膝關節是人體最大、最複雜的關節，它僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。 作為身體的“勞模”，膝關節的磨損不可避免，也無法逆轉。而過勞狀態下的膝關節更可能因傷病提前“報廢”。
今天常教授就教您中醫“護膝”的五個絕招，幫您給膝關節“減負”，隨時隨地養護膝蓋。
1、動靜結合
許多老年人被診斷為骨性關節炎後不敢活動，認為關節要省著用。而膝關節骨性關節炎是一種退行性疾病，平常要注意保護膝蓋，但也要鍛鍊，要動靜結合。
“動”即鍛鍊，正確的鍛鍊方式很重要，可以選擇對膝關節無損傷或損傷很小的活動，如走路、游泳等。
針對“靜”，一是要注意休息，活動不能過度。二是指有些傷害膝關節的動作不能做，如爬樓、爬山、深蹲等。動靜結合就是要講究鍛鍊方式，進行正確的鍛鍊，不能過度勞累。
2、循序漸進
老年人鍛鍊一定要注意活動量，尤其是膝關節骨性關節炎病人。本身膝關節有問題，鍛鍊強度一定要適當，從小運動量開始，身體適應後再逐漸增加。否則鍛鍊過猛會引發膝關節滑膜炎等。
3、拍打通絡
膝關節骨性關節炎屬於中醫“膝痺”範疇，經絡不通是其發病機制之一。可以通過拍打手法以疏通經絡，達到防病治病的目的。
手法要點是以空心掌使用一定力度反覆拍打膝關節的前側、內外側和後側。膝關節前側拍打是疏通脾經和胃經，外側是疏通膽經，內側是疏通肝經和腎經，後側是疏通膀胱經。
4、養生功法
養生功法是中醫養生的特色，包括太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦、站樁功等，動作舒緩，老少皆宜，尤其適合老年人。
其中太極拳和站樁功都可以強化下肢肌肉力量，增強對膝關節的控制，提高膝關節穩定性，從而緩解疼痛，延緩病情進展。
5、情志調養
情志致病是中醫基礎理論中的重要組成部分。
《素問·陰陽應象大論》中載：“喜傷心，憂傷肺，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎。”說明不同情志變化會對人體活動產生不同影響，對老年人影響更明顯。現代醫學則認為情緒會影響人的呼吸和姿勢體態，長期的呼吸和體態變化會對全身產生影響，其中包括膝關節。
所以要維持良好的心態，樂觀向上，保持“正能量”。
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