最近三个月吃了睡，睡了吃，是不是只有小编这样胖了10斤？于是整理了一些减肥餐，在平时的减肥餐里鸡胸肉出镜率超高，减肥人士对于这个灵魂食材应该并不陌生，但经常有人吐槽鸡胸肉好难吃又干又柴。鸡胸肉顾名思义是鸡胸部的肉，脂肪含量算是非常低的，但蛋白质含量却不低于牛肉，这种肉的饱腹感非常强，所以只要瘦身健身鸡胸肉都是首选食材。那怎么做才好吃，关键就在于鸡胸肉前期需要腌制，为大家分享小编平时调制的口味，会腌制半小时，后期可根据自己的口味调节，腌制越久越入味。
咖喱鸡胸肉
配料：
鸡胸脯肉 150克、胡萝卜 100克、洋葱 40克、番茄 半个、泰国红咖喱酱 25克、料酒 适量、黑胡椒酱 15克、橄榄油 4克
烹饪步骤：
1.准备好所需要的材料。
2.鸡胸肉切丁。
3.放入黑胡椒酱、料酒，抓匀，腌制15分钟。
4.胡萝卜、番茄、洋葱切成小块。
5.热锅里放少量橄榄油。
6.倒入鸡胸肉，快速翻炒至变色。
7.加入切好的胡萝卜、洋葱、番茄翻炒均匀。
8.加水和红咖喱酱，煮一阵，直到尝到胡萝卜熟了，大火收汁，如果水多了可加点豆粉收汁，起锅开吃，不用加任何其他调料，味道就很棒了，汤汁用来泡饭，满满幸福感！
烹饪小贴士：
1.想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。2.喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！3.当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
你的减脂计划开始了吗？
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