怒放生命246319770
对于普通人来说，40分钟跑5到7公里属于慢跑范畴，配速在5分40到8分之间，通俗点来说是6分到8分每公里的配速，这个配速大部分人都能够做到，也符合最大意义的慢跑。
高过6分的配速对于常规跑者来说，已经不属于慢跑的速度，低于八分的配速，比如九分或者十分配速，这个速度是大步快走都能够达到的速度，强算跑步有点过分，当然快走对身体的消耗也不一定就比慢跑差。
慢跑因为能够更好的练习我们耐力以及心肺功能，在广大跑友的练习页里，慢跑成为一种不可或缺得锻炼方式，也存在一些本身跑不快的朋友，只能保持慢跑的状态维持锻炼或者减肥。
我体重降低最快的一个月就是不断通过慢跑实现的，那会没有想过瘦，我本身也比较瘦，在当时准备马拉松的计划里面，慢跑内容居多，坚持一个半月后，发现体重刷刷的降下来很多，这归根于当时的慢跑，然后速度突然提升之后，也是感觉慢跑带来的结果。
此外，严格意义上来讲，慢跑根据心率判断比较合适，表现为最大心率50%-70%的节奏跑步就是慢跑，在这种状态下，我们能够更好的锻炼自己的耐力以及心肺功能。
当然，我个人认为，有时候忽略配速以及心率去慢跑，可能状态会更好，这个状态表现为跑起来不累，呼吸顺畅，跑起来有保留的力量，你可以随时加速但不会加速的状态，这样保持下午，速度以及心率肯定满足于标准区间。
真叫静静
提起这件事我还心有余悸！
刚开始我是个跑步狂，每天下午都跑40分钟，那时候拼命追求速度，最快的时候40分钟能跑8.5公里！
那种速度真的不算慢跑！然后我就每天以这样的速度跑了两三年，结果膝盖疼，医院一查，软骨磨损，十字交叉韧带拉伤！
那时候真的后怕，再也不敢跑那么快了！后来我逐渐的降低了速度，从那以后，跑得更健康了，效果也更好了！
40分钟跑多少公里算慢跑？
如果你追求健康跑，那么我们40分钟大约需要跑6km左右，这样的速度可以算是慢跑，一点都不快，对身体的损伤不大，能取得很好的效果！
而且想减肥的朋友也要注意，速度会影响到你减肥的效果！
像我刚开始40分钟跑八点多公里，那样的速度很难减肥，只能提高我的爆发力和无氧耐力！
如果你40分钟跑6km左右，那你的心率可以维持在最大心率的70%左右，这个心率是最好的燃脂心率，能够充分的燃烧脂肪！
跑的越快越好吗？
其实大多数朋友真的没必要追求跑步速度，跑得快，确实有自豪感，确实能让心肺功能，肌肉耐力，爆发力提高，但是它也有副作用，对我们的身体伤害很大！
所以我们为了自己的健康，40分钟跑5，6km就可以了，这样速度小，冲击就小，身体不容易受伤，对身体的透支也小！
跑步40分钟应该注意什么？
1. 最好隔天跑
如果你每次跑40分钟，大概6km，那我还是建议您每隔一天跑一次比较好！隔一天跑一次效果不仅不会变差，反而会增强！
因为跑过步以后，身体需要休息，身体在休息中会变强，这样身体素质才能好，所以天天跑并不是那么提倡！
2. 多做一些无氧运动
刚开始跑步的朋友可能都执着于有氧运动，其实你想让身体更上一层楼，那你需要做无氧运动！无氧运动能练肌肉，肌肉强了，身体各方面都会变强！
肌肉强了，代谢能增强，吃了不容易变胖，体型保持的好！肌肉强了，身体素质强，跑步的时候不容易受伤，肌肉强了，人不容易衰老！
有规律的运动真的不错，每次40分钟，每周跑上四到五次，日积月累，效果就出来了！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
一般来说，6分半到7分的配速算是慢跑了，换算一下40分钟跑6公里左右吧！其实跑步的时候你可以和旁边的人正常聊天但却不能唱歌就是一个比较合适的配速。跑步不在于你跑多快，在于你跑的时间，40-60分钟的跑步一般都是出于减脂的目的，尽量把你的配速控制在6分多点，也就是40分钟跑7公里比较好，这个速度减脂效果最好，这是我自己跑步4年的体会！跑前热身，跑后拉伸很重要！如果开始体重比较大的话可以先快步走，等身体逐渐适应你的运动习惯后再开始慢跑，如果膝盖和脚踝有不舒服的时候马上停下来，等完全恢复后再继续！
C罗永远的7号
快和慢本身就是一个相对的描述，没有绝对的快慢。
对于体重较大、缺乏运动锻炼的人来说，40分钟跑5公里也会喘个不停；对于普通人，有一定运动能力的人来说，40分钟跑个6.7公里很轻松；对于体育科班出身的人来说，40分钟跑个8、9公里轻轻松松；对于大神来说，40分钟都可以跑个10公里了；但对于世界冠军级别的人来说，40分钟跑13公里也不是没可能。
所以，要判断40公里跑多少公里算慢跑，要结合自身的运动能力。
那怎样才算是慢跑呢？
最科学的标准是根据心率来算。正常来说，最大心率的75%是被认为是燃脂的最佳心率，这也是最适合慢跑的心率。但很少有人知道自己的最大心率，这个需要通过专业的测试，但也有一个普世的公司可以算出自己的最大心率：220-年龄
例如，30岁的人最大心率=220-30=190次/分
他的慢跑心率就需要控制在142以内。（但这只是根据普世公式算出的数据，仅供参考，并不准确）
另外有一种方式可以判断慢跑的方式是：在跑步的时候刚好可以完整的说出一句话，这种状态是适合自己的慢跑速度。当你只能一个词、一个词的往外蹦的时候说明速度快了；相反如果你能很轻松的说完一句完整的话并没有累的感觉，这就是速度慢了。
所以，边跑步还可以变聊天的状态是最好的慢跑状态。在这种情况下，自己40分钟能跑多少公里就是属于自己的答案。
跑不动先生
40分钟跑多少公里算是慢跑？不同体质，不同年龄，不同性别，同样的时间里，慢跑的距离不一样；应该说，在6-11公里/小时，都是合理的。
慢跑时，就主观而言，不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话，都属于慢跑。就客观而言，慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度；比如50岁的人，慢跑时的心率，每分钟不超过130次，但是数字也不是绝对的，体质好的可以适度提高次数，体质差或者慢性病患者可以适度降低次数。
任何运动，都应适合自己，运动能力的提高也需要一个循序渐进的过程，慢跑也是如此。对于体重大者，体弱多病者，不要急于慢跑，可以从快走开始，体质得到一定程度提高后，再慢跑。
对于有减肥要求的慢跑者，在慢跑能力得到提高的情况下，还应保证足够的慢跑强度和慢跑时间，比如：每周至少三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，大致保持在最大心率的60-80%之间。
沧海人间
首先，慢跑不一定非要30分钟以上的。30分钟以上的概念，是针对减肥的情况。一般健身不必拘泥于30分钟以上。
其次，不同的人情况不同，慢跑速度也不相同。即便是同一个人，他在不同的时期，配速也不同，随着跑龄增加，会越跑越快，进入老年以后，速度又会渐渐慢下来。
第三，“慢跑”一般的常规定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。
八段锦爱好者
这是昨天刚跑的十公里，用了47分钟多，四十分钟的话，大概可以跑八点四公里多。
大大吉普
公式——操场跑道一圈400米，用时两分半。4公里25分钟。一公里6.25分钟。快于这个速度，不是慢跑。
抱负不平
这个问题很有意思，吉普乔格3分也是慢跑！有些人可能永远都跑不到3分。水平不一样慢跑的界定，不是用速度来衡量的，而是用心率。
马拉松吧
因人而异，一般来说，6-8分钟一公里是比较合适的，超过8分钟就是快走了，当然这是新手的速度，经常锻炼会比较快些。对于刚刚跑步的人来说，每天5公里就可以了，先把跑步的习惯养起来，等习惯了，坚持20-30天，可以适当加大距离。如果你是为了减肥而跑步，在运动的同时，还应该关注自己的饮食。
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