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孕期营养对于母儿健康及妊娠结局非常重要。一般来讲孕早期不需要过多的营养物质，只要每日的热量摄入与每天的代谢，活动，工作等消耗热量相平衡就行。如早孕反应严重不能进食相反每日呕吐，体重下降过快则需要到医院就诊做尿化验检查，如出现尿酮体需要输液治疗。如果早孕反应较轻不影响饮食，每日要吃叶酸至少400微克，饮食可以粗细搭配，荤素搭配，不要让体重增加过快。孕13周后进入孕中期，胎儿生长开始加速，孕妇的血容量增加，到孕16周容易出现血色素下降过快，这时候如早孕反应减轻，可以正常进食了，则需增加含铁多的食物的摄入量及种类，比如颜色较深的蔬菜，所有绿色，红色的蔬菜，红肉(猪，牛，羊门肉)，另外动物的肝脏和血豆腐可以每周一次，麻酱也是补铁补钙的好食物。孕16周可以增加钙片的补充，每周可以吃鱼一到两次，主食要粗细搭配，多吃膳食纤维多的食物预防孕期便秘，适量活动，预防体重增加过快。需要特别提出的是水果一定不要吃太多，否则摄入糖份过多体重增加会过快，每天拳头大小的水果吃两个就行。
以上是针对孕期前20周的饮食营养指导，希望能有帮助。
优生共享92766660819
怀孕13周的孕妇吃什么能让胎儿发育得快？
怀孕13周，刚进入孕中期，这时候胎儿对营养的需求还不是很大，也不需要发育得太快，所以正常吃就行。
如果一味追求吃得好，吃下去的东西，大部分长在大人身上，很可能造成体重增长过快。一些人觉得，怀孕需要大补，一个人吃两个人用，这是以前遗留下来的习惯，以前因为物质匮乏，没什么吃的，所以怀孕要吃好点。
但现在已经是物质非常丰富的时代了，没有几个人会营养不良，相反，很多人营养过剩，在这种情况下，怀孕就不必强调大补了，反而要控制。我个人的经验是，怀孕期间，每天除了必要的鱼肉蛋奶的摄入之外，多吃蔬菜。
鱼肉蛋奶的摄入并不需要很多，跟平时的饮食差不多，剩下的都吃蔬菜，我每天都吃很多新鲜蔬菜。
还有一点是尽量少量多餐，每餐不要吃得太饱，如果两餐之间会饿，就加一餐，不饿就算了。
（修儿妈，专注科学育儿，分享带娃经验，培养良好的亲子关系，感谢您的点赞，转发，关注，欢迎在评论区留言交流）
修儿妈
怀孕13周基本已经算是进入孕中期了，此时准妈妈早孕反应逐渐消失，胃口越来越好。当然了，怀孕13周的胎宝宝已经完全成形，准妈妈需要充足的营养来保证胎宝宝更好的生长发育。
怀孕13周的孕妇吃什么能让胎儿发育更快
其实想让胎儿发育更快，准妈妈一定要注意均衡饮食。
五谷杂粮：主食要粗细搭配，添加一些粗粮来丰富营养，这样其实也可以增加准妈妈的食欲。多吃含钙、铁的食物：怀孕13周已经到孕中期了，胎儿骨骼生长发育和孕期血容量快速增加，准妈妈需要补充足够的钙和铁质。可以多吃瘦肉、动物肝脏和深色蔬菜。其实孕期准妈妈一定要注意均衡饮食，不要挑食偏食。记得适量运动，按时产检。
学而时习之育儿
多吃鸡鱼肉蛋蔬菜，少吃面饭，长胎不长肉，甜的不要吃太多，后期容易血糖高，体重超标
小棉袄86653295
营养多元化，不需要盲目的补