每位妈妈都是一头“奶牛”，你也不例外，你所认为的母乳不足可能只是假象， 产后缺乳的妈妈建议看完这篇文章~
01母乳不足的原因
（一）授乳方法不当
①产后没有尽早开奶很多妈妈在产后因为体力或是出于其它原因，没有尽早给孩子吸吮，建立喷乳反射，将会导致接下来的母乳喂养非常困难，可能出现母乳不足、宝宝体质弱、缺乏安全感、甚至诱发乳腺炎等情况。
1②哺乳姿势不正确，哺乳方法不合理喂奶时的姿势不正确，会直接影响到宝宝对乳房的刺激，也会使乳汁分泌受阻，造成缺乳。不按需喂养，缺少刺激，奶水也会分泌减少。
③乳房发育不良，乳头内陷乳头内陷的妈妈在哺乳时可能会有一些困难，有些妈妈会因此选择放弃亲喂。但其实，尝试每次先将乳头轻轻拉出，再放入宝宝口中，待其含住并吸吮就算成功的，很多妈妈没坚持下来，而错失母乳亲喂的机会。 1
（二）精神心理因素①过于劳累，睡眠不足
产后妈妈伤口疼、乳腺疼、情绪焦虑和照顾宝宝时的劳累等因素，往往会影响催乳素的分泌。
②产后不良情绪影响产后抑郁是导致产后奶水不足的重要原因之一。由于激素变化和角色转换，让很多新手妈妈的情绪受到影响，变得忧郁、焦虑、容易生气等，而不良的情绪会影响脑垂体抑制分泌催乳素，使乳汁分泌减少。 1
（三）饮食因素
①饮食过于油腻很多新妈妈在开奶前就着急喝催奶汤，但因乳腺还没有通畅就开始催奶，而宝宝吸吮能力不强，早产或力量不足，吸不出来就会造成堵奶。当然，也不建议产后马上节食瘦身。
②服用避孕等药物哺乳期不是安全期，哺乳期进行性生活时，势必要避孕，而避孕药会影响脑垂体的促泌乳功能，使乳汁减少，导致母乳不足。
四）其他因素
①哺乳内衣不对因为哺乳内衣尺寸过小或非棉质衣物，容易导致乳房乳腺管阻塞。
②月经期群里有少数妈妈反应月经期间奶量会有所减少，这大概是心理作用。一般来说月经期间奶量变化不会太大，适量增加喂养次数就可以保证奶量的。 22在知道缺乳背后的原因后，下一步就是如何追奶了。下面推荐“四多一减”催乳法，让奶水马上多起来。
02如何正确追奶？
1、多吸吮增加宝宝吮吸的次数。通过借助宝宝的嘴巴吮吸，是可以达到泌乳的作用。喂得越多，奶水分泌会随之增加。
2、保持营养均衡哺乳期合理的营养摄入同样非常重要，哺乳期食物种类要齐全、不偏食；保证充足的优质蛋白、脂肪及钙质的摄入；预防微量元素缺乏；保证水分摄入，多喝清淡的汤。3、调整哺乳姿势正确的哺乳姿势，不仅能够让孩子和妈妈感觉舒服，妈妈也不会感觉到乳头疼痛，而且乳汁更容易流出来，孩子喝奶更加顺利。必要的时候可以寻求哺乳指导的帮助。
4、注意休息，晚上也要哺乳疲倦与睡眠不足会减少乳汁的分泌。妈妈的睡眠时间最好与宝宝一致，即宝宝睡觉时，妈妈也睡觉。而且晚上乳汁分泌会比白天高，就需要及时排空，才不容易导致乳汁淤积（宝宝断夜奶了，如果乳房胀，也要挤出来）
5、减压放松，保持良好的心态保持一个良好的心态，健康快乐的情绪很重要。如果一直压力很大，处于紧张状态，奶水也会严重不足。
产后奶水少的妈妈也可以找专业人士做按摩催乳。产后奶水少的妈妈也可以找专业人士做按摩催乳。
经常被误解为母乳不足的7个假象，杀伤力非常大，对哺乳妈妈最为致命！你中了哪一条？
母乳不足的几个假象
1、宝宝频繁吃奶新生儿的胃部容积小，再加上母乳容易消化，所以吃奶会比较频繁，还有，处于猛长期的宝宝，宝宝的奶量变多，吃奶的频率增加，出现这种情况，这不能判断为母乳不足。
2、感受不到奶阵有妈妈问到：感觉不到奶阵，乳房不胀，是不是没有奶？每个妈妈对乳房的敏感度不同，没感觉到奶阵并不代表没有喷乳反射或母乳量少。许多因素都会导致喷乳反射变缓慢或者被抑制，所以妈妈不要因为没有奶阵而烦恼，放松心情，才能顺利哺乳。
3、宝宝每次吃奶的时间短了有妈妈发现，宝宝吃奶的时间从半小时缩短到5~10分钟，这不是乳汁不足，而是宝宝已经掌握了吮吸的技巧，所以宝宝很快就吃饱。4、比别的宝宝长得慢宝宝的体重增长低于别的宝宝，家人朋友就认为你母乳喂不足或母乳营养不够。其实宝宝的体重增长在正常范围内，说明母乳是充足的。
5、用吸奶器吸不出奶或很少出现这种情况可能是吸奶器使用不当，还有就是吸奶器不同于宝宝吸吮，导致刺激喷乳反射效果稍差，乳汁自然流出就少。但经过宝宝小嘴的吸吮，乳房中的乳汁就会源源不断地流出来。
6、乳房漏奶减少或不再漏奶漏奶和母乳是否充足无必然联系。漏奶常常发生在宝宝出生的最初阶段，等宝宝的吃奶量和泌乳量趋于平衡时，漏奶现象自然就会消失。
7、宝宝吃奶后还能吃一些配方奶宝宝吃奶后还能吃奶粉，不是没饱，可能是他还有额外的吸吮需求。 1了解母乳不足的原因，可以有效地预防产后少奶。
如果妈妈产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍是：正确的哺乳姿势、保持心情舒畅、营养均衡、注意休息。看到这里，相信大家对产后奶水不足有了一个全新的认识，动动手把这篇文章分享给身边需要的人吧，让更多的人告别少奶、追奶的烦恼！
