7寶Wei
哪類人容易得抑鬱症？抑鬱症應該怎樣預防？
現在患上抑鬱症的人很多，尤其是呈現出低齡化的特徵，分析形成抑鬱症的因素，最主要的就是性格敏感多疑沒有安全感，容易焦慮自責，害怕失敗。
有的人說遇到難事造成抑鬱，還有的說給自己設定的目標太高容易意義，實際上，關鍵是在問題困難面前的態度，如果覺得自己能克服，就不會抑鬱，如果認為自己沒能力達到，就容易抑鬱。
這種性格也不是遺傳的，是從小被否定，不允許失敗，體驗少等因素一點點形成的，所以抑鬱症不會遺傳，也不是神經遞質減少造成的，而是失敗以後出現的高焦慮導致內分泌失調造成的。
預防抑鬱症最主要的問題是培養責任心強，自控力好，意志品質好，不怕失敗，抗打擊能力強的孩子，這樣的孩子無論是在青少年時期，還是成年以後，都能經得起挫折，所以預防的關鍵是是培養懂家庭教育的父母。
霍體清
患抑鬱症的人有多少？
世界衛生組織報告，在世界上不同國家和地區抑鬱症的患病率為5-10%
- 我國浙江、河北及北京近年的流行病學調查顯示，抑鬱症的患病率為3.31%-6.87%
- 女性比男性高2倍
- 資料顯示13-20%的人一生之中曾有過一次抑鬱體驗
抑鬱症患者的真實體驗
很多曾經就診的患者都感覺自己腦子笨，似乎頭腦沒有以前靈活了，記性差，直接導致自己工作效率的低下；嚴重的抑鬱症病人他們感覺度日如年，生活中失去了色彩，即使外面陽光明媚，他們也會覺得天空是陰沉沉的，沒有一點生機；感覺自己什麼都做不了，做什麼也不成功，跟廢人一樣，誰都比自己強；這樣的自罪自責，會讓病人逐漸出現輕生的想法，悲觀厭世，後果極其嚴重。
那麼什麼樣的人容易患上抑鬱症呢？
首先在兒童期有不良經歷的孩子，比如兒童期雙親的死亡特別是在學齡前期、缺乏雙親的關愛、受到虐待尤其是性虐待等兒童期的不良經歷往往構成成年期發生抑鬱症的重要危險因素 ；其次既往有抑鬱發作史，因為抑鬱症本是一種複發性疾病，發作次數越多，治療就越困難，預後相對也就越差，再次復發的可能性必然更大；還有就是遺傳因素是我們不能忽視的問題，我們通常可以說，同抑鬱症患者血緣關係越接近，則有可能比一般人群更易於患上抑鬱症；但“遺傳” 並非是絕對的，只是發病概率提高了；在日常工作中，我們接觸最多的抑鬱症患者，其實他們既往都有焦慮表現，甚至這種焦慮嚴重影響了自己的生活，那麼過去有焦慮發作病史的人，往往容易發生抑鬱症，而且焦慮和抑鬱症狀往往如影隨形，焦慮症和抑鬱症在發病的某些方面也有相同之處，兩者的藥物治療上也大同小異，這提示對於焦慮發作也應積極治療，以儘可能的減少併發或繼發抑鬱症；那麼最後還有一些特殊人群，比如產後的孕婦， 產後抑鬱症其發生同產婦體內的內分泌系統的一系列特殊改變有關，加上生活環境帶來的影響，可能導致孕媽媽們出現不同程度的抑鬱表現；在抑鬱症的患者中，女性多於男性，男女比例大約為1：2，而且有明顯的焦慮、強迫、衝動等特質的個體更容易出現抑鬱症狀。
我們如何預防抑鬱症的發生
根據我的臨床經驗，尤其是想對現在努力奮鬥的年輕人給予一點建議：
第一，千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，不要好高騖遠，人無完人，要量力而行；正確認識自己的現狀，不要對很多事情大包大攬 ，為了突出自己把目標訂的很高，結果很容易因為沒有達到而讓自己陷於困境；如果事物繁重，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”。
第二，除了努力工作，要善待自己，嘗試多與人們接觸和交往，和朋友交流自己的內心感受，獲得認同感在我們的生活中是十分重要的，不要自己獨來獨往；儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉；看看電影、電視或聽聽音樂等；去參加講演、參觀、訪問等社會活動，讓自己的業餘生活豐富起來。
如果我們真的出現了抑鬱症狀，而且通過自己的努力仍然不見好轉，那我覺得應該需求精神科醫生的幫助了；進行專業的評估和治療，對抑鬱症的緩解至關重要；其實抑鬱症經過系統的治療是可以恢復社會功能的，而且抑鬱症患者在得病後如果能夠正確認識自己的毛病，也能在今後的治療中起到良好的效果；都說久病成醫，這句話對於抑鬱症患者來說十分合適；我們通過了解知道抑鬱症的發病人群，也學到了一些預防抑鬱症的方法，我們其實在學習的過程中也是提高了自己的抗抑鬱能力，感謝大家的關注，謝謝分享。
精神知多少
抑鬱症通常從20-30歲開始發作，但任何年齡都有可能出現。被診斷出的抑鬱症患者中女性多於男性，但並不是說女性是抑鬱症高發人群，而是很有可能更多的女性患抑鬱症後尋求治療，因此男性更要注意自己是否存在抑鬱症的跡象。
有下列因素會增加患抑鬱症的風險，或者誘發抑鬱症：
特定人格，比如自尊心差、依賴性強、習慣自我批評和悲觀；
經受過創傷或壓力，比如遭受生理或性虐待、親人去世、伴侶關係出問題或財務出狀況；
有抑鬱症、躁鬱症、酗酒和自殺的家族史；
同性戀、雙性戀、變性；
以往有焦慮症、創傷後應激障礙、飲食失調等精神問題；
酗酒和吸毒；
患有嚴重疾病或者慢性病，包括癌症、腦卒中、慢性疼痛和心臟病；
服用某些藥物，比如某些降壓藥或安眠藥，因為其副作用引起的。
抑鬱症不是一種可以預防的情況，至少相當比例的抑鬱症是無法預防的，可以從下面幾點入手以減少患抑鬱症的風險：
保持活力：鍛鍊和運動對身體和精神都有好處，能夠緩解抑鬱和其他精神問題，鍛鍊的關鍵在於持之以恆。
保持聯繫：家庭和朋友是重要的人生樂趣和支柱，現代社會的節奏和變化使得家庭與朋友之間沒有傳統型的緊密了，要主動地保持聯繫。
找到出口：要有自己的興趣和愛好，並能夠樂在其中。
注意健康：保證充足的睡眠，定期體檢，吃健康飲食，不要酗酒。
做好計劃：生活中的大事、小事都要事先做好計劃，這樣就會減少很多壓力，讓精神變得輕鬆些。
