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许多人在生活中会面临一些身体上的不适和带来疼痛，许多人经常感到精神注意力不集中，没有食欲，胃经常不舒服，吃完后也不消化，心情也很烦躁。事实上，这主要是由于脾胃虚弱，需要采取一定的疗养措施。那么，脾胃虚弱又应该如何改善呢？对于脾胃虚弱调理法，接下来让我们看看下面的介绍。
适当用药
中医脾胃虚弱主要分为胃气虚、脾阳虚、胃阴虚三种类型。脾胃气虚症患者气短、头晕、胃胀、胃痛、打嗝、进食少、饭后大便、腹泻、面色黄变。可服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚症主要表现为胃、腹部寒痛，食寒油腻会腹痛、腹泻、大便稀薄，可用附子理中丸。胃阴虚症主要表现为虚火、口干、易饿、胃酸、隐痛、舌痛等炎症，可服用参梅养胃颗粒。
注意饮食
合理的饮食结构是健康的基础，是“保护胃”的前提。饮食要规律，有规律的定量饮食，不要吃得太多；平时多吃容易消化的食物，如粥；少吃刺激性和难消化的食物，如酸辣、油炸、硬质和粘稠的食物，生冷食物也应尽量少吃。常见的脾胃滋补食品，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。
坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼可以增加肠胃功能，增强肠胃蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化及营养物质的吸收，改善肠道自身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。
如果脾胃虚弱消瘦病情严重，应及时就医，让医生开一些药调理。另外，我们需要注意饮食调理，饮食一定要有规律，不要偏食，不要挑食，不要暴饮暴食，不要吃刺激性的食物。此外，出去运动，呼吸新鲜空气。
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胃属于人体消化器官，脾胃虚弱，就无法正常消化食物，输送营养，人就会逐渐消瘦，食用的食物无法吸收，时间长了造成营养不良，那脾胃虚弱有哪些调理方法呢？脾胃虚弱的人群可通过以下方法来调理：
饮食方面调理
不可食用酸冷食物，如山渣、橘子、食醋、生菜等；不易消化的蔬菜，如韭菜、芹菜等；高油脂食物，如巧克力、煎炸物等。
养脾胃最好多吃些五谷杂粮和果蔬类。如鲫鱼，藕等，不仅营养丰富，还能调养脾胃。
进餐要定时，让肠胃正常运作，饭前1小时不要吃零食，避免影响食欲。
大麦羊肉汤
大麦不仅健脾益气，还可助消化，放到羊肉汤里能够健脾开胃，于脾胃虚弱人群很有有益。
方法：先做羊肉汤，用旺火烧沸后改文火煮熟，然后把羊肉捞出，用汤接着煮大麦，文火熬，待大麦煮熟便可。
宜食用粳米
性平味甘，常食用对脾胃、肌肉保健有一定益处。还可改善由于脾虚造成的消瘦、泄泻等症。
方法：粳米五十克，葡萄干十克，清水煮九成熟，加入葡萄干一起煮烂即可。
调整心情，形成良好生活习惯
人过于焦虑、担心会影响食欲，所以情绪好坏和脾胃有一定关系；压力太大，过于劳累，长期熬夜均易伤害阴气及肝肾。
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当发现一个人持续消瘦时，可能多数人会想到，这个人是否得了糖尿病?殊不知脾胃虚弱也一样会让人瘦弱。中医认为，人体中的脾有运化食物中的营养物质、输布水液、统摄血液的作用，胃是人体最大的消化器官，一旦脾胃虚弱，无力消化食物，运输营养物质，那么人就会消瘦，吃进去的东西不但消化的不充分，同时也影响身体对食物里养分的吸收。
脾胃不好的人，吃进去的食物大部分都“穿肠而过”了，无法被身体吸收，吃再好再多的东西也是没有用的。脾胃虚弱的人如何进行调理，才可以让身体长肉呢?要调理好脾胃需要注意以下几点：
一、多吃黄色食物，黄色入脾。如小米、大黄米、玉米糁、嫩玉米、菠萝、木瓜、芒果等。
二、应季的水果蔬菜不能少，比如荠菜，鲫鱼，藕等。这些食物营养丰富，还可调养脾胃，性质平和，适宜多吃。
三、身体虚弱的人可以多吃山药、红薯、薏米、芡实、莲子、红枣、板栗，香菇、蜂蜜，粳米等。调养脾胃最好从流质食物开始，多喝温的杂粮粥、肉糜粥等。
四、多吃全谷类食物，如糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、杂粮馒头等
五、日常的饮食应当要保持一定的规律，尽可能做到三餐定时、不暴饮暴食，少吃精米白面、油炸煎烤、寒凉等食物;同时要少食多餐，减轻脾胃负担。
六、积极乐观的情绪对于脾胃的调养所起到的作用也是很大的，心情愉快、没有思虑的时候就会胃口大开，焦虑担心的时，很容易茶不思饭不想。
七、适当运动，健脾开胃，适度的运动有助于脾胃，人体的胃肠功能可以得到相应增强，从而增加其消化液的分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收。
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中医认为，人体中的脾有运化食物中的营养物质，输布水液，统摄血液的作用，胃是人体最大的消化器官，一旦脾胃虚弱，无力消化食物，运输营养物质，那么人就会消瘦，吃什么都不吸收，甚至营养不良，气血两虚，脸色不好，皮肤不好，身体也不好。那面黄肌瘦，脾胃虚弱的人如何调理呢？关键的，还是要健脾养胃。
1.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的，就是五谷杂粮。当然只吃五谷是不够的，应季的水果蔬菜也有补益。比如荠菜，鲫鱼，藕等。这些食物营养丰富，还可调养脾胃，性质平和，适宜多吃。
2.情志养生，养脾胃。中医认为情志跟胃病有很大的关系，脾胃也是“有感情”的，日常生活中，我们每个人都有体会，如果这段时间有焦虑担心的事，很容易茶不思饭不想，而心情愉快，没有思虑的时候就会胃口大开。所以情绪对脾胃影响挺大，要养脾胃，先养心情。
3.适当运动，健脾开胃。生活中我发现，如果一天躺着或者坐着，不运动，是没有胃口吃饭的，所以适度的运动有助于脾胃。而脾胃虚弱，身体虚弱的人，是不适合剧烈运动，大汗淋漓的，最好是一些调养呼吸，平和的全身运动，比如太极，瑜伽等。
最后就是荐绍一些药食同源的，补益脾胃的食物，身体虚弱的人可以多吃:山药，板栗，香菇，红枣，蜂蜜，粳米等。调养脾胃最好从流质食物开始，多喝温的杂粮粥，肉糜粥，相信调养一段时间，您就会觉得脸色好了，身体有劲了。
药事健康
脾胃虚弱这一情况的存在，常常会使患者感到十分困扰，为了避免这一疾病危害的发生，患者们在日常生活中应当要进行怎样的调理，才可以更好去改善机体这一不良状况呢？
注意做好饮食的调理。合理的膳食结构是机体健康的基础，与此同时也是“保胃”的前提。对于脾胃虚弱的患者而言，此时应当要注意做好个人的调养，日常的饮食应应当要保持一定的规律，尽可能做到三餐定时、不暴饮暴食，在平时的生活中，多吃一些易消化的食物，尽可能少吃有刺激性和难于消化的食物，为了保证脾胃的健康，患者们对于生冷的食物，此时也要尽量少吃。
积极乐观的情绪对于脾胃的调养所起到的作用也是很大的，积极向上和轻松乐观的情绪，可以使得机体处于一个阴阳平衡和气血畅通的状态，现代的医学研究则证明，当人的精神处于愉快的状态时，此时其中枢神经系统得以兴奋，指挥作用也会相应得到加强，因而可使得机体的脾胃保持一个较为旺盛的新陈代谢。
值得注意的是，适当的体育锻炼对于患者们而言，也是较为重要的。通过体育锻炼，人体的胃肠功能可以得到相应增强，从而增加其消化液的分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收，最终推迟患者消化系统的老化。
擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。
医联媒体
脾胃虚弱，吃东西不长肉，如何调理？
[脾胃虚弱]一般指的是脾胃气虚之证候。本证主要是由于后天失养，或思虑过度损伤脾胃所致。
主要表现为：形体瘦弱，食欲不振，食后腹胀，大便溏稀，倦怠乏力，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉虚弱等。
治则：宜消补并行，健脾益气。
可投方予《人参健脾丸》加减等方剂，进行调理一段时间即可！
中医天下之平民中医
脾胃为后天之本，气血生化之源。吃东西不长肉得分两种情况：一种是因为脾胃虚弱，消化吸收能力差，吃进去的东西不能转化为营养物质，人体气血不足，就会不长肉；另外一种情况是能吃很多东西，但就是不长肉，这种情况多因胃消化功能过强，胃火过旺，而脾的吸收功能出问题，导致只消化不吸收，人体一样缺少营养物质，气血不足，不长肉。
针对这两种情况，调理的侧重点是不一样的。
例如脾胃虚弱的，需先分清楚是脾胃气虚、脾胃虚寒还是脾阳虚引起的，如果问题比较复杂，建议用中药调理一下再结合食疗效果会比较好；如果问题比较简单，我临床上看病通常会建议患者食疗即可，因为人体有自我调节的过程，通过多吃一些健脾养胃的食物，一样可以达到效果。
假如只是脾弱胃火盛，那这种情况用中药调理就要以健脾、缓降胃火为主。胃火旺的人妖少喝酒、少吃辛辣煎炸食物，并且平时喝水量要多些，并提高睡眠质量。
脾胃对人体是非常重要的，人接受外界营养物质，均要通过脾胃运化吸收。我从事中医脾胃科、妇科、儿科工作50年，很多儿科、妇科方面的问题，都会涉及到脾胃科，有些调理不是简单几句话就能讲清楚，大家也不要随便看到方子就照搬来试试，最好找中医调理看看，如果大家感兴趣脾胃科、妇科、儿科方面的中医知识和养生保健，可以关注我 ，我平时有在头条和大家分享这几个方面的内容，谢谢大家支持！ 联盟 小秘书 话题
潘教授说
我也是一个脾胃特别不好的人，经过一段时间的身心调理之后慢慢地改善了很多。给出一些建议，希望对您有所帮助。
要想调理好脾胃，以下3点是最基本的也是必须要做到的：
1.要保持良好的情绪，不好的情绪对我们的食欲、消化、吸收都有很大的影响。
2. 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要多吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。记住要少吃有刺激性和难消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要少吃。
3要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的锻炼能增强我们的肠胃功能，使肠胃蠕动加强、消化液分泌增加，且能改善肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
这些说起来是很简单，但能做到并且坚持做到也不是件容易的事。
健康的身体必须要有好的生活习惯，祝您好运！
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脾胃虚弱，吃东西不长肉，如何调理？这种情况需要健脾和胃、促消化、吸收好了，身体才能好！日常健脾或补脾的食物有:无花果、芡实、莲子、薏苡仁、山药、白扁豆、龙眼肉等等；健胃或养胃的食物有:山药、山楂、红枣、藕粉等等。平常可以多吃点这些食物健脾养胃！
健脾和胃的中药也是很多的，就不逐一说明了，主要说一下人参、西洋参和石斛。人参和西洋参都具有补脾益气的效果。其区别在于人参性微温，可以大补元气，主治久病气虚，肢冷脉微，脾虚食少，津伤口渴，气血亏虚，惊悸失眠，阳痿宫冷等等，寒凉体质者需要温补，可以选择吃点人参，研粉吞服1~3克，水煎服3~6克。而西洋参性凉，可以补气养阴，清热生津，主治气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，口干舌燥，食少便溏等等，阴虚内热者可以选择吃西洋参，这个既补气又滋阴清热。研粉吞服1~3克，水煎服3~6克。石斛益胃生津，滋阴清热，性微寒，味甘，主治阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明等等，久服厚肠胃，对口腔溃疡也有治疗作用，研粉吞服1~3克，水煎服干品6~12克，鲜品15~30克。可以根据自己体质的需要选择，每天服用人参加石斛，或西洋参加石斛，对脾胃虚弱有治疗作用，能够增进食欲。当然有一些人不适合吃参类的滋补品，象免疫系统的病人要慎吃或听医嘱！服用期间不要吃萝卜！
另外可以再泡点枸杞子、红枣、菊花和山楂当茶饮，具有消食健胃，补气养血，清热解毒，滋补肝肾的功效，经常吃也是可以的。这半个月来，我自己天天吃石斛、枸杞子和红枣，感觉还不错，内热也下去了，睡眠都好多了。生命在于运动，加强锻炼是必须的，睡眠好吸收才好，就不用多说了。
此生不够来生再聚
邀请来答。
看了大家所说－普遍在讲“脾胃虚弱”这一概念。诚然，临床不少人的确存在脾胃虚弱一证。但是还有非常多的人，也不少吃东西，就是不胖，其中有什么原因，什么奥妙，今天我来解释。
消化系统在中医里有脾，胃，肠（仅仅有，但是讨论的少），所以说人体对食物的收纳，消化吸收是有脾胃来完成的。
脾为气血生化之源，主四肢肌肉。他的主要功能就是“运化”。运，是指食物的胃肠道内的转运，也包括食物化为水谷精微后向全身的转运。化，则是包括食物化为精微，也包括被化生的精微化为气血，津液等。运是布散，是转运。化是化生，变化。
胃在《灵枢·海论》认为，胃为水谷之海。其有受纳和腐熟水谷之作用，胃气主降。
由此可以看出脾胃分工十分清晰，脾主运和化，为主纳和腐，还有部分降。
现在归题，这就你为什么吃了却不胖。实际就是胃的受纳功能尚可，而脾的化的功能下降，不能正常化生水谷为精微。
结论：是脾虚胃不虚（与脾胃虚弱有区别）。
例方：党参10克，茯苓12克，炒白术10克，焦三仙30克，陈皮10克，炒山药12克，山楂10克，枳壳15克，小茴香10克，肉豆蔻6克，红曲10克，半夏曲10克，淡豆豉12克。水煎服日二次。
饮食宜忌：宜发面食物，酱豆腐，酸奶，臭鳜鱼，豆豉，豆汁等。
忌甜食，豆类（未发酵），粘食，巧克力，糖，等。
食量宜7分饱。
我是中医随感，如果您喜欢，请关注我。