幸福是你全身心地投入一樁事物，達到忘我的程度，並由此獲得內心秩序和安寧時的狀態。
痛下決心追求一個重要的目標，各式各樣的活動都能彙集成統一的心流體驗時，意識就呈現出一片祥和…生活在和諧之中的人，不論做什麼、遭遇什麼，都不會把精神能量浪費在懷疑、後悔、罪惡感及恐懼之上，精力永遠用在有益的方面。
不論多麼簡單的體能活動，只要能產生心流，就令人覺得樂趣無窮。基本步驟包括：（1）確立一個總目標，並儘可能包含多個實際可行的子目標；（2）找出評估目標進度的方法；（3）保持精神集中於所做的事情上，並且對活動涉及的挑戰進行越來越精細的區分；（4）培養隨機應變所需的技巧；（5）在活動變得令人厭倦時，隨時提高挑戰的難度。
布萊特比爾寫道：“未來不僅屬於受過教育的人，更屬於那些懂得善用閒暇的人。”
最優體驗只是錦上添花，健康與財富才是根本。只有鞏固“根本”以後，心流才有助於創造生活的主觀滿足感。
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