五步拳及其意义概览
五步拳是武术学习的入门拳术套路（查拳和国家规定套路的入门拳术），整体简单易学！涵盖了武术大部分基本功：五种步法、三种手型，冲拳、推掌、搂手、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法以及弹踢、铲脚等技击性腿法动作。通过五步拳的练习能够提高肢体的协调能力、反应能力和灵敏性，掌握不同动作或者相似动作之间的衔接要领，提升动作规格，更加可以为进一步学习其它武术，甚至是其他运动项目打下良好的根基。作为最简单的拳术套路，五步拳能够使学生快速领悟武术学习的方法，和感受武术的魅力。
为什么要拆分、怎么拆分五步拳？
人类经历了用肉眼观察世界，到借助天文观测工具探索宇宙，及利用显微镜俯瞰微观世界，每一次都能改变和重塑人的三观与认知，震撼人心的同时，也一直推动着人类文明的发展。可见，变换思路能够给人类带来多么巨大的效益！武术学习是一项非常系统的“工程”，虽为一科，但自成体系。且门派林立，多不胜数，拳法或器械套路更是不计其数，一个人穷尽一生，恐怕也不能尽数学完！于是，我们转念一想，从宏观角度转入微观角度进行考量，钻研一个门派甚至一个套路，一个动作！是不是就能尽快的从中发现武术学习的规律？这不恰好印证了“招招通不如一招精”，“不招不架就是一下”等武林古谚语！可能说的太过于贴近实战层面，分析个五步拳还能有这么神奇效果？我不确定！但是，通过拆分五步拳一定可以很好的理解武术和为武术训练打下最佳的认知基础！下面，就跟我一起来认识一下五步拳的“五脏六腑”吧！
五步拳的手型及手法
手型
一、柳叶掌
掌型及方法:四指并拢伸直,拇指第一指关节弯曲扣在虎口处（食指下方）。该掌型使用非常广泛,因为形同柳叶,所以称之为柳叶掌 。使用时，切不可用手掌正向推打目标，容易导致手腕受伤。而是用掌根和手掌外延（即小指下方掌侧）进行击打。
柳叶掌掌型
二、拳
拳型握法：拳头是人类最基本的格斗武器，正确握拳可以降低拳头受伤机率，同时增加拳头的攻击力。其正确的握拳顺序应是：四指各个关节依次卷起，拇指扣到食指第二指关节处，握紧使手心不留空隙，拳面要平，手腕也要放平！并且可以通过打沙袋、做拳头俯卧撑，坚持一段时间之后，你会发现拳头没有之前那样平了，小指和无名指一侧的拳面会向下倾斜。这是非常正常的，是拳头的长期适应发力的结果，练习武术格斗的人的拳头，会自然显现出这样的形态。除此之外，用拳头击打目标时，正确的着力点也很重要。拳头的着力点是中指，它最突出的指关节。
拳头握法示意
还有用拳背、拳眼，拳轮，拳心击打的方法。如使用拳背击打的鞭拳，用拳轮击打的劈、砸，用拳眼击打掼拳、砸拳等。为了大家及你身边的人考虑，这边就不再多说了。
拳头的部位示意
三、勾手
勾手手型操作方法：五指指尖捏在一起，拇指压住其他四指，崩腕使指勾与小臂成夹角。勾手可以用来模仿鸟喙去啄眼睛和太阳穴等人体脆弱部位。方向可以根据实际情况处理，在武术中，勾手有向内、向下、向上等的方向演示。
勾手手型
手法
一、搂手：使用虎口张开的手沿水平方向运动，接住以格挡攻击来的腿或者拳，辅助反击。
二、冲拳：武术基本手法，力发于根，转于腰，经肩关节向前送出，力达拳面直击目标。
三、按掌：掌心向下，利用手腕直接拍打或者利用抡臂发力拍打目标，以改变其击打方向，或压制对手攻击动作。
四、穿掌：见下方基本动作——仆步穿掌。
五、挑掌：手掌从水平方向向下坐腕，指尖向上挑起，形成柳叶掌形态。
六、架打：使用手臂防守自上而下或者水平方向攻击来的动作，同时进行反击。
七、盖打：即使用按掌防守或者格挡掉攻击动作，同时进行反击的武术动作。
五步拳的腿法
一、弹踢
弹踢属于屈伸性腿法，利用膝关节的屈伸产生向上弹出的力，从而产生击打效果。一般和冲拳、推掌搭配组合动作。称为：弹踢冲拳和弹踢推掌。要求：脚面绷直与地面保持平行，练习时高度一般在腰部以上。可击打裆部和下巴。
弹踢冲拳
二、铲脚
五步拳中的铲脚即为仆步穿掌时的仆步动作，脚掌向内扣，利用脚掌外侧向目标铲出。可以演化攻击对手膝关节与脖颈处。
仆步
五步拳的五种步法
一、弓步：俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。一脚向前方迈出，膝关节弯曲，大腿保持与地面平行，小腿垂直于地面。;另外一只脚挺膝伸直。双脚掌着地，身体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
要求:挺胸、收腹、塌腰、沉髋。两脚左右方向相距大约约25厘米。
弓步
二、马步：双脚打开相距约与肩同宽，或者约等于三脚半的长度。双脚平行，上体中正，挺胸抬头，眼睛向前看出。是武术的最基本也最重要的步法。
马步
三、虚步：两手握拳于腰侧或平伸。上肢挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚置，后腿扎实，虚实分明。主要力量要放在支撑腿上，虚步约占三分。
虚步
四、仆步：两腿左右分开，两脚距离约1米左右，一只脚屈膝全蹲，膝关节与脚尖外展，另一只脚伸直平仆，接近地面。两脚全脚掌着地。左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。
仆步
五、歇步：两条腿交叉靠拢全蹲，以左歇步为例，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部坐于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。
歇步
五步拳中的基本动作
步法转换：一般有马步变弓步、弓步之间的转换，弓步与仆步之间的转换、马步变仆步等。
马步冲拳（推掌）
马步冲拳
马步推掌
弓步冲拳（推掌）
弓步推掌
仆步穿掌
仆步穿掌
弹踢推掌（冲拳）
弹踢冲拳
五步拳完整示范
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