跑步的人千千萬，不同年齡，不同心別，每個人都奔著自己的目標去跑步。有的人想追求配速，有的人追求精神上的愉悅，有的人追求“炫耀”，但是不關注怎麼樣一場馬拉松，如果想順利的跑完，體能是一個重要因素，而如果想輕鬆的跑下來，那心肺能力的提高是更重要的，沒有輕鬆的呼吸，就沒有輕鬆的步伐。
不同的年齡有不同的配速要求，《大眾選手等級評定成績標準》是這樣的，按項目分類：
2018年標準
當然這個是2018年的標準，由於近兩年馬拉松活動人們的參與熱情越來越高漲，業餘選手的水平
也是逐年升高，破三的選手也是大有人在。
想達到目標成績，就要有相應的配速能力，如果在平時都無法隨意駕馭目標配速，那麼在比賽中跑崩，狀態差等問題出現也就沒有什麼奇怪的了。
馬拉松訓練方法也有很多，慢跑、有氧跑、LSD、乳酸門檻跑，配速跑，這些訓練方法小編之前都有提到，在這裡就不一一贅述，有興趣的朋友可以看一下。
不管怎樣不能過於追求配速，適合自己的，跑的健康的才是快樂幸福的跑步，不要“小馬拉大車“””勉強的去做某些事情，你終究會獲得更好的跑步體驗。
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