想要好的健身效果，
真的不能瞎練！
下面這些孩子，
如果還是這樣堅持練3個月，
不要說健身沒什麼效果，
其實身體也是很危險的。
1、
增肌真的不是重量越大越好，
這位大哥的啞鈴彎舉已經完全變形，
手臂舉不起大重量只能靠聳肩來湊了。
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2、
頸後下拉這個動作，
對於一般的練習者本來不提倡做。
小哥這樣下拉真的太過了，
肩胛骨沒有鎖住，基本上都是手臂用力。
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3、
妹子反向腿舉還是頭一次見，
這樣練脖子應該不舒服吧。
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4、
這樣硬拉第二天
腰直不起來走路扶牆是遲早的事。
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5、
用啤酒肚的彈力
來練俯臥撐你這也太假了。
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6、
這樣帶會員練真的要當心了，
肩膀有脫臼的危險，
效果先不說，安全第一。
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看完寶寶們這麼練，
真是為小夥伴們捏一把汗！
健身真的不能瞎練，
還是需要把各個動作掌握好。
下面一位叫Eugen的健身博主
就用漫畫的形式簡單直接的告訴你，
常用的健身動作該怎樣做？
看看有沒有點到你的痛處？