大华诸葛
慢跑完后要走多久因慢跑人、因慢跑时间、慢跑距离、慢跑每公里配速而定。
以每公里配速6–7分男性为例，持续慢跑5-10公里，跑完完全不需要再专门慢跑放松，只要进行动力性或静力性拉伸一下就好。
如果每公里配速在6-7分钟，但持续跑20公里及以上距离，跑完不仅要再边小步慢跑边做动力性拉伸2公里左右。
以个人为例，我一般习惯，慢跑10公里以上跑距，跑前既不专门拉伸关节、韧带，但起步5公里都以6、7分钟一公里配速慢跑，主要目的边跑边唤醒与激活内脏器官，让其逐渐兴奋起来，也调动外在各关节、骨骼、韧带活性，15公里及以上每公里配速5分钟左右，然后进行20公里时，再次下降每公里配速，边慢跑边调整身心，直接人体感到舒爽就结束，跑完也不拉伸了。
总之，运动方式、项目、负荷都离不开因人而异才是适宜自我，适宜自我方能身愉心悦而达到健身健康目的。
shoy瀚
你好，很高兴回答您这个问题。
动态冷却和静态冷却
您说的这个问题其实也就反映了两种观点：
一种是静态冷却，一种是动态冷却。
所谓的静态冷却，其实也就是在训练后我们可以直接休息，静下心来进行拉伸放松。
而动态冷却呢，就需要我们在训练后再进行一些低强度的有氧训练，然后让我们的心率慢慢的缓下来，这就叫做动态冷却。
对于您说的慢跑之后要走多久这个问题，我个人认为您可以走也可以不走，这取决于您的习惯。
如果您觉得您跑步后直接停下来会更加的舒服，那么我们就可以直接的去做拉伸和放松。而如果您觉得您慢跑后需要进行一些快走或者慢走的话，才能让您感到舒适，那么您就可以走上5-10分钟。
虽然很多运动员都会用动态冷却的方式，但是目前科学研究而言，动态冷却和静态冷却其实是没有任何区别的。
我的回答就到这里，如果您觉得我的回答对您有帮助，请给我一个赞吧。
尹宣然
慢跑完最重要的是做跑后拉伸。
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