心靈驛站小屋
受到現代的醫學奇蹟的影響，人們把“生物醫學模式”自然的引入了心理問題中來，完全的排斥自古以來針對人類心理痛苦自我接納的方法，轉而視為“內心痛苦”為疾病，需要進行治療。
人的痛苦來源於自己的思維，思維不是一個事件或東西，思維是一個認知過程分析、比較、評估、計劃、回憶和視覺化等等。個體放不下的事情其實就是一個思維，準確的說是對過去的回憶。
首先要明確思維沒有好壞之分，這就好比我們常說的菜刀理論，可以切菜也可以砍人。好壞是你思維過程中的認知，你認定這是好的，可以帶來幸福，這是不好的，會帶來痛苦。所以幸福和痛苦其實是你自己的主觀感受。
主觀感受往往根深蒂固，一個人從幼年開始就可以具有自己的獨特的主觀感受，成年後穩定下來這就是你的性格。放下實際上是一種解脫，只有解脫後才可以繼續追求幸福。你又如何能揹著沙袋去參加馬拉松賽跑呢？那如何放下過去呢。
痛苦是個過程，你無法與過程對抗，接納才是生活之道。確定有價值的目標！例如：幸福生活。所有的活動都圍繞著這目標，我們把精力投入大追求目標上，就是接納了痛苦。讓自己動起來，而不是坐在那裡沉思過去。比如出去散步，散步可以呼吸新鮮空氣，這也是在追求幸福。出去走走也叫接觸當下，有人可能奇怪，我一直都生活在當下，為何還要我接觸當下。
處於情緒之中的人，比如個體放不下過去，其實是生活在了回憶中，我們很容易陷入回憶過去不好的事情，並且重新再去體驗一遍情緒反應。反思原本有助於我們更好的生活，但過度的的回憶只會導致痛苦。
怎麼辦？這個疑問句本身代表了一個思維過程。停下無意義的思維，感受當下，也是接納。推開窗戶看看外面綠樹，聽聽鳥叫，做一頓自己愛吃的美食，同樣也是追求幸福。你在追求幸福的路上行走的越快，痛苦就回離你越遠。
只要你願意，人生始終處於追求幸福目標的過程中。你只要保持情感的靈活性意識到自己“放不下”，就停止思維，活動起來。
第三奇蹟為您回答。
第三奇蹟
給自己放個假 來一場說走就走的旅行吧 加油！
阿輝徒步流浪中國
不要只想著自愈，尋求幫助才是勇者的表現。
第一：每個人都希望成為一個堅強、獨立的個體，可以自己解決自己的問題，可以幫助他人，甚至成為他人的依靠。你如果想要自愈的話，可以嘗試一些方法：
比如：
（1）寫日記
（2）運動
（3）學些心理學相關知識
（4）看笑話等
（5）自我分析：想象你是一位很厲害的專家，面對你的問題，你覺得他會怎麼開導你
（6）解決實際困擾；很多困擾和現實因素有關，如果你的問題也是，就去做。想升職，那去提升能力；想換工作，就去招聘網站上去看，再去面試。
（7）接納自己的不完美。每個人都不是完人，你現在不完美不代表你未來不會。很多我之前看不上的人，他們一次一次努力之後反而比我更優秀，因此我現在也更加能暴露自己的不完美，只有暴露出來之後才能在現實中檢驗我到底好還是不好，才好去成長嘛。
第二：有時候，不是自愈可以解決問題的，那就去尋找社會支持。
包括：
（1）向家人暴露你的壓力和脆弱，爭取他們的理解。
（2）跟信任的朋友表達你的崩潰情緒，得到幫助，可以是心情上的支持，或者是技術上的幫助。
（3）工作上，向同事、上級領導說明你的心理狀況，同時告訴ta你在改進，希望減輕或是調整工作量
第三：必要的時候，尋求心理諮詢師的幫助。
專業的事情，留給專業的人做。
但是，心理諮詢行業參差不齊，建議你找靠譜的機構，或是可以找朋友幫助推薦。
給自己留多一點時間去了解一家機構和一位諮詢師，靠譜的諮詢師可以幫助你，不靠譜的諮詢師可能傷害你，所以一定要慎重選擇。
——作者：鄭鳳娟，國家二級心理諮詢師，國家認證生涯規劃師，意象對話師。
