在微博上看到一張特別有趣的圖,看手指判斷自己是屬於易胖體質還是易瘦體質。其實蠻搞笑的,不可信吧,雖然我也照著拍了對比圖,哈哈哈~
其實易胖和易瘦的體質還是存在的,不然為什麼有些人不管怎麼吃就不長肉,而我,喝個白開水都長肉?
不管怎樣,想要變成瘦瘦的小姐姐還是需要飲食+運動,我就是易胖體質的成功逆襲哦!!!
養成易瘦體飲食篇
1 多喝水!這裡的水是白開水,不是飲料。
2 每天攝入足夠的蛋白質,把肌肉的流失減到最小,雞蛋,雞胸肉多吃吃。
3 少吃多餐!比如說把一日三餐變為一日五餐,但分量不可多加哦!記得吃飯小口吃~
養成易瘦體運動篇
1 主要的運動就是跑步,晨跑或者夜跑都可以,看自己時間安排就好。
2 千萬不要指望自己在家做做卷腹,仰臥起坐之類的可以瘦,堅持不了!!
3 也不要害怕跑步會跑出肌肉腿,堅持跑了快兩年的我告訴你,不會!!但是跑完步一定要堅持拉伸,哪怕是揉揉腿都可以,一定要拉伸!!!
4 跑步不一定要穿的多專業,但是一定要舒適,特別是鞋子和運動Bra。
養成易瘦體心得篇
說說我自己的小心得吧,在跑步的時候,最好是選擇比較安靜空曠安全的地段。然後最好是帶上手機和水壺,聽一些比較有節奏的歌曲可以緩解跑步的疲勞和舒緩心情。跑步過程中渴了一定要及時補水,保證水分供給,尤其是夏天!!!
養成易瘦體好物篇
分享一個陪伴了我一年多的運動腰帶:FlipBelt
運動腰帶不像運動Bra或運動鞋那麼剛需,但是對於長期跑步的我來說真的是很實用。出門跑步戴在腰上可以放手機,放專業的水壺,紙巾鑰匙。放心,放了那麼多還是很貼合的,不會晃動。這樣我每次出門跑步都比較輕鬆,而且是夜光設計的,夜跑也比較安全,哈哈,有像“夜空中最亮的星”的感覺~
最後心靈雞湯來一波:
其實只要真的想瘦,就一定會瘦的!!!畢竟,有志者,事竟成!!!