你的國慶假期已即將停機，
請速速做好上班準備！
不知不覺8天長假馬上就結束了，
每個人都準備開始投身於工作中！
回顧下這幾天的假期，
外出旅遊，發現假期一到，景區一些房價漲了一點、餐桌上的價格漲了一點，個人的消費力度和觀念也漲了一點。
在家消費，發現自己確也漲了，是不是感覺，臉上、腰上的肉肉明顯的漲了一圈呢？
長長的雙節假期馬上要收尾，
心情愉悅的度過這個假期！
每逢佳節胖3斤，這個國慶你漲了嘛？
很多人會在假期放縱自己，想吃什麼就吃什麼，熬夜到凌晨幾點去做自己想做的事情，第二天睡到中午，其實這些不好的習慣都會導致身體在短時間內長胖。一年一度的國慶小長假馬上就要結束，大多數人都在哪裡玩，又或者宅在家裡，那麼在國慶節小長假之後，如果出現長胖的現象，我們應該要注意什麼事項呢。
1、調節好作息時間
國慶假期的很多小夥伴會養成熬夜睡懶覺的習慣，在假期過後，一定要及時調整過來，不要讓這種壞習慣時刻伴隨著我們，最好是在晚上十一點之前進入睡眠，每天要保證八個小時的睡眠時間，拒絕熬夜，養成良好的生活習慣就會減少因內分泌失調所造成的肥胖。
2、多做運動
節假期一過，吃也吃了，玩也玩了，這時應該回歸的生活的正軌上，每天堅持做做運動，像慢跑、散步、騎行、做體操等，不一定要短時間做過量的運動，在自己的承受範圍內進行運動即可。此外，要想達到瘦身，每次進行有氧運動的時間不得少於半個小時。
3、注意飲食
國慶節之後如果出現長胖的現象，在飲食上就要引起注意了，不要暴飲暴食，多吃清淡易於消化的流食，這樣就不會導致食物大量的堆積在體內，此外，高熱量高糖分的食物也要少食用，這樣不但不會減輕體重，還會導致原本已經發胖的身體更加的肥胖。
4、不要刻意減肥
短時間的發胖不要刻意的進行減肥，尤其是通過吃減肥藥，因為原本可以通過自身調整達到減肥的效果，吃了減肥藥之後可能會加大反彈的幾率，因此，可以的減肥是不正確的。
5、喝酸奶
酸奶當中含有大量的乳酸菌和益生菌，多喝酸奶可以促進腸道系統的蠕動，加速腸胃對食物的吸收消化，市面上有很多種不同品牌的酸奶，在購買酸奶時，一定要選擇日期新鮮的，不要買放了長時間的囤貨，否則不但不會促進消化，還會引起身體出現不適的現象。
以上是一些關於國慶小長假長胖後應該做的事情，由於這是短時間不好的生活習慣所導致的長胖，因此不要可以去進行減肥，只要將生活軌跡迴歸正常，慢慢的就會恢復的正常的體重，此外，一定不要通過減肥藥物進行快速的減肥，很容易導致反彈。
（作者/圖文編輯：周郭昂）
