過年啦,大家買新包了沒!
快摸摸,包包鼓了沒!
當然,也要摸摸長"小包包"了沒
什麼小包包?
當然是,脖子後面的 富·貴·包 啦~
啥是富貴包呀,怎麼長出來的呀?
傳說,有些人,在脖子後面會拱起來一個包包。
奪命富貴包
有的人的包包摸起來手感還挺好,軟軟的,有的人的包包則比較"強硬"。
這個包包主要來自長期"低頭"、"駝背"的習慣。
低頭、伸脖子的時候,第七脊椎周圍的組織液迴流不暢,就會聚集在這一坨。
長期低頭駝背,頸後肌肉疲勞,頸椎周圍的韌帶 和其他軟組織就增生,軟組織就變硬,逐漸就形成了這個肉眼可見的包包...
在物資匱乏的古代,往往只有那些比較"過得"的家庭裡,那些雍容華貴的婦女們才會長這個包包,所以它被叫做“富貴包”。
但現在嘛,低頭族、上班白領們就最喜歡長這個包包啦!
奪走“美貌”富貴包
俗話說,美人在骨不在皮。有的人吧,長得還有點"小乖小乖"的,可惜,長了個"富貴包"。
無論是國外的泰勒斯威夫特、小仙女兒範寧,還是國內的楊冪、張雨綺,都被這個包包困擾過,甚至正在困擾著。
尤其,"富貴害人包"還會讓脖子往前傾,變成所謂的【烏龜頸】...特別是那些脖子細,腦袋大的美人兒們,簡直不忍卒視......
要命的“富貴包”
富貴包,拿走的不僅是氣質,還可能"要命"。
它如果太大,就會壓迫周圍的血管神經。久而久之,輕者出現反覆落枕,上背、上肢的酸脹麻木,胸悶、心慌、頭疼、頭暈血壓升高,嚴重者甚至會造成頸椎脫位、行動受限。
怎麼辦?當然是自救啦!
常做低頭自救操,打敗奪命富貴包!
一、沉肩提頸
沉肩
提頸
吸氣時,頭頸略略向上、向後伸展。下頜向內微收,雙肩下沉。頸後肌肉持續緊繃,堅持2~3秒後,呼吸放鬆,重複6次左右。
二、 俯仰天地
俯仰天地
雙手叉腰或兩手自然下垂,向前低頭,讓下巴貼到前胸,停留1秒;然後緩慢抬頭,向上仰,使雙眼能夠看到正上方的天花板或天空,停留1秒,復位。反覆進行10~12次
注意保持腰部挺直哦~
三、項臂對抗
雙手交叉於頸後(枕部後)
頸、掌相互對抗發力
兩手交叉,在頸後合抱。兩肘向上微抬。呼氣時,兩掌順著手肘的方向向前發力,頭頸同時向後與之對抗;吸氣時放鬆休息,注意呼吸應緩慢均勻,重複10~12次
四、回首望月
身體保持直立,將頭轉向左側,下巴略上抬,使頭微微後仰。雙眼向身體的後上方回望,似狼顧望月狀,堅持3秒,緩慢恢復至平視前方,再向右看進行對側鍛鍊。重複5~6次。
長富貴包,是低頭族們的常事兒,但富貴包作起妖來,可不是一件小事兒!
低頭族們,快點放下手機,和我們一起練"自救操"吧!