眼睛突然发黑：
单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常。这是中老年人脑卒中先兆最常见的症状，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致。
（4）肢体麻木：
中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作时，一定要当心。
把握上述脑梗特征，及时打120求救，关键时刻能救人性命！研究显示，在急性脑梗死最初发病的3小时内、或3−4.5小时以及6小时内，使用不同的静脉溶栓药物溶解梗塞的血栓，使脑血管再通，避免脑细胞大面积坏死，可显著降低患者的致残及致死率。这几个时间点，就是静脉溶栓时间窗。病例中患者之所以无后遗症，正是因为家属在第一时间拨打120急救电话，有效把握住了这个时间窗。可能在大多数人的印象中，发生脑梗死必然会遗留下残疾后遗症。其实只要把握好救治时间，进行有效的治疗，是可以恢复正常，保证日后生活质量的。
药师方健
脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？
1、身体软
发现自己四肢发软，突然走不动路，或者拿不住东西，又或者单侧手脚麻木等。
一般脑梗前一侧麻木常表现为一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限。
此时，一定要高度警惕，这些都是脑梗最常见的前兆表现。
2、颈椎发硬
在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。
在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。
3、舌头硬
如果脑血管出现堵塞，则会导致脑部供血不足，进而影响到大脑皮层中枢，语言中枢也会受到影响。
所以在脑梗发生前，就容易出现暂时性吐字不清，舌根发硬，或讲话不灵，甚至胡言乱语等身体表现。
所以日常到了年纪或者是有三高的人出现这种情况建议引起重视。
三类人，是脑梗高发人群，希望你不在其中
1、睡眠不足
长期熬夜，睡眠不足，会增加脑梗风险。
熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
2、久坐
说道久坐，很多人因为工作性质的关系会每天坐在电脑前，一坐就是一天，其实这一习惯非常伤害血管。
久坐会导致身体的血液循环减缓，引起大脑供血不足，损伤大脑。而且血流减缓还会导致脂肪酸堆积于血管内壁上，易阻塞心脏血管。
3、大量饮酒
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。
此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。
不想脑梗，远离二物
1、过咸的食物
代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。
盐摄入过多，会诱发高血压，增加脑梗的风险。
除了咸菜、酱菜，各种调味酱中，也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。
2、高胆固醇食物
代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。
人体摄入过多胆固醇，会变成低密度脂蛋白胆固醇，就是“坏胆固醇”。
这些坏胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
不想脑梗，多喝二水
1、淡茶水
淡茶水，可稀释血液，消脂排毒，减少血管堵塞，预防脑梗，十分有益。
奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓，减少脑梗。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，十分常见，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
奶汁草，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒，对于血管健康，十分有益。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
温开水，是血液很好的稀释剂，经常喝一点，有益血管、血液健康。
温开水，35-40摄氏度为宜，并且，在三个时间段，最好都喝上一杯。
早起后，睡觉前，起夜时，喝一杯200l左右温开水，可预防血液粘稠，减少血栓形成，预防脑梗的发生。
不想脑梗，做好二控
1、控血压、多监测
高血压者，要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
要坚持服药，切莫擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。
专家提醒，不论何时，高血压者，都要按时吃药。
2、控情绪，莫激动
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。
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脑梗来临前，身体出现一软二硬，具体指什么？
进入21世纪以后，人类的生活水平提高了，而且不再为温饱为难。但是人类的精神压力也越来越大了，生活的环境污染问题也有点严重了，再加上有些人喜欢大鱼大肉、吸烟、喝酒、熬夜等，这些都导致脑梗死的发病率增加。
脑梗死的危害性我想没有什么人会觉得陌生吧，因为可能每个人身边都有脑梗死患者。他们得了这个病以后，很多人都不能走路、说话，生活自理能力严重下降，那自然生活质量也好不到哪里去。这样的话家里必然得有人照顾他们，这样又占用了家里的劳动力，所以脑梗死的出现，给病人的家庭带来了沉重的负担。今天我来分享一下脑梗死来临前“一软两硬”具体指什么。
1.一软：
这个应该就是指肢体乏力，很多脑梗死患者在脑梗死来临前可能仅仅表现为肢体的乏力，这时候可能也可以走路。我们的脑部是人体的司令部，它负责掌管人的运动和感觉，如果司令部被破坏了，那人的活动肯定会受到影响，一些病人就会出现肢体乏力。
随着病情的进展，患者还会出现无法走路的情况。
2.二硬指什么？
肢体硬：很多脑梗死患者在疾病来临的时候，会有肢体发硬的情况，肢体的活动不再像以前那样自如了，这个在医学上被称为肌张力增高，是病理反射的一种类型。之所以脑梗死患者会出现肌张力增高的现象主要就是因为损伤了锥体束，但是神经细胞坏死以后就不能再生，所以脑梗死的后遗症是很难再恢复正常的。
舌头硬：这个需要注意，并不是指舌头真的发硬，而是指舌头的活动不灵活了。正常情况下我们舌头的运动是靠脑部的神经支配的，而当这些脑神经坏死的时候，舌头失去了神经的控制，那人说话自然也不会流利了。病情轻的时候语言会比平时模糊一点，重的时候直接就不能说话了。
3.生活中我们如何预防脑梗死？
目前来说脑梗死的病理基础就是在某些部位形成动脉粥样硬化，这时候会造成这些部位的管腔的狭窄，而且这些动脉斑块是不稳定的，当人生气、血压升高、吃的太油的时候，会使这些斑块脱落，它们会随着血流到全身各处，如果遇到狭窄的血管就容易堵塞它们，进而引起血管支配的组织或者脏器死亡。因此预防脑梗死的重点在于预防或者减轻动脉粥样硬化。清淡饮食：平时注意尽量控制一天的食盐量＜6g，这里包括一天所有吃进去的食物的总和；不吃油炸、油煎以及动物内脏等高脂肪食物，不吃甜食或者糖果。可以适当多吃一些蔬菜和水果，适当增加开水的摄入。保持良好的体重：应该尽量控制体重指数BMI＜24，可能很多人不理解肥胖的危害。你们想呀，我们为何胖？不就是因为多余的脂肪堆积在腹部了吗？那如果脂肪再多，腹部也没有地方放了怎么办？那只能到别的地方，比如血管。这些多余的脂肪沉积在血管，增加动脉粥样硬化的风险。积极治疗慢性病：现实中很多人都有高血压、糖尿病、高脂血症等的一种或者几种，这些疾病也是可以加快动脉粥样硬化的进展的，所以应该尽量控制好这些疾病。尽量做到血压＜130/80mmHg，空腹血糖在4.4～7mmol/L，餐后或者随机血糖在7.8～10mmol/L，低密度脂蛋白至少＜2.6mmol/L，总胆固醇＜4.5mmol/L等。 发现有动脉粥样硬化应该按时服药：这里说的药物就是阿司匹林＋他汀类药物，如果发现有动脉粥样硬化斑块，而且没有禁忌，需要长期口服这两种药物。其他：包括戒烟酒、保持良好的情绪、不熬夜、坚持运动、定期体检等。
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医者良言
脑梗，是血液中的各种“栓子”，堵塞血管，导致脑组织缺血性死亡。
脑梗被称为是中老年人“健康杀手”，尤其是冬季更是高发期。
那么，脑梗来临前，身体会出现哪些迹象呢？
脑梗来临前，身体出现“二硬”1、舌部发硬
如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。
2、血管变硬
血管硬化，是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞，致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化。血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，引发心脑血管疾病。
脑梗来临前，身体出现“一软”
1.四肢软
如果突然，出现手麻，手颤，身体发软的情况，且不能拿水杯，手中的物体突然掉落，或者是身体不协调，一侧身体出现异常。那么，这些症状的出现，都有可能是脑梗前期的表现。
预防脑梗，少做三件事，减少血管损伤！
1，少吸烟
研究表明，吸烟者相对于不吸烟者中风的概率增加3倍。
大量的吸烟，烟中有毒物质会促使血管痉挛，导致血压持续升高，加速血栓的形成。
吸烟会促使血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化的发生，导致脑梗发生。
2、少久坐
夏天天气热，很多人都喜欢在“空调房”中，不爱运动，而身体长期的缺少运动，会使血液循环减慢。
久坐不动也会增加血液的粘稠度，降低身体的新陈代谢，会增加高血脂，肥胖，脑梗的发生。
3，少熬夜
长期的熬夜会使血压一直处于升高的状态，增加对血管的压力，损伤血管的健康，促进动脉硬化的发生。
熬夜也会降低身体的免疫力，导致大脑得不到休息，使脑细胞衰老死亡，增加脑梗的发生。
养护血管，预防脑梗，做好“4控”
1、控食盐
食盐是我们离不开的调味料，但是使用过多对身体也会产生极大的伤害。
尤其是对人体的血压，盐分摄入过量会导致体内水钠失去平衡，诱发高血压。
而长期的高血压会导致动脉硬化，脑梗的重要的诱因，增加心脑血管疾病的发生。
所以合理的控制食盐，酱油，咸菜等的摄入。
2、控食物
对于脑梗来说，有很多食物是不能碰的，例如刺激性的食物，油腻的，盐分过高的都尽量要少吃或不吃。
不过也有食物脑梗患者可以多吃一点，那就是含硒食物，硒可以清除这种脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。
含硒的食物有哪些：海鲜，动物内脏，红肉，等不少脑梗患者不能吃，不过也没关系
想要预防脑梗还可以选择富硒地区农作物，富硒的米面，富硒的蒿坪毛尖，等等，
比普通食物要高出10倍硒含量，补充也很简单。喝水的时候放一些蒿坪毛尖就好了，蒿坪毛尖在陕西安康，大家去旅游的时候也可以买点尝尝。
3、控脾气
生气的时候，大脑的神经递质中的肾上腺素能增加，释放出更多的去甲肾上腺素，会导致血管痉挛，影响大脑的供血，形成脑梗塞。
并且肾上腺素不断的分泌，也会增加血管中斑块的脱离，斑块脱落后暴露了血管内皮细胞，形成血栓，诱发脑梗塞。
所以，控制好自己的脾气，虽然夏季热，但是常言道“心静自然凉”。
4、控体重
研究发现，肥胖的人患脑梗的几率是不肥胖人的5倍以上。
肥胖是引起各种慢性疾病的重要因素，高血压，糖尿病，心脏病等，一旦控制不当就会造成脑梗塞。
并且肥胖的人，脂肪大量的堆积，会堵塞血管壁，让是血管变的狭窄，使血流的速度减慢，增加血管堵塞的几率，从而诱发脑梗。
合理的控制体重，增加运动量，有明显的降低心脑血管疾病的发病率。