不知道是不是很多人都有这种情况，就是减肥体重不降反而上升了，也就是越减越胖。相信很多人认为减肥就是减少体内热量的摄入，只要减少体内的食物供应，甚至是零热量摄入，就能达到减肥目的。教授营养师告诉大家，话虽没错，但是你仔细想一下，你就会发现这些逻辑是错误的。
1、节食减肥
当你使用节食的方法减肥的时候，也是减少热量的摄入，但是节食减肥会很容易造成身体营养不良的，当维持人体的基础代谢的热量不足，代谢就无法正常进行。
过度的节食会导致身体进入饥荒的状态，为了维持身体的正常运转，就会主动地降低基础代谢消耗的能量，同时身体还会消耗肌肉来供给代谢所需，当宝贵的肌肉流失，就会很容易变成易胖体质，当你恢复饮食的时候，体重反弹是肯定的了。
2、熬夜
在这个物质丰富的时代，相信没有多少人的作息时间是健康的吧！也相信没有人不熬夜。燕教授营养师告诉大家，经常熬夜也是让你发胖的元凶，有研究表明，熬夜会影响我们人体的生物钟，从而使我们人体的新陈代谢变得不正常。
要知道当我们的新陈代谢变慢了，会影响我们体内消耗热量的速度，如果长时间熬夜的话，代谢效率就会变慢，长期以往就会形成“易胖难瘦”的体质了。
同时在我们睡觉的时候，我们人体会分泌一种叫做“瘦素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或者失眠，那么就会影响体内瘦素的分泌，从而导致我们变胖。
想要改变““易胖难瘦”体质，就要把这2个坏习惯改掉，因为这两个坏习惯会影响你的新陈代谢，使你的代谢效率变慢，一旦代谢效率变慢，想要变回原来或者提高是很困难的，所以一定要改掉。
减肥不仅要控制嘴，还要迈开腿，控制饮食和运动锻炼是减肥成功的基础保障，做到了，减肥成功是迟早的事。
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