水是人類生存所必需的物質，如果有實驗結果表明一個人什麼也不吃，只要喝水就可以維持生命，水斷了，最多可以活3~5天。 由此可見，水對人類來說比食物更重要。 早晨起床後的第一杯水對健康很重要。
1 .補充生理缺水的狀態
早上起床後，請餓著喝熱水。 因為人經過一夜的睡眠，身體消耗大量的水分、營養，起床後生理上缺水。 馬上吃早飯，就彌補不了生理缺水。 早上起床後，不要匆匆吃早飯，趕快喝水。
2 .稀釋血液，活化身體
早起喝熱水，馬上就可以減少血液，修正夜間的高滲透性脫水。 另外，水中的鈣、鎂元素對健康也有益，可以預防心血管疾病。 早晨起床後，飲用水刺激胃腸蠕動，潤溼腸道，使大便柔軟，促進大便排洩，預防便秘。 另外，起床飲用的水立即被腸粘膜吸收人的血液，增加血液量，減少血液，降低血液的稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，使人腦迅速恢復甦醒狀態。
3 .第一水不得超過“量”
但請注意。 從早上開始就不能喝太多水。 最好是200毫升以下。 有些人只要100毫米就足夠了。 水量因人而異。 這水不能突然喝下去，但是嘴小，慢慢喝下去後心情不太好，所以跑步跳舞時最好沒有“咚”的水聲。 特別是對於胃原本就不太好的人，最好喝100毫升左右，但是喝多了反而會增加胃的負擔。 中醫認為，早上起床喝水過量的話，會引起水溼內停止，容易阻礙壓縮機。
4 .第一水不能“冷”
有些人喜歡早上起床喝從冰箱裡取出的冰水。 我覺得這樣的水冰很爽。 而且，經常看到電影中的角色有這樣的習慣。 尤其是歐洲人。 但實際上，這種做法不適合東方人的體質。 因為早上是身體陽氣上升的時候，喝冰水會損害陽氣，不久身體就會變弱。
經過一夜的睡眠後，胃腸已經被排氣，過冷或過熱的水刺激胃腸，誘發胃腸的不適感。 早上起床後喝和室溫一樣的熱水是最有效的。 寒冷時可以喝熱水，減少對胃腸的刺激。 研究表明，煮沸後冷卻至20 c~25 c的白湯具有特異的生物活性，易於透過細胞膜，促進新陳代謝，提高人體的免疫功能。 一般來說，有喝溫熱、冷熱水的習慣的人，體內脫氧酶的活性高，新陳代謝的狀態也好，肌肉組織的乳酸積累少，不易疲勞。 第一天晚上晾熱水的時候一定要蓋上蓋子。 否則，熱水暴露在空氣中的時間會過長，失去活性。
5 .飲料不得作為第一水
早上的水和室內溫度一樣，溫水和溫水是最好的。 請不要喝果汁、可樂、蘇打水、咖啡、牛奶等飲料。 蘇打水和可樂等碳酸飲料中如果含有大量檸檬，在代謝過程中會促進鈣的排洩，血液中的工作量減少，不久就會誘發鈣的不足。 有些飲料具有利尿作用，早晨飲用時，不僅無法有效補充機體缺少的水分，而且機體對水的需求增加，體內缺水惡化。
所以，記住每天早上起床後喝水，結果從早上就流出水來，身體變得健康了。
