那麼,空中移臂呢,
就很厲害了。
首先我們這個空中移臂並不能給我們帶來多少的動力。
練過的都知道要高肘,肘關節在最高處,高肘空中移臂。
為什麼要有這個東西呢?
第一,我們高肘的時候小手臂能夠放鬆,只要你控制自己的大手臂,不需要太去管小手臂的事情,就會感覺距離很短輕鬆,如果做得好的話,對關節也不會有什麼太大的壓力。
第二點,我們入水的時候也要保持肘部比手掌要高一點,這樣子,有助於我們斜插的入水,如果是平的話,就會整個手臂平的一起碰到水面的,這樣子不太好。
肘關節大手臂入水的時候,儘量往腦袋貼一點,這個樣子下去~
而不要離頭太遠,記得貼緊一點。
錯誤示範
那麼這個東西到底怎麼做呢?
注意好,我們的手臂一直往後推對不對,推直了,注意,它基本上是手掌心朝上面的,很多人推著成手掌背朝上了,這樣是不對的。
一直往後面推乾淨,這個時候身體轉過來了,把大手臂提起來,只要你的手指沒有劃到水,而是在空中的,就夠了。
那麼有很多同學,這個高肘做得很不好,
有這麼幾點原因
第一個是沒想清楚為什麼高肘,他只是聽說別人要高肘,所以我要去做高肘,結果又做得不好。
就太關注於這個肘關節了而想不明白只要手臂出水面就夠了。
很多同學還喜歡這個樣子。
錯誤示範
他們總覺的所謂的高肘是要儘量的把肘關節提高,其實不是這樣子的。
如果你覺得你的手指太長,還是會碰到水,那往旁邊移一點就好了沒關係的。
我們的手在空中移臂的時候,有一個小技巧,只要你想清楚這一點,我相信做起動作來會明白很多。
為什麼這麼說?
因為把大手臂往旁邊抬起來在做自由泳動作的時候,伸直手,彎腰低頭轉體,它也就是這個空中移臂的動作。
所以不需要太往後提,往旁邊就很好了。
慢動作
所謂的高肘是讓你很輕鬆的去做,我們空中移臂的時候適用高肘的技術,還可以避免一個問題,出水的時候可以做到先動大手臂,而不是先動小手臂。
我們手的入水和出水有一個小技巧:
手套式入水出水法
入水的時候想象著插到手套裡面去,劃到後面,出水的時候想象著把手從手套裡面抽出來。
就不會先動小手臂,想著抽的這個動作,先動大手臂,可以把手套想像長一點,長手套。
保持手指入水,不要平拍水面,
不然說話很大,阻力很大。
夢覺,知乎熱門游泳教練,講解風格易懂,深受大家喜歡。
最後