心靈驛站小屋
我想贈送你一段詩句：假設自己已經死去，生命已經結束，此後的歲月都是神額外恩賜給你的，那麼好好地活下去吧，讓生活合乎你的本性。———慶山
讓生活合乎你的本性，恣意而不迷茫，偏執但心中有愛中和，沉默但聞得見百花香！
Eve-waris
不要只想著自愈，尋求幫助才是勇者的表現。
第一：每個人都希望成為一個堅強、獨立的個體，可以自己解決自己的問題，可以幫助他人，甚至成為他人的依靠。你如果想要自愈的話，可以嘗試一些方法：
比如：
（1）寫日記
（2）運動
（3）學些心理學相關知識
（4）看笑話等
（5）自我分析：想象你是一位很厲害的專家，面對你的問題，你覺得他會怎麼開導你
（6）解決實際困擾；很多困擾和現實因素有關，如果你的問題也是，就去做。想升職，那去提升能力；想換工作，就去招聘網站上去看，再去面試。
（7）接納自己的不完美。每個人都不是完人，你現在不完美不代表你未來不會。很多我之前看不上的人，他們一次一次努力之後反而比我更優秀，因此我現在也更加能暴露自己的不完美，只有暴露出來之後才能在現實中檢驗我到底好還是不好，才好去成長嘛。
第二：有時候，不是自愈可以解決問題的，那就去尋找社會支持。
包括：
（1）向家人暴露你的壓力和脆弱，爭取他們的理解。
（2）跟信任的朋友表達你的崩潰情緒，得到幫助，可以是心情上的支持，或者是技術上的幫助。
（3）工作上，向同事、上級領導說明你的心理狀況，同時告訴ta你在改進，希望減輕或是調整工作量
第三：必要的時候，尋求心理諮詢師的幫助。
專業的事情，留給專業的人做。
但是，心理諮詢行業參差不齊，建議你找靠譜的機構，或是可以找朋友幫助推薦。
給自己留多一點時間去了解一家機構和一位諮詢師，靠譜的諮詢師可以幫助你，不靠譜的諮詢師可能傷害你，所以一定要慎重選擇。
——作者：鄭鳳娟，國家二級心理諮詢師，國家認證生涯規劃師，意象對話師。
森森開心呀哈哈
（1）接納。
我們體驗到種種負面情緒，如擔心、焦慮、難過等，都源於不願接納。順其自然。坦然地接納已經發生的事情，主動去創造一個自己所喜歡的結果。越是不願接納某個境況，頭腦就會製造更多噪音，內心就越不能平靜下來。
（2）深呼吸。
呼吸，深呼吸，當你內心無法平靜時練習呼吸。把焦點完全放在呼吸上面。呼吸之間，感受自己的身體各個部位的反應。感受你的肩部、手臂、腳底踩在地板上的感覺。去了解你的身體反應，這樣做會讓內心慢慢恢復平靜。
（3）調整認知。積極思維。不要認同負面情緒不要相信你的頭腦告訴你的話。只有在作出邏輯思考和理性決定的良好狀態下，你可以借鑑頭腦所提供的意見。在情緒激動的時候，頭腦會變得十分雜亂，浮現出許多讓你遠離平靜的消極思想。這時候可以調整自己的看問題的角度。
（4）和自己生命力聯結，問問自己，我這麼生氣、難過、內疚，我真正想要的是什麼？我需要的是什麼？是被理解、被尊重、被認可被愛還是安全或者歸屬呢？凡是我想從別人那裡得到的（愛、肯定、安全、接納、陪伴……）我都先給到自己（愛、肯定、安全、接納、陪伴……）凡是我不想別人那樣對待我（嘲笑、打擊、否定……）我也堅決不那樣對待我自己（嘲笑、打擊、否定……）我允許我（開心、喜悅、興奮、受傷、失望、難過、憤怒……）
