停止健身后必然肌肉流失？
四个字:用进废退！
锻炼出肌肉很不容易，但停训后却“一夜回到解放前”。
无论是谁，停训后肌肉和体能都会下降，脂肪却会增加。只要看看运动员就清楚了，多更何况是普通人。
那么，怎样才可以减少它的流失呢？
首先，不练是不行的。但我们可以精简训练，改变训练动作，减少组数次数，减少组间休息。这样，之前1小时的健身精简到10分钟，虽然无法提高，但绝对可以减少肌肉流失，甚至保持。
其次，怎样调节。先减少训练动作，之前的训练动作可能很多，大肌群复合训练和孤立训练等等。精简后的动作必须是最重要的训练，一个动作能够到更多的肌群。方便接触器械的朋友训练:卧推、硬拉、深蹲：
但我更推荐不受时间地点控制的自重训练:俯卧撑、引体向上、深蹲：
提高动作强度，把强度控制在单组6-10个，一次训练3-5组就够了，力所能及的缩减组间休息，这样一次训练十分钟就可以完成了！
最后，如果连每天十分钟的健身时间都没有，那就让它流失吧..无能为力..
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