吱~吱~吱~窗外的知了鳴不停
這還沒到三伏天呢
天氣已經熱得讓人恍惚了
好不容易出趟門，走兩步路就汗流浹背
不҈信҈你҈瞧҈，連҈字҈兒҈都҈熱҈出҈汗҈了҈
冬季寒冷難熬，夏季酷熱更令人難受
是該學學怎麼靜心度夏了
否則指不定會出什麼么蛾子
夏天出汗後，這個習慣可致急性心梗
天熱易出汗，一桶冷水澆下去
一口冰飲下肚，再愜意不過了
而浙江嘉興一名53歲的男子
在往身上澆了一桶冷水後
卻引發了大面積心梗，失去了生命
這並非偶然事件
很多人以為，心腦血管病只
在冬季高發。事實上
心腦血管在盛夏仍然很危險
稍不注意還會出個“奪命大招”
因為夏季人體代謝快，心臟負荷加大
水分流失多，血液粘稠度上升
容易形成血栓，誘發心腦血管疾病
再加上中老年人血管彈性減弱
突然受到冷刺激，容易造成血壓突然升高
甚至冠狀性動脈一過性痙攣
斑塊破裂，悲劇就可能發生了
安心度夏，記住這防病幾招
要想安心、健康度夏，這裡給你幾個建議
①注意避暑，但別貪涼
保持居室陰涼，但切忌忽冷忽熱，老年人及體弱者，最好別洗冷水澡，慎喝冷飲。即使天氣再熱，空調最好不要低於24℃。
②及時補充水分，保證睡眠充足
睡前喝少量水、起床後喝杯水，能降低血液粘稠度，預防高血壓、腦梗死等急性事件發生。
另外，務必保證睡眠充足，因為睡眠不佳可引起交感神經系統亢進，心肌耗氧量增加，則易誘發心梗。
③飲食均衡，調整膳食中的脂肪組成
飲食上，在遵循低鹽、低脂、低膽固醇原則的同時，還要注意調整膳食中的脂肪組成。
飲食中的脂肪，分成兩大類——
飽和脂肪酸，俗稱“壞脂肪”，常見於豬肉、牛肉、豬油中，長期大量攝入可導致血膽固醇水平升高。
不飽和脂肪酸，俗稱“好脂肪”，在海魚、大多數植物油、堅果中含量較高，能減少膽固醇的吸收和利用，有助於預防心血管和腦血管疾病。
所以，假如不飽和脂肪酸攝入不足，不僅會影響記憶力，更可怕的是會發生動脈粥樣硬化，誘發一系列嚴重的心腦血管疾病，如心梗、腦中風等。
值得一提的是，《中國居民膳食指南（2016）》中提倡適當吃堅果，因為它富含的脂類和多不飽和脂肪酸、蛋白質等營養素，是膳食的有益補充。
不過堅果品種眾多，你說每樣吃一點，來攝取更全面的營養吧，麻煩。
不妨試試喝的？比如「堅果先生」，一次能喝到8種堅果，你想要的不飽和脂肪酸，都被它承包了！而且堅果被磨成飲料後，也更利於中老年人消化吸收。
「堅果先生」，富含多種不飽和脂肪酸
在一罐240ml的「堅果先生」中，含有來自四洲五國的8種優質堅果——
土耳其榛子、美國加州巴旦木、越南腰果、中國新疆核桃、巴西松子仁、美國碧根果、美國夏威夷州夏威夷果、美國開心果。
不飽和脂肪酸的種類多
與市場上的很多牛奶、豆奶，以及只含一種不飽和脂肪酸的單一植物蛋白飲料相比，「堅果先生」在量上已經取勝，更有助於預防心腦血管疾病。
營養更均衡
《中國居民膳食指南》中建議，國人一週應攝入50~70克堅果，也就是一天約10克。
而「堅果先生」中，堅果仁總含量≥20.0g/L，蛋白質含量高達2.6g/100ml，每天一到兩罐，就可以滿足人體每天的營養需要了。
口感醇香
對於中老年人來說，人上了年紀後，味覺退化，吃東西總覺得嘴裡沒味。
融合了8種優質堅果的「堅果先生」，不僅營養價值高，喝起來還有濃濃的醇香，很適合“食不知味”的中老年人。
補充營養、助眠安神
早起喝，能夠補充有益於心血管的不飽和脂肪酸、蛋白質等。
人經過一夜的睡眠之後，體內部分水分及營養物質已被排洩，這時喝一罐「堅果先生」，既可補充不飽和脂肪酸，又可增加營養，如蛋白質、維生素 E 、 B 族維生素，以及鈣、鎂、鉀等礦物質。