仍感激相遇
每天跑步多久合适？跑步后的注意事项有哪些？每天跑步多久合适？在于跑步的目的和能跑多久；跑步后要做拉伸活动，并注意休息。
为什么跑步？是为了增强体质，还是为了减肥？增强体质为目的跑步，每天半小时就可以了；如果是为了减肥，应在半小时到一小时之间，并保证跑步时的心率在最大心率的60-80%之间。
跑步，还在于自己的运动能力，如果是体重大或者长久不运动，要跑步时，最好从快走开始，随着运动能力的提高，再循序渐进跑步；对于一般的跑步者，建议每次跑步的时间控制在一个小时左右。另一种情况，处于增肌训练期间的运动者，建议少跑步，比如控制在每周三次，每次半小时左右。
跑步前的热身活动和跑步后的拉伸活动，是跑步不可或缺的环节。就跑后的拉伸活动而言，可以排除乳酸堆积，舒筋活络，促进跑步效果。如果经常跑步，建议每周至少休息一天，适时的休息和调整，能更好地跑步。
沧海人间
每天跑步的距离因人而异，别人的训练计划不一定适合你。
那么每天跑多长时间根据什么来决定最好呢？要根据你自己的身体状况。我们常说要倾听身体的声音，这句话很多人都会当耳旁风的。身体如果感觉到疲劳，就说明你已经超过负荷了，需要调整跑量。
如果您是最近才开始跑步，或者准备跑步的小白，那么建议您先从短距离，慢速度的跑，距离要逐渐的加长，然后再提高速度。这样可以防止您受伤。
关于跑后，要注意的是一定要拉伸。拉伸和放松非常重要，要进行小腿，大腿内侧，侧腰部和大腿前侧的拉伸，然后可进行按摩放松。拉伸可以使您的肌肉变得修长，按摩可以使您的肌肉保持弹性，这样您才能越跑身材越好。