總說男人很無趣
不管遇到什麼問題都是“多喝水”
但是“多喝水”真的是有很多好處！
有位妹子用親身試驗來證明，
每天2.8升水，一週的變化！
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右圖是堅持喝水一週後
這位妹子表示，每天喝2.8升水並不難
除了每天跑12趟廁所有點不方便外
皮膚也更加有光澤了，還有頭痛症狀減輕，
還有喝水後飽腹感強，大大減少了吃零食的時間。
雖然，只試驗了一週時間，
但她會將這個習慣保持下去。
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參與試驗的還有一位42歲的媽媽Sara Smit
每天3升水，堅持一個月，效果更明顯
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在這一個月時間裡，Sara簡直愛上了喝水
不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤，腰圍小了1英寸
而且皮膚變得彈性有光澤，細紋也減少了，更顯年輕
她表示自己會一直堅持下去，並呼籲大家多喝水
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喝水到底有哪些好處？
1、幫助燃脂
如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料，燃燒的卡路里相當於每天跑步8公里。
2、提高代謝
每天早上喝500ml水，可提高代謝24%。
3、控制食慾
每天喝夠足量的水，能增強飽腹感，避免因為嘴饞而吃零食。
4、加速排毒
身體水分充足，能夠加速代謝，排出體內部分垃圾，保持內環境的乾淨。
5、降低患病率
像高血壓，膀胱的疾病，甚至腸癌都可以通過多喝水來降低患病率。
6、強健心臟
水也是心臟的好助手，每天喝夠1.5升水，心臟的患病幾率會減少41%.
7、美容護膚
身體水分充足，面部皮膚自然水汪汪，會讓皮膚更加彈性有光澤，還會減少面部痘痘和斑點的產生。
8、省錢
相比其他飲料而言，水是最便宜的，而且熱量也是最低的。
身體缺水會有哪些變化？
1、脫水
在運動或者高溫環境下，身體一旦缺水，身體中的朱志業減少，就會感到虛弱。科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。
2、口臭
脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長。如果一旦缺水，口腔內的細菌就會快速生長，從而造成口臭。
3、皮膚乾燥
長時間缺水，皮膚不僅開始變得乾燥，而且還會出現全身皮膚髮緊、脫皮和發癢的狀況。
4、身體驟冷驟熱
據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應該是維持在37℃左右，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃，從而影響體內器官的正常活動。
5、肌肉痙攣
長時間的缺水，不僅是水分的缺失，還有鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。
6、頭痛
如果當你感覺到頭痛，那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水，甚至會嚴重到腦死亡。
不要等口渴時才想到喝水，
事實上，人體66%都是水，
當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，
也就是當你感到口渴的時候，
身體已經處於缺水狀態了。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~
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近期有健友問過編輯關
