人的身體有亞健康狀態，而人的心理，也存在嚴重的亞健康。前一種情況可以藉助休息、鍛鍊與合理飲食加以調整與恢復，可後一種難度就大得多了，也許會給當事人帶來極大的困擾與痛苦。嚴重的話，還有可能威脅到他們的生命。
探索背後的辛酸，究竟在生活當中該如何看待抑鬱族？可能沒人能想象，陷入這種壞情緒包圍之中的人，他們一生竟無緣品嚐幸福！那麼這類人群到底是為何容易陷入這種境地的呢？原因無外乎就是以下這幾種。
一：違背內心意願的事做得太多的人，容易情感抑鬱。
有人認為那些存在抑鬱傾向的人，大多都是在生活、學習、工作、交際當中承受過突如其來的打擊與傷害的人。這種說法也並不準確，因為人生的苦大多是相似的。為什麼偏偏是這些人抑鬱呢？還有那麼多品嚐過貧窮、經歷過重大自然或人為傷害的人們，他們卻活得依舊樂觀開朗，並沒有陷入被抑鬱包圍的痛苦之中。
說得透徹一點，相對而言，違背內心意願的事做得太多的人，容易情感抑鬱。長此以往持續的內心糾結與不快樂，使得他們意志消沉，已經習慣了壓抑自己的真實需求與情感表達，導致再也沒法正常感受一切正常而細微的美好，這種性格多半是從小開始養成的。
36歲的郭茜茜就是一個從小到大都感覺不到快樂的女人，她的父母總共生了兩個孩子，她是老大，下面還有一個弟弟。記憶當中，父母總是明顯偏愛她弟而忽略她的存在與需要。因此而恐慌與缺乏安全感的她，為了向家人爭取愛與關懷，就只能以一種刻意順從與討好的方式來獲得他們的認同與關注。
她聽話、乖巧、嘴很甜。懂得努力學習、非常體諒父母的辛苦，也特別疼愛自己的弟弟，可她做這一切的出發點不是天然的愛，目的很痛苦，所以既沒辦法感受到快樂，還在成長過程當中發展成了討好型人格。
無論是在學校、公司還是人際交往當中，她都不敢真實表達自己的喜好與厭惡，總是害怕被別人排斥與孤立，所以總在委屈自己、強迫自己說好聽的話、做讓別人感到高興的事，以此換取別人的接納與認同。
長此以往，因為潛意識與顯意識無法同步且一直在發生重大沖突，導致她的內心也一直處於一種被無限內耗包圍的形式當中不能自拔。人不敢做自己，自然是痛苦的，而以他們的性格，又不會說出來與做出改變，於是便逐漸抑鬱了。
二：不懂得與他人或外界保持適當邊界感的人，容易抑鬱。
人類社會建立在相互交際之上，所以大家經常會聽到兩個詞：社會型人格與反社會型人格。而正是這兩個詞，讓很多人陷入了一種誤區，為了讓自己為社會與大眾所接受、為了使自己看起來在人際關係當中顯得“如魚得水”、“遊刃有餘”，便大肆擴展交際圈，以有能力將更多的陌生人拉進自己的人脈範圍之內感到自豪與有成就感。
但存在於你的生活當中的人越多，帶來的負面影響或麻煩也就越多。人的性格千姿百態、人的背景三山五嶽、人的內心複雜無比、人的慾望永無止境……
有本事將他們請進自己的生活，還得有本事處理好與其中每個人的關係才行。但在這種迫切急需展示自己交際能力並認為它事關自己成功與否的人那裡，一切都會變得有些走形。
在那些被他們主動示好、刻意結交的人看來，自己在這段關係當中穩穩佔據主動。被需求的人是不會太在意對方的感受的，再加上個性、目的等差異所造成的共同影響，這種人說話、辦事、交際的方式又完全與主動示好的一方截然不同。
不會顧忌他人的人最容易以己度人，隨隨意意冒犯或踩踏對方的邊界。而反觀那些不敢放棄任何一段“友誼”的人，則容易因為無止境容忍別人的冒犯而養成壓抑內心真實感受的毛病。
你若不懂得與他人或外界保持適當邊界感，便容易抑鬱。人生終究是為了自己而活，不知道沒有必要將太多的人請進自己的生命中活成可以主宰你情緒的主子的人，你說他們不抑鬱，誰會抑鬱？
三：說話做事缺乏目的性與明確性的人，容易抑鬱。
人的一輩子，都是由每一天構成的。為了圖未來而忽略現在身處的每一分、每一秒，不懂得活在當下讓自己更加快樂自在一點的人，是不明智的。因為你總覺得他人或外界對你的影響力巨大，大到你必須以改變自己的一切而去適合他們的需要與節奏，便不自覺形成了服從性遠大於主觀性的性格特點。而這種特點，又會導致當事人說話做事缺乏目的性與明確性。
一個說話做事缺乏目的性與明確性的人，他們在生活與工作當中，只會越來越自卑與怯懦。這樣一來，你整個人在周圍人群當中便不會有存在感，也不會具備正常的影響力，頂多就是個好好先生、好好小姐之類的。更為常見的是，還會被外界看成生性糊塗軟弱的人，處處受到打壓或欺負。
人之所以想要保持良好的人際交往，最終的目的還是想要“利己”的，而非無條件“利他”。但長期的事與願違又無力反抗形成的這種痛苦，使得這一類人更加不自信與不快樂，久而久之，心情也就自然而然抑鬱了。
很多男性或女性，在感情當中，也是因為以上這些早已形成的個性特點而陷入處處被戀人或伴侶鉗制或傷害的情況之中。因為他們習慣討好、順從、害怕失去對方，所以更加深了對方的不重視與不尊重。
幸福不是你害怕失去、無限聽從你所喜歡的人就能獲得的。你首先得有勇氣表達自己真實的一切，說清楚道明白你自己的需要，然後再以這種真實去尋找欣賞它們的那個人，這樣感情才既真實又瓷實。
而普通的人際交往就更簡單了，遵循“互惠互利、友好共存”的原則即可。誰尊重你、誰善待你、誰讓你感覺到了快樂與開心，就與他們走得更近一點，那些動不動就挑戰你的耐性、踐踏你的底線的人，沒有必要忍耐，敬而遠之才能令自己的人生活得稍微有質量一點。
人只有一輩子可活，別讓抑鬱奪走了體驗人生快樂的權利。平時記得對自己好一點，感覺不開心，就多吃點有緩解抑鬱情緒的食物，比如動物肝臟、魚類、雞蛋等維生素B族含量高的食物，或者玫瑰花茶與香蕉等有舒肝功能的水果或植物飲品。再來就是富含微量元素鋅、硒、銅的食品，像海鮮與各種乾果之類的等。
當然，最主要的還是儘可能活得真實一點，都說性格成就命運，而成就的方法就是勇敢做自己！大家認為對嗎？
